Как да премахнете корема мазнини след Съвети за доставка, упражнения, препоръки храненето

Детероден кара жените тялото изпитват хормонални промени, промени в теглото. Резултатът е, стрии, увиснала и увиснала корема. Решаване на проблема с неприятната бездомна в талията с помощта на медицински пост или специална диета - не най-добрият избор, когато кърмите. Е, как да се премахнат мазнините корема след раждането? Това е един въпрос, зададен от много майки.

За женското тяло

Коя жена не мечтае да стане напълно плосък корем и не го свърже със загуба на тегло? Тъй като преминаването към идеала, жените често прибягват до различни методи за регулиране на телесното тегло. Но въпреки всички усилия, резултатът не е щастлив - теглото е намалено, а коремът й е същият несъвършени. Причината за това е, че мазнините се разпределя много неравномерно, дори и с нормално тегло. За да имате перфектна фигура, телесните мазнини трябва да бъде определен размер.

За здрава и не-бременни жени допустимия процент на съдържание на мазнини - 23-24%. Около половината от този склад е концентрирана върху задните части, бедрата (вътрешната част), както и на гръдния кош. Детероден период - времето на хормонални промени, които водят до увеличаване на мазнините в тялото. Тези запаси се използват за защита на плода от външния вид въздействие. Ето защо мазнини често е съсредоточена в областта на корема. А разтягане на мускулите по време на детеродна - основната причина за такова явление като слабохарактерен стомаха след раждането.

Съвети кърмене

Как да стегнете корема след раждането майка-кърмачка, за които всяка минута от теглото си в злато, и да посетят фитнес залата могат само да мечтаят? Професионални гинеколози и специалисти по хранене могат да формулират някои насоки, които можете да следвате, за да се отстранят увисване на стомаха, да си възвърне теглото и формата, които са били преди бременност и раждане.

Жените, които искат да се премахне разширени корема, трябва да се помни, че желаният резултат не се постига бързо. Кожа, че е загубил своята поява в продължение на почти година, откакто момента на зачатието до раждането, и ще трябва да се възстанови.

Мислейки как бързо премахване на мазнини корема след раждането, на първо място трябва да постави здравето на вашето бебе. Що се отнася до периода от време - за възстановяване на формата и да не навреди на бебето, да отнеме около една година. Защо това говори за този термин?

Подут корем - в резултат на хормонални промени, които настъпват в тялото на майка ми в продължение на девет месеца от бременността. Промени форма, това е, когато натрупаната мазнина, отнема по-дълго празнина.

Много често жените, които едва са възстановени през периода на бременността, започват да спечелят бързо на тегло по време на кърмене.

В нашата страна, се приема, че кърменето трябва да се яде по-високо калорични, мазни храни, така че детето да се наддава и не расте по-бързо. Кърмене, обикновено трае една година или повече. През това време, висящи корема все по-големи.

Прочетете също Причините за подуване на крака след цезарово сечение и методи на лечение

Какво може и трябва да се направи на кърмене, за да се отървете от непривлекателна "престилка" у дома?

Най-добрият начин - да се придържаме към диета, която изключва всякакъв брой пикантни, пържени, мазни, кисело. Забраната, наложена на любимите кифли. За нарастващото тяло бебето получава необходимите витамини, микроелементи, но тя не страда майка фигура, диетата трябва да бъде месни супи и зеленчукови бульони, печени меса, риба, ниско съдържание на мазнини сортове.

Зеленчуците и плодовете ще подкрепят кожата. С тяхна помощ, на мазнини отива ефективно епидермис връща еластичността, при което тя изглежда естетически приятен, без разтягане.

умерени упражнения

Не чакайте една година, за да завършите кърмене и да започне подготовка. Физическата активност е необходимо да присъстват. Когато една жена през деня има дори малък товар, той помага не само за промяна на фигурата, но и положително въздействие върху психологическото състояние.

Специални упражнения и не може да изпълнява. Първоначално, ние можем да ограничи туризъм - това, което мама не ходи с бебето си в парка? Само трябва да е просто разходка, а не пазаруване. Само един часа и половина, които ще предприеме, за да се отърват от 400 калории - съществен принос за борбата срещу виси корема.

Специални упражнения

, Показва изпълнението на определен набор от упражнения, които да тонизират увисване на корема. Но преди да започнете, трябва да знаете кога да започне. Оптимално - след раждането трябва да се подложи на една година (особено ако се е състояло раждането не по естествен начин). Плосък корем след раждането не си струва да се чувствам зле.

Ако детето е по хирургичен

Доставка не винаги се предава по естествен път. Цезарово сечение - не е само грозен шев. Много жени, които са имали операция, не знаят кога и как е безопасно да премахнете шевовете образувани голям корем след раждането. Трябва да се разбере, че за жените, за пълно възстановяване на организма след операция, отнема много повече време, отколкото в случай на естественото раждане.

Това се дължи на факта, че пълното излекуване на ставите, образуване на белег изисква дълъг период от време. Опитните гинеколози твърдят, че възстановяването отнема не по-малко от две до три години.

Важна забележка: в някои случаи, дори и след изтичането на този период, трябва да се внимава. Някои жени могат да отслабнете веднага, но постепенно.

Драстично намаляване на теглото, ще доведе до факта, че увисване на корема, която остава след бременност, няма да има повече да се мотае. Постоянно се простират на кожата е много трудно да се възстанови.

