Как да премахнете разпуснатост на краката си

За да станете стройни крака, се нуждаят от редовно физическото възпитание и спорта, балансиран режим на хранене, масаж и водни процедури. Само на интегриран подход ще бъде в състояние да постигне целта си.

Започнете да участват в сутрешните гимнастика, защо ставам 10-15 минути по-рано, тъй като тя може да изглежда на пръв трудно. Само някои от упражненията редовно и резултатът няма да бъде бавно да се изчака.

1. Вземете на колене, за воденето на бедрата и ръцете на същото ниво. Отдръпни се на свой ред вляво и след това десния крак, като ги държите в максималната височина в продължение на няколко секунди.

2. Седнете на пода с крака протегна напред. Изключете и двата крака вътре двата крака едновременно с притискане на бедрата.

3. Легнете по гръб, поставете ръцете си върху бедрата си. Бавно вдигнете двата крака заедно, така че са перпендикулярно на тялото. ги поправи в тази позиция в продължение на 10-15 секунди, след това спуснете пода.

Всяко упражнение трябва да се прави 10-20 пъти по-бавни темпове. Заведете ги на музиката. Употреба по време на клас обръч, скачане на въже, топка.

Включете се в басейна, да играе, в която може да ви помогне да се запази тялото в добра форма и по-специално за укрепване на мускулите на краката. Дори обикновен пречистване на водата за затягане на кожата, ако се взриви от проблемните области душ. Ще бъде полезно и масаж на краката и вътрешната част на бедрата. Най-добре е да го направя, след сутрешните упражнения и малка тренировка да се затопли мускулите ви вече са подготвени за такава процедура.

Донесете върне към нормалното хранене. Яжте само, когато гладен, не правя закуска в движение. Тя трябва да бъде преразгледана и диета. Откажете се от бързо хранене и сладкиши (те могат да бъдат заменени със сушени плодове). Кук храни без животински и растителни мазнини. Яжте повече плодове, зеленчуци, пресни билки, бобови растения, млечни продукти (съдържание на мазнини не повече от 5%), риба и птици.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.