Как да премахнете бързо корема мазнини бойни допълнителни инча
Да се отървем от допълнителните килограми подобрява общото здраве и намалява риска от заболявания, свързани със затлъстяването - включително и заболявания на сърдечно-съдовата система, както и диабет тип II. Според статистиката от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, загуба на тегло е само пет до десет процента значително подобрява нивата на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар. Най-бързите начини да се отървете от мастните натрупвания в областта на корема - подходяща диета и упражнения за коремните мускули.
Мастните натрупвания в областта на корема
Има два основни типа мастна тъкан в областта на корема. Видими с невъоръжено око мазнини, така наречените мазнини гънките - е подкожна мастна тъкан и мастни тъкани, разположени по-дълбоко - така наречената висцерална мастна тъкан. Висцерална мастна тъкан, казват специалисти по хранене, в частност, е вредно за здравето. Мастна тъкан от този тип на околните органи и повишаване на нивата на холестерола. А тлъстината, и подкожната мастна тъкан могат да бъдат изгорени от уважение към диета с ниско съдържание на калории и редовни физически упражнения.
Упражнения за стомаха
Най-бързият начин да се отървете от корема - е интензивен и редовни физически упражнения. Оптималният режим за възрастни, се считат за тридесет шестдесет минути аеробни упражнения на ден, но дори и петнадесет до тридесет минути упражнения на ден ще доведе до видими резултати. в областта на корема, за да постигне оптимални резултати и бързо да се отървете от мастните натрупвания трябва да се обърне интензивно аеробно упражнение най-малко шест дни в седмицата. Според проучване, проведено от американски учени, режим на обучение ще позволи да горят около двадесет и шест процента от мазнините в коремната област в продължение на дванадесет седмици. Но стандарта на режим аеробна обучение дава възможност за едно и също време горят само тринадесет и половина процента на мазнините в тялото.
Един от най-добрите упражнения, които позволяват да се премахнат мастните натрупвания достатъчно бързо на корема и да затегне мускули, а хула-обръч. Смята се, че по-тежък е неблагодарна, толкова по-ефективно упражненията с него, но това не винаги е така: в повечето случаи от решаващо значение продължителността на упражнения, а не тежестта на обръч. По време на усукване Хавайският обръч укрепва коремните мускули и обратно, и в същото време - задните части, бедрата и краката. За да изгорите излишните мазнини, е необходимо да се обърне на обръч най-малко половин час, както и за укрепване на мускулите да бъдат достатъчни и няколко комплекта от пет минути. Уроци изглежда лесно, но тези, които не са работили, е по-добре да се започне с пет минути, постепенно увеличаване на времето - в противен случай на следващия ден, на коремните мускули ще ви болят непоносимо.
Заедно с ежедневни тренировки, правилното, балансирано хранене е от съществено значение за борба с мастните натрупвания в областта на корема. С цел да се определи оптималното количество калории тялото се нуждае от един ден, трябва теглото си в килограми, умножено по около 20-22. Балансираната диета трябва да включва протеини и фибри - такива продукти бързо насищане, което позволява да яде по-малко. Но храни, които съдържат наситени мазнини от храната е по-добре да се изключи. А ниско съдържание на мазнини диета ще ви помогне да се отървете от мазнините в областта на корема: липсата на калории - източник на енергия - тялото ще се компенсира чрез изгаряне на натрупаните мазнини.
Най-трудната задача за изгаряне на мазнини е от решаващо значение за правилното хранене. За да отслабнете, е в областта на корема, не е достатъчно просто да се намали приема на калории, също така е необходимо да се организира работата на стомашно-чревния тракт. Строгите диети често провокират запек, което, от своя страна, води до факта, че стомаха става прекалено изпъкнали. Борба запек помага да отслабнете в корема бързо.
Не експериментирате с лаксативи, това не е най-сигурният начин да се установи храносмилането. Тя е много по-ефективно да се влиза в диетата на достатъчно голямо количество фибри. Според лекарите, хората трябва да консумират дневно не по-малко от двадесет и пет грама фибри, както и тези, които искат да намалят теглото си, може спокойно да се увеличи размерът на неразтворими фибри в диетата на тридесет и пет или четиридесет грама. Диетата трябва да се прилага трици, пшеничен хляб се заменя с ръж или царевица, бял ориз - кафяв. Високо съдържание на фибри включва зеленчуци, плодове, например, зеле Зеле: полезни свойства и противопоказания, които не си знаят
Брой на мазнини в храната трябва да бъде ограничена до тридесет грама на ден, но се изключат мазнините не трябва. А максимален лимит трябва да бъде сладък, чист захар, сол и алкохол. В допълнение, е желателно да се намали общия прием на калории.
заустване Бързо тегло често води до факта, че кожата увисва на моите стомашни грозни гънки. Разнообразие от салон лечения възстановяването на кожата гладкост и еластичност, подобрява кръвообращението и по този начин направи загуба на тегло по-ефективно и по-бързо.
Някои процедури могат да се извършват изцяло в домашни условия. Например, масажиране на корема и кръста, като за тази специални средства за улесняване на разграждането на мазнините и подобряване на кръвообращението. Също така ефективни са тялото тайна и специален отслабване баня с добавянето на екстракт бор или терпентин.
Как да отслабна
Бързо отслабване е много трудно и не е необходимо - така, че тялото е приспособена към промените, необходими, за да отслабнете постепенно. Американски учени твърдят, че можете да отслабнете за една седмица за максимум на един килограм - еквивалент на седем хиляди изгорени калории с упражнения или правилното хранене.