Как да се измери теглото или формула идеалното тегло - моят живот

Как да се измери с наднормено тегло или Формула идеалното тегло

Цифрите на кантара. размер дрехи и собствения си отражение в огледалото не е точни показатели за определяне на идеалното тегло. Разберете дали имате наднормено тегло, помощ изчисления ...

Body индекс маса и нейното значение за перфектното тегло

Сред многото методи за определяне на идеалното тегло се счита за най-цел Quetelet индекс - индекс на телесна маса или ИТМ. За да го изчисли, трябва да се телесното тегло (в килограми), разделено на височината (в метри) на квадрат.
Формула: Индекс на телесна маса = тегло (кг) / височина (т) 2.
Тази цифра е призната като основен в света, но правилата са няколко различни критерии.

  • Най-често, тъй като идеалното тегло споменато цени от 18.5 до 24 - жени 19-25 - за мъже.
  • индекс на телесна маса от по-малко от 18,5-19 кг / м 2 показва под нормата, и резултатът е по-голяма от 24-25, това показва наличието на допълнителни кг.

Индекс на телесна маса

Характеристики на наднорменото тегло

Тези цифри са коригирани за:

  • атлети (особено, участващи в силовите спортове, вдигане на тежести, борба) - мускул е по-тежък от мазнини, така че идеалното тегло според индекс на телесна маса по-малка от 1,5-2 единици;
  • представители на източноазиатските нации (поради естеството на тяхната конституция горната граница на идеалното тегло завършва в областта на индекса на телесна маса 22);
  • деца и юноши;
  • бременни жени;
  • хора на възраст над 65 години.

Подобренията в индекса на индекс на телесна маса, основаващи се на вашата конституция
Измерете обиколката на китката си. Ако тя е равна на 13-14 см (леко построен), вашата идеална индекс на телесна маса е 18,5-20. Когато китката обиколката 14,5-16,5 см (нормално телосложение) оптимална работа ще бъде в диапазона 21-23, и 17-18 cm (голям тялото) - 24-25.

Идеалното тегло за DeBakey

"География" на мазнините в "не-идеалното тегло"
Често, състоянието на здравето не зависи от броя на допълнителните килограми, но на техния "място". Разпространение в мазнината на тялото (тип затлъстяване) се определя чрез съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрото. За да се определи вида на затлъстяване, да вземе измерване на лента и измерване на обиколката на талията и хип опаса и задните части (най-изпъкващи точки). Сега се делят първата цифра от втория.

Формула: тип = затлъстяване Обиколката на талията (см) / хип обиколка

Голяма от 0.8-0.85 0.9-1 за жени и мъже, доказателства за коремна (от латински Коремът -. Корема), или на "мъжки" затлъстяване, в която излишък отлагане на мастна тъкан намира в коремната област ( предната коремна стена) и горната част на тялото. Такава фигура напомня на ябълка. Коремни или горен тип затлъстяване е най-често при мъжете, и е най-опасни за здравето.

"Асошиейтед" болест "не-идеалното тегло":

  • диабет;
  • хипертония;
  • инфаркти;
  • инсулт;
  • атеросклероза;
  • заболяване на черния дроб;
  • рак на дебелото черво и рак на гърдата.

Когато експонентата е по-малко от 0.8 посочва ginoidnaya ( "женски" или нисш) затлъстяване, в която излишък на мазнини се натрупва на бедрата и задните части, а цифрата в този случай като круша. Gynoid тип затлъстяване е сравнително по-малък риск за здравето.

"Не са свързани с идеалното тегло" на заболяването:

  • артрит;
  • артрози;
  • болки в кръста;
  • разширени вени.

Идеално тегло и талията

За да се определи "степента на заплаха" на наднорменото тегло може да се използва и един прост индекс - обиколката на талията.
Когато обиколката на талията 80-82 см при жените и при мъжете над 94 см трябва да мислят за правилното хранене и увеличаване на физическата активност.
Индикатори 88 см за жените и 102 см при мъжете показват наличието на затлъстяване в коремната област и са сериозна причина за тревога!

индекс на телесна маса (кг / м2)

Рискът от съпътстващи заболявания