Как да помогнете на детето си да бъде освободен на сцената - Психолог
"Аз съм учител по пеене, аз съм надарен момиче на 13 години, много се страхуват да говорят пред публика, но наистина иска много актове и участва в състезания, но не получава награди, а това е нейният ужасно разстроена, плаче. Той действа само тогава, когато тя иска да, това е, тя не може да задължи е жалко такъв талантлив и имат желание да се справят със страх и не може да й помогне, аз не знам как. "
За да бъде освободен, трябва да извършите някои ефективни упражнения, насочени към мускулите и психическа релаксация. По-долу ще се спра на някои от упражнения, които можете да направите сами.
Упражнения за подчертават признаването и възможността да се отпуснете
Необходимо е да се изправи прав и да се съсредоточи върху лявата си ръка и я натоварва до краен предел. След няколко секунди, което трябва да се отпуснете ръцете си и облекчаване на напрежението. Същото упражнение трябва да се прави с дясната ръка, краката, шията и долната част на гърба.
По време на това упражнение, ще трябва да се изправи прав ходила на земята трябва да се изравнят с пода. Тогава ще трябва да предаде и цялото тяло се втурва нагоре, опитвайки се да достигнат възможно най-високо, но не забравяйте да следи по петите почивка на земята. Когато цялото тяло може да се измъкне, че е необходимо да си представим, че ръцете "счупени" и висеше безжизнено. След това си представете, че ръцете са счупени при лактите и раменете. Раменете са паднали, главата му обесване, а след това тялото е "счупени" в областта на кръста, а след това коленете й се подкосиха, и да си паднал на пода. На пода лежи безжизнено, най-спокойна и комфортна. Слушайте тялото си, ако някъде са клипове, те трябва да се отпуснете напълно.
В това упражнение трябва да се седне на задните си лапи, главата му се наклони до коленете и прегърнала коленете си. Тогава ще трябва да си представим, че вие - малко на кълновете, които току-що се появи на земята, а след това започва да расте, постепенно се изправи, открито и се изкачи нагоре. На броя на 5, е необходимо да се изправите напълно, равномерно разпределение на етапа на растеж. За да се усложнят упражняване, можете да увеличите продължителността на растеж, като се брои до 10 или 20.
Упражнения за облекчаване на напрежението в мускулите ще се научите да контролирате тялото си и в подходящия момент, за да се отърве от нежеланите клипове.
Подготовка за действие
Сега нека да поговорим за най-важната част - психологическата подготовка за изпълнение.
В тиха среда, по-добре у дома, където никой няма да не ви разсейват, трябва да се предоставят на всеки от реалния живот ситуация, където уверен поведението ви помогне в решаването на важния въпрос. Когато ясно да си представите тази ситуация, се фокусира върху държавата, която сте имали. Трябва ясно да се смята, че в бъдещите ситуации, в които може да донесе желаното състояние преди речта.
Тази техника работи много добре, защото хора, които се страхуват да действат, мислят, какво ще се случи, е ...... това е по-добре да не мисля за това. В резултат на това те не мислят за реалните последствия, и продължи да се навива и се приспособява към нещо ужасно.
Когато страховете си, за да откриете истинските черти, тя всъщност се оказва, че няма нищо лошо в това, и публиката като цяло не ме интересува колко добре един човек прави.
Също така, най-добрият лек за страха - е смях. Ако си представим, че публично бурно или се смеят, а след това на тази снимка ще доведе до още по-голям страх. Но ако се представи, как сте Слъгър прилепи домати обратно в стаята, а след това на тази снимка ще предизвика смях. Смях - това е най-добрият инструмент ресурс, който е подходящ за изпълнения.
Друго добро средство за преодоляване на страха е да се говори пред огледало. На първо място, по това време ще бъде в състояние да работят, движение, изражение на лицето позиция. На второ място, можете да си представите на публиката, пред която искате да изпълните. Между другото, този метод е много добър, за да ми помогне в този момент. Използвах да свири на акордеон, но ме беше страх да говори. Един ден репетира програмата у дома, играейки пред огледало. По време на репетиция у дома, аз се чувствах като ръцете ми са изпотяване, треперене колене, сърцето бие, сякаш ще свали гърдите му. В резултат на това всички страхът остана у дома, и в публичното изпълнение беше отлично.
Съсредоточете се върху резултатите, които искате. Вместо очакваното провала, представете си представяне в най-добрата светлина. Ако вече сте настроили за успех, тя е много по-вероятно, че е до вас, и той ще дойде. Мислено репетира това, което уверено пее една песен, диша свободно и лесно, и песента се налива непрекъснат поток, зрителите да се насладят на гласа си. Такава визуализация ще програмира ума и тялото за положителен резултат.
И накрая, да действа, да действа и да се действа. На всяка възможност. Постоянни представления, за да помогне да се справи със страха и да влезе в навик.
И вие, скъпи читатели, да имат опит, за да се преодолее страхът от говорене пред публика?