Как да се диша правилно (Юрий Kaufman)

Как да се диша правилно:
дълбоки, с участието на гръдния кош или повърхност, с помощта на диафрагмата (на "корема")?

В днешно време, много хора смятат, че здравето и продължителността на живота на човека зависи главно от правилното хранене и човешкото движение. В този случай, както професионалистите на населението и здравните често забравят за значението на дишането. Известно е, че могат да живеят дълго време без храна, вода и движение здрав човек. Липсата на дишането за повече от 9 минути, не можеше да понесе всяко едно лице.
Човешкия живот се определя от три фактора: дишане, хранене, движение. Тези три фактора vzaimoopredelyayut обем от друг.
Всеки знае, че вдишания кислород от въздуха осигурява окислителните процеси, без които животът е невъзможен. Известно е също така, че въглеродният диоксид (въглероден диоксид - CO2) като краен продукт от окисляването на въглероден се освобождава от белите дробове и кръвта изтеглени от тялото през дихателните пътища в резултат на изпускателната метаболизма - ". Боклук"
Въпреки това, само тялото се отървава от излишък на въглероден диоксид. След СО2 във водна среда, смесване с вода за образуване на карбонова киселина: СО2 + H2O = Н2СО3. В този случай, най-вече, въглена киселина осигурява необходимите химически реакции в киселинно-алкалния баланс в кръвта и интерстициална течност, необходимо за ензими в организма при нормална телесна температура.
Когато възникне прекомерен вентилация на емисиите на СО2, желаната киселинност за нормално кръвно и интерстициална течност, метаболизма в тялото, заболяването се проявява - "сайдер хипервентилация." В същото време, поради спазъм на артериите и метаболитни нарушения, повечето от болния орган (има ангина пекторис, мозъчно-съдова болест, пептична язва, както и много други).
В случай на хипервентилация синдром човек често губи съзнание и дори смърт може да се случи. Не е изненадващо, че когато линейката доставя клиника пациент със синдром на хипервентилация в състояние на безсъзнание, той се поставя на главата на една найлонова торбичка, за да спрете прекомерни емисии на CO2. Когато пациентът да дойде в съзнание, той е принуден да се повърхността да диша. Спрете хипервентилация може само да намали обема на вентилация. Здравословно обучено лице може да компенсира прекомерни емисии на CO2 повишена физическа активност за производство на допълнителен CO2 без да се намалява вентилацията.

Как да дишаме правилно?
1. На първо място, трябва да се диша нос. Нос пригоден за това:
а) назален стена затопля инхалиране въздух (това е важно през зимата)
б) носа косми частично филтриран въздух, защита на белите дробове от замърсяване.
в) носната лигавица овлажнява много сух въздух,
ж) в носа дишане вентилирани параназалните синуси,
г) когато носната лигавица е твърде активен дишане може да набъбне и да освободи в бронхиалната лумен вискозно слуз, стесняване на лумена на бронхите частично защитата на организма от хипервентилация и т. г.
Може издишайте и носа и устата.
Хъркането по време на сън - знак за неправилно дишане - дишане уста. В продължение на няколко дълбоки вдишвания трябва периодично задържане на дишането при 30-60, а понякога дори и повече секунди. на човешкия мозък не получава достатъчно кислород през нощта и лошо почивка. Тя - апнея. В тези случаи, пулмолог нужда от помощ, която, ако е необходимо, могат да предписват употребата на специален апарат за дишане по време на сън.
Ако човек не може да диша през носа, е необходимо да се обърне към оторинголарингологични. Когато се отклонява преграда е необходимо да се направи операцията.
Често предотвратява нормалното дишане назален "запушен нос". Обикновено това е временно явление. При преминаване към икономичен тих дишане диафрагмална то постепенно разширява. Много бързо отстранен "запушен" нос рефлекс начин. За да направите това, на показалците на двете ръце, притисната здраво, като масажирате в продължение на 5 секунди след рефлексни зони:
а) "куче дупки" и в двете крила на носа,
б) странична стена назално, около половината от дължината на носа,
в) точките на средите на двете веждите,
ж) точка напред "естакади" двете уши,
д) точка на дъното на "голям хълм" за двете уши,
д) най-изпъкнали кости на шийните прешлени (гръбнака на седмия вратен прешлен).

