Как да премахнете целулита от задните части, за да се отървете от и изгаря мазнините

Целулитът по задните части - проблем, причинен от редица причини. Постоянен стрес, заседнал начин на живот, неправилно хранене и хормонални нарушения допринасят за промяна на подкожна мазнина слой, което води до нарушаване на микроциркулацията в тъканите. Върнете красота и твърди бедрата лесно. В основата на работата по себе си трябва да е комплекс от упражнения и балансирана диета. Масаж и маски ще бъдат добри помощници, не само в борбата с подкожна мастна тъкан, но несъвършенства на кожата.

Как да премахнете целулита от задните части: общите принципи на успеха

За да успеем, трябва да се придържате към следните правила в борбата с целулита:

Правилното хранене, включително и зеленчуци, билки, плодове, сложни въглехидрати (елда, ориз, пълнозърнест хляб), млечни продукти, ядки, сушени плодове, сирене. Консумирането на храни, с минимално количество мазнини, ограничаване на прости захари (масло торти, сладки, газирана вода) помага за намаляване на подкожната мастна тъкан.
Редовните упражнения. Ежедневно обучение, което включва специално разработена гама от физически дейности ще помогне да се отървете от целулита и да се увеличи еластичността на задните части.
Zhiroszhigayuschie обвива и използването на други средства за целулита. Естествени екстракти от билки и растения, за да се помогне за възстановяване на еластичността на кожата и младост на задните части.
Масаж. Груба сила на подкожна мастна тъкан слой увеличава циркулацията на кръвта в тъканите на задните части, за да направи процеса по-ефективен регенерация на тъканите.
Активен начин на живот. Туризъм, колоездене и ролери, туризъм върху природата с приятели, не само разнообразието на живота, но и ще помогне да се отървете от портокалова кора на папата.

захранващи функции

Целулитът диета помага за намаляване на размера на сланината в тъканите на бедрата, които образуват неравномерно повърхността на кожата, лимфен нормализира и подобрява микроциркулацията на кръвта в тъканите. Препоръчително е да се включите в диетата на здравословни храни, използването на които ще помогнат в борбата срещу целулита:

грейпфрут;
банан;
подправки (джинджифил, чили пипер, копър);
Зелените (салата, мента, магданоз);
пъдпъдъчи яйца.

При съставянето на това е важно не само да се разгледа богата на витамини храна меню, но и да се сведе до минимум хранителните мазнини, сладко и пържено. Намаляване на количеството на солта. Тя притежава течността в тъканите, които могат да причинят подуване на бедрата и краката. За тази цел, за салати, можете да използвате лимонов сок вместо сол.

Внимание! Дехидратацията пречи на борбата с целулита. Необходимата скорост на потребление на вода - 2,5-3,5 литра на ден.

Страдащи от недостиг на течни епидермис губи гладкост, твърдост, и появата на клетъчен увеличава. Кожата на задните части става отпусната.

За да се постигне най-голямо влияние в борбата срещу целулит по бедрата, препоръчани дробни хранене. Малки порции трябва да се консумира 4-5 пъти на ден. Между техники могат да се хранят с ниско съдържание на мазнини, богати на витамини продукт: авокадо, зеле, овесен хляб или повече бадемови ядки или фъстъци, кайсии.

Как да изгаря мазнините по папата и под задните части с упражнения: Етапи класове

Отърви се от мазнините в тези области ще помогне на специален набор от упражнения. Обучението трябва да бъде редовно и, ако е възможно, да се извършва по едно и също време.

Ценни съвети! Той се счита за най-ефективен сутрин упражнение. До 09:00 часа на организма по-възприемчиви към упражнява и горят калории по-бързо.

Тренировка трябва да започва с загряване, което спомага за повишаване на сърдечно-съдовата дейност на тялото и загрява мускулната тъкан и ставите. В първата фаза са включени следните упражнения:

Въртенето на главата и шията.
Ходене на място. Изправи се, изправете гърба и раменете. Бавно вдигнете огънат крак в коляното, така че да достигне до кръста. Fix тази позиция в продължение на няколко секунди. Изпълнете упражнението и с двата крака, с редуване.
Пистите. Отворете си крака на ширината на раменете, ръцете на долния пояс. Направи плитки клатушка от страна до страна. Упражнение повтаря 7-10 пъти.
Махи крака стоят. Разширете ръцете си пред него. Опитайте се да получите на пръстите на една ръка разстояние. Упражненията трябва да стане бързо и ритмично.
"Мил". Крака раздалечени и поддържане на гърба си изправен, наведе пред него. Опитайте се да докоснете лявата си ръка пръстите на десния си крак и обратно. Упражнението е необходимо да се извърши 5-8 пъти.

Основният комплекс

се препоръчва да се извърши следващия набор от упражнения за повишаване на тонуса и изгаряне на мазнините в задните части:

"Преход". Седнете на постелка и изправете краката си пред него. Движение напред, като движението на мускулите на бедрата. Важно е, че ръцете ви, доколкото е възможно, не участват в движението, и са били прикрепени към колана. Повторете упражнението трябва да бъде толкова дълго, колкото да не се премести на 20-30 см напред.
Клекове. Изправи се, сложи ръце зад главата си и заключени в замъка. Бавно свалете задните си части до 25-30 см от пода и осигуряване на тази позиция в продължение на 1-2 минути. След това, в същото темпо, застанете в изходна позиция. Повторете упражнението 5-10 пъти е необходимо.
"Свещ". Легнете на постелка, изпънете ръцете покрай тялото. Смесени с леко повдигнете краката и да ги изправите. Опитайте се да запазите паралела крак към тялото. Определи тази позиция в продължение на 1-3 минути.
"Ножиците". Седнете на постелка, постно дланите на пода. Повдигнете крака и да направи промени в една посока, а след това в друга посока. Важно е, че в подножието на тази дейност не са били прави.
"Cat." Облегнете на тепиха с ръце и колене. Опитайте се да се огъват назад, доколкото е възможно назад, опитвайки се да запази седалището мускули са опънати. Упражнение повтаря 5-7 пъти.

