Как да се хранят бременна жена по време на работа

Хранене на бременни жени е един от най-важните и приоритетни въпроси. От храната зависи почти всичко - емоционално и физическо състояние, развитието на плода, имунитет и т.н.

По този начин, освен разходките на чист въздух, пълен със съня и мултивитаминни комплекси, бременната жена трябва да бъдат сигурни, да се мисли за това, което тя яде. Това важи особено за жените, които, поради обстоятелства в живота, трябва да продължи да отидете на работа, както и, доста често, докато последния месец на бременността. Разбира се, властта трябва да се коригира в зависимост от сложността на работата и заетостта. Можете да седнете по цял ден в офиса, а вие може постоянно да премине от една точка до друга част на града, буквално спря само за ядене. Както е добре, в този случай да се съчетаят правилно хранене и работи?

Какво да ядем, не бременна?

Преди да се мисли за диета и време на хранене, трябва незабавно да се изясни на продуктите, които определено не трябва да са в храната на бременна. Това на първо място за кафе, силен чай и алкохол. Разбира се, алкохол и така не се съчетава с работа всеки ден, но все пак това трябва винаги да напомня. По отношение на кафе и чай, въпреки факта, че малкото може без вълнуващо нервната система на напитки, бременната жена трябва да се вземе в ръце и да се откаже тях, тъй като те влияят на нервната система на бъдещото бебе. Все още е необходимо да се откажат от безалкохолни напитки, които дразнят стомаха и съдържат много калории, които водят до увеличаване на теглото.

След напитки са най-различни кисели краставички (всичко, което обикновено е толкова любители на бременни жени). Солени храни значително натоварване на бъбреците задържат вода в организма и причиняват подуване по време на бременност. В малък брой, тя се използва в първата половина на бременността.

Разбира се, не забравяйте за vysokoallergennyh храни като портокали, ядки, мед, ягода, шоколад и т.н. - те също са забранени.

Какво можете да ядете по време на работа?

Както вече знаете, че просто не може да бъде, може би си мислите, че можете. Ако се налага да работят с хладилник и микровълнова печка, а след това, по принцип, може да донесе всичко, което искате, а това не е забранено. Пригответе храната си по-рано у дома, попълнете контейнер и да го вземе на работа. Има супи, основни ястия, салати, оригинални ястия за бременни жени.

Ако работата не е микровълнова печка, е възможно да се вземе със салати. Например, краставици, домати, маруля, моцарела, резенчета варено пилешко или говеждо месо, подправени със зехтин или растително масло.

Студени закуски са много подходящи ястие от извара - тутманици или готвене. Бременната жена е необходимо калций, така че е необходимо във всеки случай да се поглезите като ястия, дори по време на работа. За да се разнообрази вкуса може да се пече пудинг или Чийзкейк добави захаросани плодове, сушени плодове, пресни плодове, конфитюр, конфитюр. Основното, което да се запомни, че ако не разполагате с хладилник, то ще трябва да се хранят в продължение на следващите три часа. Можете да използвате специални термос, това ще удължи живота на храната.

Ако работите извън офиса и са в постоянно пътуване, ситуацията е по-сложна с каузата на енергия. Опитайте се да се избегнат всякакви кафенета и ресторанти, които предлагат на бърза закуска - торти, сандвичи, сладкиши и т.н. са забранени, особено през лятото! Направете си за такова меню.

Следобедна закуска: домашно приготвени сандвичи с месо, пуйка или пиле, задушени, варени или печени. Добави сандвич от маруля листа, парче сирене и домати.

Обяд: обяд може да бъде приготвена или варено печени (риза) картофи, варени яйца, салата, варени, печени или задушени парче месо, пилешко, пуешко или телешко месо. Не забравяйте, че без хладилник ястия като съхранява около 3-4 часа, малко по-дълго в термоса.

Лека закуска: за бърза закуска са най-добрите плодове, плодове и зеленчуци. особено през лятото.

Разбира се, контрола на режима и диетата е предизвикателна задача за зает човек, а за зает бременната особено. Но трябва да се вземе в ръце и ясно се наблюдава това, което ядете, защото от това ще зависи от вашата способност да работи през деня, и цялостната си благополучие и бъдещото здраве на вашето бебе. Трябва да се яде пълен, разнообразна и полезна!