Как да се измери мускулите

Когато културизъм упражнения, което трябва постоянно да произвежда мускулни измервания за проследяване на напредъка и наблюдение на дела на мускулите. Почти всички културисти редовно измерване на мускулите. но не всеки знае как да се измери мускулите правилно и възможно най-точно. След като прочетете тази статия, ще се научите как да се измери правилните мускули

За измерванията трябва да се подготви по-гъвкав см, бележник, писалка.

Провеждане на измервания, необходими на сутринта, когато мускулите са студени, за да получите най-точни измервания. Измерена след фитнеса показанията ще бъдат неточни поради Помпени мускули, както и мускулите ни са основно в студа и след това измерване на необходимостта да се охлади на мускулите.

Мускулите се измерват винаги в напрежение, ако не може да се измери за първи път повтарям, merte само студени мускули.

На първо място, измерване на бицепсите, огъват ръката си и се възползва от сантиметровите си бицепс, максимално разтягане на бицепса и измерване в най-широката точка.
Следваща измервате предмишницата, а не повишаване на ръцете му шнур и затегнете колкото е възможно повече горната част на ръката, да направи измерване.
Мериме врата, да стане гладко и леко затягане на шията, направи измерване.
На следващо място, измерване на гръдния кош, има нужда от асистент, стоят изправени и леко организира ръцете встрани, хванете гърдите см на нивото на зърното и спуснете ръцете си, да направи измерване.
Следваща измерване Мериме талия е необходимо да се направи на нивото на пъпа, без да натоварва и релаксираща стомаха около неговата см и да направи измервания.
Мериме бедрото, дръжте на бедрото в най-широката си точка, максималното напрежение и да направи измервания.
Сега се измери мускулите на прасеца, вдигнете полите на пръстите и се превишава максималното налягане, да измерва в най-широката точка.

Свързани пунктове:

Как да се определи вида на физиката Здравейте приятели! В културизъм, културизъм и фитнес, успехът е до голяма степен ...
Таблица на идеалните пропорции ... Тази статия съдържа таблица с идеални пропорции на тялото, с които ...
Аптека допинг Тази секция ще подробно как да се замени тежките стероиди, произведени ...
За колко време може да ... Веднага след като човек реши да "помпа желязо", той има ...
Начини за изграждане на мускули Всеки човек-малко веднъж мечтали да имате красиви напомпани мускули ...