Стречинг - е набор от упражнения, предназначени за разтягане на мускулите и сухожилията.

Извършване на разтягането, се изисква, след като набор от основни упражнения:

Внимание! Ако мускулите не се разтягат, тя може да се повреди. Не правете шпагат без необходимата подготовка.

Пълен участък се превръща постепенно да се избегнат резки движения.

кардио

Това е важна стъпка в борбата срещу портокалова кора върху кожата на задните части. Тя помага да се увеличи еластичността на тъканите, засилване на мускулната скелета и премахване на мастни натрупвания.

са най-ефективните упражнения за джогинг или велоергометър. Те увеличават циркулацията на кръвта, което подпомага изгарянето на калории и повишават тонуса на седалищните мускули.

Ако не са подготвени, трябва да се ангажират с кардио до 20 минути. Постепенно увеличавайте натоварването до 45-60 минути.

Важно! В затлъстяване, вегетативни-съдовата дистония и упражнения сърдечни проблеми, свързани с кардио, можете да обсъдите с Вашия лекар.

Домът е лесно да се проведе скачане на въже и интензивно обучение на платформа стъпка.

Тайна, която помогне да се отървете от целулита

Това е ефективен метод, чрез който е възможно да се премахне целулита от задните части и поддържа еластичността на кожата. Силата на растения и естествени съставки не само насищат тъканите с хранителни вещества, но и ще помогне разделянето на мастни отлагания.

Мед обвивка от целулита в домашни условия е много популярен. Това е активно подхранва и регенерира кожата, което я прави млада и еластична. 5 супени лъжици мед течност трябва да се смесва със същото количество на топло мляко.

бедрата Пара баня покрити със сместа и обвива с фолио 20-30 минути. След това измийте кожата обилно. Това опаковане на целулит е особено ефективна при лягане.

Глина и влияе на структурата на кожата, спомага за нормализиране на метаболизма и се използва активно за целулит. Трябва да се разтваря във вода до кремообразна маса. Получената суспензия се препоръчва да се добавят няколко капки от оранжево масло. За да намажете кожата на задните части, като в същото време масажира тъканите. Оставете за 30-40 минути, след което изплакнете обилно с глинена смес с вода.

Wrap със зелен чай е много ефективна за целулит по кожата на задните части. Листата са фино котлет и се изсипва малко количество вряща вода. След като сместа се охлади, тя се добавят към праха от изсушени листа от коприва. Спечелете много петно върху кожата на задните части. Да се наложи храна фолио и се покрива с вълнена площ шал целулит. Оставя се да престои 25-35 минути, след което изплакнете с хладка вода.

Тя работи! Wrap с джинджифил активно тонизира кожата и укрепва тъканите структура на целулит.

Дребен корен се разтвори в малко количество тъмна бира. Нанесете върху кожата на задните части, засегнатата целулита, натиснете отгоре фолио и навивам топъл шал. Изплакнете джинджифил смес над 20-30 минути.

Как да се борим с помощта на масаж

Популярни два вида антицелулитен масаж.

железария

Въздействието на помощта на специален апарат може да намали целулитните натрупвания по задните части. Широка гама от дюзи позволява точка и повърхностно масаж, коригиране на сила на натиск и избират действия съгласно чувствителност на кожата. Такива ефекти могат да бъдат комбинирани с лимфен дренаж техника масаж, който значително подобрява циркулацията на лимфна течност.

процедури Хардуер препоръчват всеки ден в продължение на 4-7 минути преди баня рецепция. Ефектът ще бъде видим след няколко месеца.

Масажирайте с помощта на различни ръце мощен ефект върху човешкото енергийно поле. Той е не само изгаряне на мазнини върху намаляването на задните части и целулит, но и укрепване на имунната система, подобряване на кръвообращението, нормализиране на обмяната на веществата.

Съвет! Добави в основния масажно масло 3-4 капки от Phyto грейпфрут, портокал, розмарин, джинджифил или лимон.

Използването на етерични масла с антицелулитен масаж помага за постигане на максимален ефект. Използвайте им препоръчителната дневна за 3-4 седмици със същия интервал.

Както е показано липосукция

По време на процедурата се отстранява излишната подкожна мастна тъкан. Хирургия е предназначен за хора, които са с наднормено тегло последните етапи. Но тази процедура не е свързана с цялостната загуба на тегло и теглото си, с течение на времето може да се върне отново.

Липосукция не отстранява всички мастните клетки, които растат и се образува целулит джобове. Това, че процедурата, която да бъде ефективна, трябва да се хранят правилно, да извърши специален набор от упражнения и активен начин на живот.

Препоръки относно борбата срещу целулита, вие със сигурност ще дойде по-удобно.

заключение

Почти всяка жена на планетата рано или късно е изправена пред проблема с целулита. Един интегриран подход в борбата срещу мастните натрупвания, не само ще ви помогне да се отървете от бучки кожата на задните части, но също и подобряване на цялото тяло.

За да се провери една интересна и полезна статия за упражнения за задните части.