Как да се изгради една преса, за да отслабнете без диета
Как да се изгради на пресата? Това беше въпросът, зададен от всеки ден милиони жени. Натиснете - това е, което наистина може да се гордее. Единственото жалко е, че за да се постигне една красива корема, има много работа. Пресата не се появи от само себе си, а е показател за ежедневно упражнение.
Пресата трябва да помпа всеки ден, ако искате да постигнете бърз и добър резултат. Но на първо място, не бих искал да говоря за упражнения на пресата. Работата е там, че много жени всъщност имат пресата, напомпани стомаха, но тя е скрита. Скрити под слоя от мазнини.
Дори и да започнете да правите коремни упражнения всеки ден, не можете да го и го видя. За да направите това, трябва да се хранят правилно. Опитайте се да ядете по-малко мазни храни, съдържащи скорбяла, солено и сладко. Не се преяжда. Пийте вода и често в големи количества. Избягвайте алкохола и тютюнопушенето.
Ако вашият захранване всичко е нормално, а след това да се премахнат мазнините от корема, е необходимо възможно най-много да се напряга. Ето ти по улицата и просто вдишване стомаха. Вие не можете да направите това много. Дръпнете доколкото е да се чувствате комфортно да го направят.
Този трик е много полезен. Първо, вие ще изтегли пресата почти без усилия и с помощта на лесно упражнение. И на второ място, на мазнини по корема постепенно ще се стопи. Към този малък трик, използван от много жени, когато те са на плажа в бански костюм.
Продължи с коремни упражнения. За да бъде приведена в корема пълна поръчка, трябва да се залюлее на горния и долния пресата и, разбира се, косите коремни мускули. Най-просто упражнение можете да направите у дома на пода. Легнете директно помолите някой да ви Използва района около коленете и да започне да упражнява. По-добре да запазите ръцете си скръстени зад главата си. Така ще се залюлее горната преса.
За да работите върху косите мускули струва само по време на същото това упражнение да се обърнат, когато разбити в една посока, а след това в друга посока. За да се помпа по-ниски корема, които трябва да легнете, вдигнете краката си нагоре под ъгъл от 90 градуса и да си задник на пода. Уверете се, че краката ви не се огъват. Първото упражнение ще е най-трудно, мускулите ще боли, но си струва.