Как да подобрите тонуса на пролетта
Обичайният ми, правилното хранене, достатъчно сън, чист въздух и физическата активност. Сега за това по-подробно. Но ние трябва да започне с изготвянето на собствените им график. Тя е много по-лесно да се следват наоколо, ако всичко се случва в обичайния си приоритети.
Ние трябва да започнем с храната. Smash техники хранителни до 5 пъти. Ако искате, и след това 6. Части са намалени поради това ядене на всеки три часа. Не пропускайте хранене техники, за да не забравям да ям между храненията чиста вода. Morning хранене е важно, тогава има лек обяд (кисело мляко или ябълка). се изисква обяд между него и лека вечеря закуска.
Попълнете вашата диета със зеленчуци, колкото е възможно. Разбира се, да се направи тази пролет проблем. Но моркови, зеле - възможност да се влакно, което със сигурност ще бъде от полза за храносмилането и здравето. Портокали и ябълки - това е доста достъпни плодове. Намаляване в диетата на брашно и мазнини, пушени и солени, пържени и консервирани. За да събере тази храна до минимум (без него, можете да направите добре). Пропил витамин комплекс през пролетта няма да пречи.
Следобед. Как да се разшири своята функционалност. По време на вечеря, не е нужно да се преяжда. Освен ако не е противопоказан при зелен чай, а след това го въведете сами в навик за използване polkruzheski следобед. Ако тя работи, а след 20-30 минути на сън (или лъжа), ще ви таксува за доброто възможност да развесели втората част от деня.
Лягай си по едно и също време. Нека това да бъде от 22:00 до 6 часа (възможно е да се движи на час). Но е необходимо да се свикне с едни и същи времеви г. bainki. Не са филми на ужасите и интернет преди да си легнете. По-добре е да се чете книга. На сутринта, отделете време за лесно зареждане и задължително проветряване на помещенията поне сутрин и преди лягане.
Нощен половин час разходка. можете да се регистрирате за ориенталски танци (жени). Дръжте домашен любимец, е необходимо да се ходи сутрин и вечер (искате или не искате, и той ще ви даде тон).
система избра този отговор най-добре
Тялото на пролетта до краен предел. Липсата на сън се отразява на благосъстоянието на зимата, настроението на кожата, косата и ноктите. Аз не искам нищо да се направи. Слънцето понякога не е щастлив и досадно. В този случай, там е пролет далака. Ние ще се лекува.
За да направите това, ние трябва да си купите няколко вида зеленчуци и плодове, първите пролетни зелените и да направи лека салата, тя се облича със зехтин.
Тогава ние се откаже от обществения транспорт, разходка на чист въздух, от работа към дома си, се възхищаваме на красотата на цъфтеж естество, вдишайте аромата на току-що цъфнали пъпки.
Sleep за 7-8 часа при отворен прозорец, лягам си не по-късно от 23 часа.
Ние намираме причини за радост, мислейки от 5 добри неща, които се случиха при нас през деня.
Ние се влюбя: в един свят, в себе си, в действителност, които са скъпи.
1) Използване vitaminchiki) Двете таблетки за увеличаване на енергията и плодове, зеленчуци (портокали, домати, краставици)
2) Спорт (Информация за сутрешна гимнастика "такси" за деня, тя може да бъде 10 клека, 10 лицеви опори, както и загряване на всички части на тялото, е много полезно, увеличава притока на кръв)
3) се смея толкова често, колкото е възможно, дори и да се научи да се насладите на малките неща; ям шоколад - ползи от настроението на радостта от науката на продукта се оказа
4) Да се намери хоби, дейност, която ще бъде забавно;
разходка из магазините, четете хубава книга, да слушате музика;
5) са често на открито, разходка в парка или в гората, общувайки с природата може да помогне за възстановяване на емоционалното равновесие;
Това са основните начини за подобряване на тон) Успех)
Има един интересен въпрос? Попитай го на нашата общност, ние със сигурност намерите отговора!
Споделете своите знания и опит, да печелят награди и репутация, да намерят нови и интересни приятели!
Попитайте интересни въпроси, нека качествените отговорите и да печелят пари. Още ..
статистика Проект Месечни
Нови членове: 7511
Създаване на нова тема: 34349
Писмени отговори: 110343
Начислени точки репутация: 1376686
Връзката със сървъра.