Как да се държим в жегата - Разни

Страстен жега носете свободни дрехи изключително от естествени материали (лен и памук). Синтетичните материи са благоприятна почва за бактерии, и тесни неща нарушават пренос на топлина на тялото и затруднено дишане. Както лятното слънце е много активен, не забравяйте да смажете откритите части на плажното масло на тялото, преди да напусне къщата. Вие също ще трябва прическа във формата на Панама с широка периферия или сламена шапка, светлина и въздух-пропускливи.

Откажете се от употребата на алкохол и прекомерно пушене, тъй като пушачите повишена склонност към образуване на кръвни съсиреци. Токсичен продукт на алкохол гниене (ацеталдехид) е в състояние да наруши сърдечния ритъм и това е много опасно в жегата. когато натоварването на сърдечно-съдовата система, и така се увеличава.

Алкохол много течности, но не бира, лимонада и квас, а именно прост чиста вода. По време на голяма горещина тялото ви е в състояние да губят значително количество влага, той трябва да бъде заменен. Водата може да бъде частично заменен от пресен сок. Винаги носете малка бутилка вода за пиене.

Тъй като продуктите в горещо време тленно, има голям риск от хранително отравяне в това време на годината. В никакъв случай не се купуват продукти в павилиони и сергии не са оборудвани с хладилници, защото просто не може да знае колко време даден продукт е лежал на слънце. Не приготвяйте храна за бъдеща употреба или съхранение на продукта от хладилника повече от четири часа.

Откажете се от спорта през летните месеци, тъй като упражнение увеличава топлината изгради до пет пъти, съответно, изчерпва водните запаси на тялото. Heat - не най-доброто време за запис в този спорт. Верен фенове на симулатори се препоръчва да се намали нивото на стреса по време на тренировка и се пие повече вода по време на тренировката.

Опитайте се да се избягва излагането на слънце от единадесет сутринта до четири часа след като слънцето е най-активните в този момент. Това означава, че вие ​​ще бъдете на вашия тен и да изгори кожата, тялото се прегрява, а кожата е изложена на различни видове заболявания, бързо бръчки.

Не се правят слънчеви бани или да плуват след тежка храна, тя дава повече стрес на сърцето. По-добре да поспиш за един час на сянка и да не пречи на организма да смилат храната. Намалете количеството на консумираната храна в жегата. защото голяма част от енергията, необходима за храносмилането. Изхвърлете мазни храни, постно на плодове, зеленчуци и зърнени култури.