Как да получите по-добре в списание диабет saharok - всичко за диабет
Забележка: Ако имате диабет, и не можете да се хвърлят на теглото или обратното не може да го наберете, след първоначално тестване или не е причинена от високи нива на кръвната захар.
Неконтролирана хипергликемия може да доведе до загуба на тегло, както и въведете вашето тяло в опасно състояние. Ако загуба на тегло или неуспех да го спечелят появи внезапно, незабавно се свържете с Вашия лекар. Възможно е, че трябва да се коригира за по-добър гликемичен контрол Вашето лечение.
Ако нивото на захар е нормално. след това да използвате някои съвети, за да ви помогне да наддават на тегло, без да се нарушава здравето:
1. Яжте три пъти на ден
Това често се случва, че хората, които искат да наддават на тегло, просто забравят да се хранят достатъчно. Активна работа, много притеснения или елементарна липса на време. Така че, ако искате да наддават на тегло, тогава ще трябва да се увеличи броят на консумираните калории. Минавайки един от ястията, губите 400 - 500 калории на ден. Ако това се случи системно, тогава постоянна загуба на тегло няма да избяга.
Той също така се случва, че "нищо на сутринта няма да отидат в гърлото." Това се случва. Всички сме различни. Опитайте се да намерите тези продукти, които можете да използвате, вместо закуска. Например, един млечен шейк, пуйка парче или малък сандвич със сирене (на хляб от твърда пшеница).
Закуски и малки порции през целия ден ще ви помогне да получите по-близо до желаното количество калории. Същият метод може да се използва, както и тези, които са много бързи храни. Вашият план може да изглежда по следния начин:
- 08:00 - малка закуска
- 10:00 - планиран закуска
- 12:00 - Обяд
- 15:00 - втори планира закуска
- 18:00 - Вечеря
- 20:00 - миналата захапка
Под формата на закуски, изберете правилните продукти, които носят на калории, но не навреди на излишните въглехидрати. Например, ябълки, ядки. парче месо, птиче месо, сирене, бисквити, пълнозърнест.
3. Консумирайте здравословни мазнини
4. Яжте балансирана
Уверете се, че ядат храни от различни групи храни. Това е необходимо, за да използвате точното количество калории и да поддържа правилния баланс на хранителни вещества. Например, ако сте яли нещо мляко, не забравяйте да го комбинирате с пълнозърнести храни (зърнени храни, пуканки), или билкови продукти. Ако яде ябълка, не забравяйте да хапвам си парче сирене. Трябва да получите правилната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати.
(Общо гласове: 0, средна стойност: 0.0)