Как да растат крила
Sports, като по културизъм и фитнес, са твърдо в нашето ежедневие. Днес, много млади хора отиват на фитнес, на хоризонталните пръти или годност да има красива релефна форма. В един момент, някои спортисти започват да мислят за това как да се помпа и да направи някои красиви мускули. Например, много от тях са популярен въпрос за това как да се развива "крила". Wings - това е най-latissimus гръбен, които при силно развитие постигна широк гръб и ще изглежда така, така да се каже, по крилата.
Ние следващата помисли как да се помпа с криле на хоризонтална лента.
Как да се изгради крилата на бара бързо
Съществуват няколко вида на набирания на бара, за да помогне помпа крилата бързо и правилно:
- Дърпане на средна захват. Дръжката трябва да бъде малко по-раменете, а когато издърпа острието трябва да се държат заедно, като по този начин успешно да натоварва мускулите на гърба;
- Wide сцепление гостилница. Изпълнете тази процедура може да бъде същият като предишния, но хватката ще бъде много по-широка от широчината на раменете, или можете да се изравнят с бара зад главата, раменете докосват главата си.
Също така за успешни помпени крила са длъжни да извършват следните съвети
- Преди началото на обучението винаги започване на тренировка, за да се затопли мускулите ви. На настинка мускули може да доведе до значително увреждане;
- Брой на гостилница Няма значение дали сте прави упражнението правилно. На първо място трябва винаги да е качествено изпълнение;
- Да не се извива гърба си при физическо натоварване, или имат способността да се изтеглят на мускулите;
- Раменете трябва да се отпуснете, така че те не са били повдигнати по време на затягане;
- Да не се правят много спирки и релакс в долната или горната хоризонтална лента;
- Не говори тялото от едната до другата страна.
След един месец на обучението вие ще започнете да се забележи как гърба ти растат крила и да станат повече, ако тренирате редовно, най-малко три пъти седмично. Въпреки това, той също така е важно да не се забравя да се хранят правилно и развиват други мускули.
Можете също така да погледнете в нашата секция и прочетете полезни статии: