Как да подобрим паметта: 1

Като цяло, хората забравят, 30% от това, което е чул - за 20 минути, и 50% от това, което той е чувал за половин час!

1. обучение
Кръстословици, психическо аритметични, логически задачи решение, учебни стихове наизуст, да учат чужди езици - това е нещо, което е чудесен начин за задаване на мозъка. Това е най-прости и ефективни техники за подобряване на паметта!

2. Гроздовият сок
Искам да споделя с вас това откритие от американски учени. Те доказаха, че ако включим в нашата диета, сока, паметта се подобрява с 20%. Чудесно!
Гроздовият сок трябва да бъде лилаво. Той съдържа много антиоксиданти, които подмладяват мозъка.

3. физическа активност
Ходене, бягане, танци - всичко, което обучава организма, подобрява паметта. Тази дейност допринася кислород към мозъка, насърчава запаметяване (нови клетки са образувани).

5. Спете
Здравият сън - гаранция за здраве. Хората, които получават достатъчно сън и живеят по-дълго. В съня, тялото ни е спокойна. В съня си, рязко увеличение на производството на хормони против стареене. Спяхме тялото съхранява информацията в 2 пъти повече от тези, които страдат от безсъние. Най-добре е да запомните важна информация, от 7 до 10 часа и 17-20 ч. Rabotosobnost мозъка в тези интервали от време е най-ефективен (30%).

6. релаксация
Медитация, йога, масаж, и така нататък. Н. Помощ в концентрация.

7. Гимнастика за очите
Ако всяка сутрин да се движат очите от страна на страна в продължение на 30 секунди, паметта се подобрява с 10%. Той е признат факт. Това се постига с това, че двете полукълба ще работят в хармония един с друг.

8. асоциация
Най-ползотворно помненето е асоциативен масив. Тя трябва да бъде ярки и запомнящи се образи. Тя работи! Тук идват на помощ и мирише.

9. Мощност
Здравословна и правилното хранене допринася за отличната запаметяване. Разбира се, тази храна - антиоксиданти. Боровинки, броколи, спанак, ядки, цитрусови плодове, цвекло, сушени сини сливи, стафиди.
Да не забравяме, разбира се, за омега-3 мастни киселини (рибено масло)! Това не е атеросклероза, трябва да се намали в наситен (животински) приема на мазнини, маргарин, масло. Дневна ставка на мазнини не трябва да надвишава 90 грама на ден.

10. Витамини
Разбира се, лидерът тук - витамин С. Липсата на витамин В12 може да доведе до загуба на паметта (риба, месо, яйца, птиче месо и др.). Това верен помощник в мозъка ни. Както и витамини С и Е.

Както можете да видите, нищо сложно. Ти просто трябва да се даде постоянно натоварване на мозъка.

Според материалите на популярното списание наука онлайн BrainBox