В отговор на въпрос за това как да се отстранят мазнините корема след раждането, което се проведе от Цезарово, много лекари казват, че основната характеристика на периода на възстановяване е наличието на мазнини гънки, които формират над шева. Продължителност на възстановяване зависи от няколко фактора.

Вижте също месечно след раждането

правилното затваряне на коремните мускули;
ниво на фитнес.

За да се ускори процеса от лекарите да носят специална скоба се препоръчва. Тя може да се използва, за да повлияе на процеса на маточните контракции. ограничение на скоростта Recovery не означава пълна забрана за подготовката на тялото за упражненията. Готвене може да тялото веднага след шевовете напълно излекувани.

През първите шест месеца на основния упражнение - често и най-важното, редовни разходки на чист въздух.

В дома, мазнините си отива с помощта на елементарни упражнения, които можете да правите с детето си. Тези упражнения помагат да се стяга кожата и подобряване на нейното състояние.

Ако една жена има цялата година ще бъде още по-лек товар, след малко на работа ще се препоръчителната време, тялото й ще има време да се подготви за по-интензивни упражнения.

Подкрепа с корсет

Плосък корем след раждането е възможно, ако се носят специална медицинско изделие - превръзка. Известно е, че матката обратно в размер преди бременността, веднага след раждането, но малко по-късно. За да влияят върху процеса, лекарят може да препоръча превръзка.

има добре определени индикации за носенето на устройството. Например, ако една жена е имала цезарово, е непосредствената причина за назначаването на групата. Това помага на майката да се грижи за новороденото без да се застрашава наложена веднага след операцията.

е показан също Превръзката да се носят, ако жената не е само увисване на корема, но и влошаване на заболявания на гръбначния стълб - ишиас, сколиоза.

Натоварването по време на бременност и раждане може да влоши заболяването, млада майка, може да се почувствате силна болка. За да премахнете товара, е възможно от време на време, за да задържи позицията на обесване на бара, или просто да нося превръзка.

Апаратът има и някои противопоказания (затова бандата трябва да се избира само след консултация с Вашия лекар). Основните от тях - в шевовете на чатала. Експерти смятат, че носенето на скоба може да попречи на притока на кръв в оперираното място, което ще доведе до възпаление.

Носене на скоба също така не се препоръчва, ако майки имат заболяване на пикочната система или стомашно-чревния тракт. Не е необичайно и алергични реакции на тъканта, от която зашити устройство.

Веднага след раждането лекарят инспектира жена, и ако те открили доказателства, превръзка ще бъде поставен върху веднага в родилната зала, или може да бъде на следващия ден.

Вижте също Продължителност на разряд след раждането

Как да се носят и колко

Следродилна превръзка не се носи в продължение на една година. Дати се определят единствено от лекар. Като правило, това е 4-6 седмици. Точната продължителност се определя от няколко фактора:

Матката способността бързо да се върне към предишното състояние;
някаква степен на еластичност на кожата.

Повече от шест седмици, устройството не се използва.

Нека мускулите

Ако целта - плосък корем след раждането, а след това веднага след края на периода на възстановяване (т.е. от датата на доставката е една година) може да се даде, за да започнете борбата с мазнините.

Ние се борим за пресата

Веднага корема мазнини очертава определя от дебелината на параметри слой, както и мускулна състояние. Слабостта на последната, и обяснява защо има увисване на корема.

За укрепване на мускулите и ги държи в добра форма, да препоръча определен набор от упражнения. Нейната лесно да се направи у дома си лежи на пода.

Лежейки по гръб. Статично торса, краката работят изключително. Долните крайници са направени движение нагоре и надолу, а след огъване / изправяне. Можете да добавите и упражнения, описвайки кръг във въздуха. Поради това, стегна мускулите на долната част на пресата, а оттам и на мазнини отива.
Едновременно с това се повиши краката и торса - изпомпване упражнение за всички медии.
В резултат на това мазнините изчерпателно с цялата площ на корема. Можете да вземете упражняване на йога, когато е необходимо да се повиши краката и торса ъгъл от 45 градуса на повърхността и така се бавим за 1-2 вдишвания.
Лежейки по корем, за да дръпне ръцете напред. Стискайте за повишаване на лявата си ръка и десния крак, а след това по друг начин. Остане в продължение на 3-5 секунди. Упражнение повишава тонуса на косите мускули, които представляват странична коремна област.

За извършване на движенията правилно, тя трябва да се забравя, че мускулите са свързани в единия край на ребрата, а другият - към таза. Съответно, по време на движение рита, да откъсне леген от повърхността, върху която се провеждат занятия. стягане на мускулите помага за затягане на кожата.

Дебел листа и уроци по баровете на стената. Довършителни работи в висяща позиция, затегнете свити колене до гърдите.

алтернативни техники

За да започнете борбата за красива корема, майка ми не трябва да чакаме за една година, което е необходимо за пълно възстановяване след раждането. "Престилка" навън и с помощта на невидима обучение. Долната линия е, че издишвате стомаха е изтеглен, и дъх - отпуснете.

Друг вариант упражнява подходящ за време, за да си взема душ. Тя се нуждае от подвижна дюза и студена вода. Джетс масажира корема от дясно на ляво и обратно, а след това - по часовниковата стрелка в кръг.

Плуване в морето, можете също да направите масаж действие скръстени ръце. За класове във форма и басейн. Държейки се на перваза и се облегна на стената, краката свити в коляното лифт на гърдата.