Как да подвежда тялото си и апетита

По-голямата част от жените, които страдат от наднормено тегло, нарушен метаболизъм вода. т.е. количеството на водата в тялото надвишава нормата.

Това се дължи на факта, че хора с наднормено тегло имат излишък от инсулин се произвежда, което води до задържане на течности и увеличаване на апетита. Едновременно с това, акумулираната вода - се образува по време на окисляването на храна въвеждане на тялото.

Какво като за ядене, когато решим да отслабнете, и там са като?

Общата стойност на всички диети за отслабване - използването на сокове, плодове и зеленчуци, хляб от пшенично брашно, кисело мляко. Тук те и y6epegut желанието да се яде до насита през нощта. Една или две парчета от плодове или зеленчуци на всяко хранене ще дават чувство за ситост и по естествен начин да намалят приема на калории.

Закуски правят всеки 4 часа. Малки порции храна помощ за поддържане на нивата на кръвната захар, което ще ви спаси от промени в настроението и пристъпи на глад непреодолими. Начало и работа винаги имат под ръка "kladovochku" с портокали, ябълки, бисквити и други нискокалорични, но вкусни "трикове". Основното нещо - не чувство на ситост, и чувството на удовлетворение!

Как да отслабнете без да се измъчваш, любимата ви?

Дайте си някои застой. Но след това се къпят "грехове". Яденето торта в следобедните часове, а вечер да се откаже не е нещо по-малко калории, но не толкова привлекателен. Затегнете гайките постепенно. Нарежете си диета от 100 калории всеки ден: замени дълг оранжево шоколад, бисквити - кисело зеле.

Забавлявайте се. Всеки ден изпробва нова ястие и свеж вкус ще ви освободи от "диетичен скука" и тъп подозрение, че красотата наистина изисква жертви и жертвата - вас.

Както винаги се чувстват сити?

Яжте бавно. Тялото отнема 20 минути, за да сигнализират за "Омръзна ми" идва от стомаха до мозъка. Топла храна се абсорбира бавно хладно.

Гответе бързо. Тогава не е нужно време, за да "се побърка" от глад, усещайки миризмата на готвене. Като използвате предварително обелени или замразени зеленчуци. Никога eshye в движение, нещо, което правиш - почистване, четене и т.н. Как мога да се опитам да се яде по-малко по време на готвене, но тя е по-добре да не се опитват ... Четка след нахранване. Ако в устата ви ще вкуса на храната, тялото ще "мисли", че все още не сте попълнили. Пийте вода - една чаша преди ядене и един отдолу чаша на всеки час през деня. Тя ще заглуши чувството на глад и ви освобождава от атентатите вечер апетита. Нека винаги да има в готов бутилка минерална вода, без газ. Но кафе допринася за появата на апетит!

Как да се намали калоричността на храната без да се лишават гастрономически удоволствия?

Ето няколко трика

Използвайте подправки. Понякога истински апетит за приемаме желанието да изпитате тръпката на вкус. Подправки може да ви помогне да се срещне с нея.

Fierce враг апетит - чесън! Разтвори три скилидки чесън и се изсипва чаша вряща вода при стайна температура. След един ден на инфузията е готова. Вземете една супена лъжица преди лягане. Захар в десерти могат да се заменят с ванилия или канела. Яжте предимно сурови или минимално преработени храни - хляб от пшенично брашно вместо бяло. Ниска калория "версии" на запознати produkyuv за предпочитане пред всички останали.

Вечер - най-"опасни" време! Вечерта бяхме оставени сами с добър апетит. Най-добрата защита за вашата диета: не се върне у дома гладни.

Има такава тактика ограничаване на апетита - правило "минус 5 килограма. В рамките на една седмица, когато се върне у дома и да се чувстват страстен желание да се нахвърлят НС на храните, да направи усилие и бъдете търпеливи за 5 минути. През втората седмица изчакайте 10 минути, и така нататък. Г. Learning да задържи в продължение на 20 минути, вие ще започнете да се контролира импулсът да се сложи нещо в устата си.

Как да подвежда апетита ви с помощта на физическа активност!

Никога не се отказвай от упражнения, само защото chgo не е нужно време, за да изпълни целия комплекс. По-добре да има някакъв вид товар, отколкото не.

Как да приспи апетит без обучение?

Домакинската работа - е аеробика, защото, когато баналните перални етажи изгарят 250-400 калории на час, гладене - 250, машинно пране - 160.

Как наистина да се отървете от желанието да се яде допълнително парче?

Вземи успехи, вдъхновени на други хора. Може другата - и така можете! Истории за победа над собственото си тегло в списания, странно стройна талия - най-добрата мотивация и източник на вдъхновение за вас. Ако сте - една от онези късметлии жени, които успяват да спят в продължение на 10-12 часа на ден, то вие сте много по-вероятно да се поддържа стройна фигура! Дълбок сън хормон стимулира развитието, подобно на растежния хормон, което ускорява метаболизма.
Облечи модерно и с вкус. Красив външен вид ще добави ви доверие и нуждата от комфорт храна ще изчезне. Този стимул да гледат фигурата си.

Какво капани ни очакват?

1. Храни като развлечение.
Когато трудът на леност, много лесно да се стигне до там, за да ни даде нещо, което да се заеме. За да избегнете това, разбирам няколко правила:
- се опитват да следват обичайната си диета;
- план напред. Ако sobiraehes на дълга разходка, да си обяд.

2. Храненето с деца.
Бъдете внимателни. Толкова е лесно да се поддават на убеждаване и отидете в "Макдоналдс" яде хамбургери вместо ограничат светлина салата и плодове. В допълнение, здравословна диета ще бъде от полза не само вие, но и вашето бебе. Същото важи и за сладкиши: по-добре си купи плодове от бонбони или шоколад, което е нищо друго, освен захар. Основното нещо - комуникация, а не храна. Играта на криеница в гората ще бъде запомнен за вашите деца повече от храна в столовата.

3. закуска на шведска маса.
Богата шведска маса може да съсипе всички добри намерения. Мислено си представете, че сте станали. Ако най-напред да се яде много салати, тогава ще остане в стомаха по-малко пространство за други още по-калорични храни. Основното нещо - не количеството, а качеството. Без ограничения ядат плодове и пресни зеленчуци.

4. празници.
Опитайте се да разберете предварително колко празници се очаква през следващия месец. Отбележете тези дни в дневника си. Хората често са шокирани да открият, че в рамките на един месец от техните планирани четири до десет такива събития. Преди да преминете към следващия фестивал, приготвя се малко план за действие. Преценете предварително какво и колко ядете и пиете. Намери съюзници. Това е особено вярно за семейни почивки, тъй като те са направени на масите натоварени с храна, както и силна традиция на "чисти чинии". В този случай, това е важно, за да може да се преговаря. Опитайте се да обясни на роднините предварително, какви цели сте задали за себе си и да ги помолите да ви помогне. Тя може да бъде помолен да се готви зеленчуците отделно и не положи всичката храна от плочите. Ако отидете да посетите, където ще бъде неудобно да се откаже от храна, ядат бонбони, но не на базата на захар, и сорбитол.

Статии по темата "Как да се подвеждат тялото си и апетита ви?"

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.