Как да премахнете мазнините от ръцете

Изпълнете упражнения съдържание: коремни преси, лицеви опори, упражнения за пресата. Те също така да допринесе за загуба на тегло. Отделен упражнение ще им даде една красива форма на ръце. Особено важно е да се работи трицепс и делтоиди. това малко натоварени в ежедневните дейности, но играе важна роля в естетиката на формата на ръце.

Започнете с топла тренировка тялото. 10 минути може да се движат по симулатор или изпълняват няколко енергични кляка, накланя и люлки ръце в различни посоки. След това можете да започнете да се упражнява. Всеки работещ 3-4 кампания.

Вземете във всяка ръка по гира. Спуснете ръцете от двете страни на корпуса, заключване на горната част на ръката в състояние на покой. Позицията на ръцете - да се срещнат помежду си, или дланите нагоре. Следвайте къдрици, вдигане на тежести, работа от силата на бицепса, а не на инерционни сили. Периодично, стига ми толкова. Вари теглото и броя на повторенията (8 до 15) в различни дни. Започнете с тегло 2-3 кг, постепенно увеличаване на натоварването.

Приемайте по една гира тегло 3-4 кг с две ръце и се вдигне над главата си. Отново осигуряване на раменете и долната част на дъмбела зад главата си, като се уверите, че движението се извършва за сметка на трицепсите. Трицепс-добре се представят от 12 до 18 повторения, тъй като това мускулите се много бавно набира тон.

Във всяка ръка вземете по гира тегло 1-2 кг. Разтвори си краката ширина на раменете или малко по-широк, постно напред, стегнете коремните си мускули. Закрепете долната част на гърба. Растителни ръце чрез страните успоредни на пода, така че да се чувстват на гърба на рамото. Извършване на 15-20 повторения също.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.