Как да се изгради мускул на суровоядство - Алексей Воевода

Повечето спортисти, особено културисти, страхуват да премине към суровоядство поради причината, че те ще загубят тяхната маса. Всички тези страхове са отдавна опровергани Дъглас Grem, които са развили диетата плодове 80/10/10. Той показа и доказа, че сурова диета храна и спорт са съвместими. Съответно, мускулите могат да се изпомпват към диетата на растителна основа.

Как да се изгради мускул

Същността на обучение е лесно да се разбере, и процеса на изграждане на мускули може да се счита един прост пример: когато едно лице лифт големи тежести, място микротравми на мускулните влакна. В тялото на невероятни произведения на адаптация и самолечение механизъм. Ако получите рана, нарязани или натрошени, формирането на нова тъкан, която запълва празнината, и тя е подобна на заваряване. Всеки заварчик може да се каже, че заварката по-силен от самия метал. Същото може да се каже на човешките тъкани. Недостатъкът е, че новата тъкан е по-трудно и по-малко еластична, но това може да се коригира чрез практикуване на разтягане и джогинг. яденето на натурални масла (студено пресовано), много вода и най-важното, да се засилят самопочистващ механизъм на тялото. например, чрез капилярни шейкове, клизми. използването на влакна, слънчеви бани, изпотяване и алкална диета.

Традиционни ястия от спортисти

Културизъм - е възможността да се получи мускулна микротравми, и да им даде време да се възстанови разликата на нова мускулна тъкан. А това изисква получаване на снимачната площадка на хранителни вещества и хранителни вещества в тялото, постъпващи чрез консумацията на натурални храни. Сурова храна диета - това е важен принцип на здравословен начин на живот спортист и всеки човек.

Много хора смятат, че трябва да се яде много месо. за изграждане на мускули. С други думи, те вярват, че месото отива директно за изграждане на нова мускулна. В действителност, мускулите крави не са свързани само върху мускулите на човека. Протеинът се състои от аминокиселини. Когато човек яде месо, то трябва да бъде разделено на аминокиселини, които по-късно могат да образуват човешкия мускул.

Body изразходва много енергия на храносмилането и усвояването на месо я превръща в течна форма, която може да бъде прехвърлен в клетките чрез кръвта. Ние мислим, че често ще забележите, че се чувствате уморени след типичен модерен вечеря, особено ако той съдържа месо.

Вегетарианската храна се усвоява много по-лесно и изисква много по-малко енергия е. Тя е по-чиста и здравословна. В растителните храни също има аминокиселини, така че хората да могат да изградят мускулите й. Можете да проверите това, като погледнете в животните. Най-големите и най-силните животни (слонове носорози, горили, коне, биволи) да не се яде месо, но те имат стотици килограма мускули.

Човекът може да получи необходимата протеин от растителни храни. Като цяло, хората са единствените същества на планетата, които подготвят храната си сами, а единствените същества, които страдат от диабет, сърдечни заболявания, рак, затлъстяване и др Домашни любимци pitomtsy- единствените животни, които отговарят на заболяване при хората.

Колкото повече човек яде храна във формата, в която е създаден от природата, по-здрави, по-силни и по-свободна от болестта става. Средна продължителност на живота се увеличава, увеличава енергийните има устойчивост на стрес и любящ.

Разбира се, че може да отиде най-краткия маршрут, както и яденето на месо, като премахне мъртвите токсични хранителни добавки, прахове, стероиди и други такива глупости. За целта обаче ще плащат пълния размер на цената. Много от традиционните културисти и атлети, които са имали големи мускули, загинали в 40-те години. А здрави спортисти живеят на зеленчуци сурови храни, помпа желязо, и по този начин нямат никакви здравословни проблеми и живеят до 80 или дори 100 години. Изборът е ваш!

Основните и важни моменти за растежа на мускулите

За да възстановите процес също се нуждае от добра почивка - един от най-важните принципи на културизма, най-подценяваните и пренебрегвани хора. Те си мислят, че е необходимо колкото е възможно да се обучават и, забравяйки, че почивка и сън са много важни, а понякога дори по-важно. Това е много важно, когато отидете в леглото, тъй като хормон на растежа се отделя между 22:00 и 2 часа сутринта, както и че това се е случило в този момент хората трябва да спи.

За човешкото здраве играе важна роля и слънчева светлина, тъй като при контакт с кожата на тялото произвежда важни хранителни вещества (хранителни вещества, ензими, витамини и хормони) са необходими за мускулна здраве и растеж.

Упражнения за растежа на мускулите

Така че какъв вид упражнение, което правим във фитнеса? Първо, тя не трябва да бъде специален клуб. Упражненията могат да се правят навсякъде: задния двор детска площадка, паркинг, гараж, стая в хотел или у дома и др В действителност, човек не се нуждае от фантазия симулатори и оборудване, както трябва само да работят мускулите.

Ето как да се определи кои мускули са насочени към специфични упражнения:

мускули свързват ставите, които са подобни на латинската буква "V", към който ръбовете на приложената мускул. Всеки път, когато се свие мускулите ви да работят през нея. От другата страна на ставата, има и друг мускул, който по това време се протегна. Казано по-просто, договаряне мускул върши цялата работа, и затова обучени.

Да речем, че искате да изпомпва големи бицепси, тогава ще трябва упражнения, които намаляват този мускул. Ако искате по-големи трицепс - използване упражнения, които принуждават да дръпне тежка категория в лоста за изтегляне. За големите гръдни мускули - правя упражнения отбелязват ръце заедно.

Добре известно V-образна фигура образуван от мускулите на гърба. Това е една от най-трудните мускулите да работят навън. Въпреки това, развитието на въртене дава своя собственик много предимства: Човек дава мощен външен вид, и момичето помага за укрепване на мускулите корсет около гръбначния стълб.

За развитието на широки рамене, използвайте упражнения за вдигане на ръка, раменните мускули е намалена.

По време на обучението си, използвайте упражнения, които работят по целия мускулни групи. Един от тях - гостилница, в която ръцете, раменете и гърба се извършват едновременно.

Импровизирай! Ако не разполагате с свободни тежести, използвайте теглото на тялото му. Без значение къде се намирате, мускулите могат да тренират навсякъде. Яжте здравословна храна зеленчуци и вие ще успеете!