В екстремни ситуации, пада и устието на въздуха "Мис". необходимо за здравето, че това не е много дълго време (не е хронично).
2. нормална дихателна Скоростта на в покой -7-8 състояние в една минута. 2-3 секунди - вдишват, 4 секунди - пауза за 2-3 секунди - издиша.
3. На почивка, ден и нощ, за да диша само повърхностно, - диафрагмална дъх, без участие на гръдния кош, с помощта на диафрагмата (thoraco-коремна преграда) - "zhivotm".
4. Възстановяване правилния повърхностно дишане помага възстанови не само от хипервентилация, но също така и много болести, които правят "синдром на хипервентилация".
5. Един здрав човек трябва да бъде в състояние да държи си дъх издишване след 60-90 секунди. Ако човек не може да задържате дъха си, тогава той е болен от болестта на дълбоко дишане или други заболявания. Следователно, такъв пациент трябва да се изследва и се обработва.
6. Разбира се, по време на ходене, бягане, значителна физическа работа и т. Н., лицето трябва да се задълбочи дишане, тъй като за производство на мускулна енергия, необходима кислород. В лимфата и допълнителен въглероден окисление продукт се появява в кръвта - СО2. С натрупването на CO2 в кръвта ще повиши кръвното киселинност. Тялото ще бъде принудена да увеличи емисиите на CO2. Този човек ще се наложи да се чувствам като липсата на въздух, кислород. Тази липса на въздух ще се усети от лице, автоматично, без оценка за състоянието на самосъзнание на организма. Автоматично хора ще задълбочат и да станат по-чести дишане.
Ние винаги трябва да помним, че дишането се дозира в строго съответствие с обема и степента на физическа работа стрес, като се има предвид състоянието на здравето (особено - на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове).

дишане дозиране извън клиниката в съответствие със състоянието на здравето и степента на
физически упражнения:
А. На почивка, здравословен или почти здрав човек трябва да диша само през носа. Дишането трябва да бъде плитко, което се дължи на работата на мускулите на диафрагмата. Всички други мускули на тялото трябва да бъдат намалени. Гръдния кош, като по този начин, трябва да бъдат фиксирани. Ако смятате, че липсата на въздух, да се задълбочи малко въздух за сметка на диафрагмата (на "корема"), без да се отваря устата, и не включва работата на гърдите.
Болният е в състояние на покой не може винаги строго повърхността да диша, но той трябва да се опита да диша през носа, без участието на гръдния кош, бране на дълбочина диафрагмална дишане на приемливо ниско, колкото е възможно, като се избягва принуден вдишания устата. При тежко дишане на пациента, дори и в покой, той е принуден да се диша през устата. Такива пациенти са обект на по-нататъшно разследване и лечение.
Б. По време на ходене, бягане, здравословна физическа активност или здрави хора, за да дишат един и същ носа (можете да издишайте през носа или устата). Когато не-интензивна работа, трябва да се стремим да поддържаме диафрагмална дишане, бране задълбочаване на дишането, че това е възможно най-малък, но се избягва необходимостта да се вдишват през устата.
С много интензивна и продължителна употреба е оправдана от устата дишане. Тук хипервентилация заплашва само внезапното прекратяване на тежки натоварвания и в същото време продължаването на дълбоко дишане. Ето защо, на финала не трябва да могат да определят изтощен бегач и не се движат. Той се нуждае от помощ (подкрепа), за да отидете до намаляване на задух, в противен случай той ще се развие синдром на хипервентилация, и дори смърт може да се случи. При прекратяване или значително намаляване на физически стрес е необходимо воля да се опита да намали вентилация на белите дробове и скоро ще стане носа първо в дълбочина, постепенно преминаване към повърхностно дишане.
Например, вие сте болен или възрастен човек, се изкачи по стълбите. След известно време, това е трудно да работи за вас, вие чувствате липса на въздух, когато имате желание да диша въздух. Не се изкушавайте да се премине към устата дишане, спрете веднага, почивка, възстановяване на спокойствието повърхност, диафрагмална дишане. След това продължи да расте, но с по-бавни темпове.

Приспособления лечение на респираторни разстройства.

Когато кетъринга на пациенти с дихателни проблеми е необходимо да се обърне внимание на поддържането на продуктите за тяло, съдържащи желязо, тъй като основният елемент на хемоглобин - желязо. Трябва да се помни като елемент следа, необходими за повишаване на имунитета за правилното метаболизма в тялото на пациента.

Обобщавайки всички по-горе описаната, трябва да се отбележи, че в различните ситуации трябва да се прилага различен дъх, подходящи упражнения, както и състоянието на пациента. Повечето от хората имат време да диша през носа и повърхност, което се дължи на работата на диафрагмата.
Поради това, че обикновено е основният проблем - да се научи здраво или болно лице десен носната повърхностно дишане. Това е като яденето: човек е трудно да свикне с умерена диета след хранителните навици много. Проблемът с преминаването към дишането на повърхността диафрагмална е най-добре решава метода на обучение, предложен от д-р Бутейко.

От тази работа е написано 5 мнения. Това показва тук миналата, а останалата част - Пълен списък.