Как да премахнете мазнините по-горе съвети колената

Често е налице красиво оформени крака имат подобен проблем, както тлъстината на коленете. И този факт е много обидно, защото цялата фигура могат да бъдат красиви, и така искам да нося мини пола, но как да се премахнат мазнините над коленете, което е всички плячката?

Интересното е, че дори много кльощави момичета понякога имат мастни натрупвания в тази област. Това може да се обясни с особеностите на организма. Също така, подобен ефект се получава, ако преди това сте се изпомпва мускулите на краката, ходя на фитнес, а след това престана да се занимава.

В допълнение, често е причина за отлагане на мазнини на коленете е заседнал работа. Във всеки случай, като констатира, че коленете му са загубили предишната си красота, жените просто попадат в отчаяние, мислейки, че ситуацията може да се определи само хирургическият нож. Всъщност, може да отидете в клиниката по пластична хирургия, но това е крайна мярка, освен това, този метод ще ви струва евтино.

Смята се, че е практически невъзможно да се премахнат мазнините от коленете, за да им отново се стегна. В действителност, това е погрешно схващане, и можете да се отървете от неприятните издатини, ако сте написали търпение и се пристъпи към методически изследвания.

Освен това, упражнения, които ви помагат с това са прости, и с постоянство и желание, всеки може да ги извършва. В този случай, трябва да се настройват към сериозна работа, и да изпълнява комплекс без да им липсват класове. Когато силната ангажираност на вас в един месец изненада околните с безупречно и стройните крака.

ефективни упражнения

Има много упражнения, които са много ефективни и ще ви помогнат да се отървете от мазнините над коленете. Един от най-добрите се счита тук е: трябва да се кача на колене, запазвайки гърба си изправен, краката на магарето да не сядат. При това положение, телесната обратно в забавен каданс. В началото може да се почувства, че упражнение е твърде лесно.

Но, за да стане, ще забележите, че на предната повърхност на бедрените мускули работил. Особеността е, че имате тези мускули са добре обучени, и следователно има мазнина върху коленете. За следващия ден не се чувствам болката, започнете с две групи от десет пъти, и не повече.

Упражнение ще ви помогне да изработи необходимите мускули, да се отървете от мазнините в областта на проблем. Също така не може да се обърка, ако правите упражненията в извивката на коляното и разширение.

За да направите това, ще трябва да седне на пода, се огъват в лактите и ги облегнете назад, осигурявайки баланс. Ъгълът на завоя на краката в коленете е около шейсет градуса. Това е последвано от флексия и разширяване на всеки крак на ротационен принцип от тридесет пъти, само два подхода.

Има и друг отлично упражнение, прогонени мастните коленете. Начална позиция в този случай - да лежи по гръб, краката свити, телета, успоредни на пода. Необходимо е да се последователно дърпа нагоре крака, достатъчно, за да започне петдесет пъти. Постепенно броят на повторенията се увеличава до двеста пъти.

Добри резултати дават упражнения, укрепване на предната част на бедрата. Необходимо е да се стои на един крак, поставяйки ръце на колана. друг завой на крака в този момент, на бедрото, успоредно на пода. Сега можете да започнете да изправите на крака. Правейки кратка удар напред. На всеки крак, необходимо за десет повторения.

Кога ще резултатите

Като се започне програма за тренировки, насочени към решаване на конкретни проблеми, винаги поставя въпроса за това колко бързо можете да получите желания резултат. Можете да бъдете сигурни, че ако не zalenites и съвестно работят за един месец, а след това не трябва да съжалявам за времето, прекарано.

Освен обичайните упражнения, които сте избрали за себе си, част от комплекса, обърнете внимание на упражненията със спортни съоръжения и устройства, като ластик. С правилния подход като добро упражнение за подпомагане на борбата с целулита.

В допълнение, за да стигнете бързо до желаните резултати могат да бъдат, ако съчетаете упражнение с други методи за борба. Как иначе да се премахнат мазнините над коленете? Например, да вземе правило използва в банята или луфа твърда ръкавицата. За да направите това, най-добре е да си купите антицелулитен пилинг и работен кът на колене в кръгови движения. След душ, ние не трябва да забравяме за смазване на Стягащ коляното или антицелулитен крем.

Масажи и маски

Но не само упражнения са единственият начин, който позволява надеждно и ефективно премахване на мазнините върху коленете. Ако се притеснявате, че краката не изглеждат толкова тънки, колкото трябва да бъде, да вземе в експлоатация на такива помощници като масаж с мед и маски. Как да премахнете мазнините над коленете, с помощта на синия клей? Кожата може да се засилят перфектно, ако държите на няколко сесии тайна.

Трябва да се отбележи, че въпреки че това е една процедура осигурява добри резултати, за решаване на проблем, ще се наложи серия. Разтворете глината с топла вода, плътността трябва да прилича на гъста сметана. Сложете много по проблемните области, увийте в горния филм.

Все още е необходимо да се постави на топли дрехи, и задръжте за около три часа. Всичко това се промива с чиста вода, и след това се използва овлажнител.

Какво друго може да се направи по своему, без да ходи в козметични салони и клиники на пластмаса, за да се гарантира, красотата на коленете? Вземи в навик да ходят повече, посвети на тази задача най-малко един час всеки ден, тъй като мазнините в тялото, включително и коленете, поставени на разстояние от липсата на физическа активност.

Преоценка диетата си, като яде съществена роля. По-специално, ограничите солена, мазна и по-малко остър. Трябва да се наблегне върху продукти като кисело мляко, спанак, нискомаслено кисело мляко, грозде, овесени ядки.