Как да победим страст за сладкиши по време на бременността

Момиче, здравей! Знам, че много от вас са изключително привлечени към сладкиши по време на бременност: сладолед, бисквити, шоколад ... Но всички знаем, че захарта, и още повече, че в такива количества е вредно. Но по време на бременност е трудно да се отнасяме с такива желания. Въпреки това, има начини, които могат да ви помогнат да се преодолее този страст!)))

Всяка сутрин, не забравяйте да обяд. Започването на деня с обилна храна, можете да намали риска от смърт от глад в следобедните часове.

Пийте вода. Необходимо е да се пие най-малко 2 литра вода на ден.

Снек-често на малки порции: малки плодове, зеленчуци и сирене. Това ще остави малко място за вредните сладкиши.

Вместо бонбони купуват плодове. Ако в дома е без изкуствени сладки, вие ще трябва да избирате от това, което е: грозде или ябълка, морков или краставица.

Замяна на опасност от полза. Яжте нискомаслено кисело мляко или кисело мляко пие вместо сладолед, или плодов сок или минерална вода вместо сладки напитки. В магазина, изберете нискокалорични версии на любимите си продукти.

Ако не можете да се въздържат от бонбони, да ги яде на малки порции. Например, да се хранят с малка част от сладолед, но без шоколад и други добавки.

Упражнение. Ниска интензивност упражнения 4-5 пъти седмично по време на бременност ще ви помогне да започнете да мислите по-здрави. В допълнение, упражненията се подготвят за раждането.

Попитайте за емоционална подкрепа. Промените, които тялото ви изпитва хормонални и физически, могат да засилят емоционалната жена. Задайте си честно, вашите сладки зъб - това е само една от проявите на бременност или това е опит да се "възползват" емоционален дискомфорт?

Прочетете списания, съдържащ рецепти за здравословни ястия и вкусни десерти.

Ако страстта към шоколада е много силен, отидете на лекар. Вероятно имате недостиг на витамин.

Ако имате някакви въпроси или притеснения, свържете се с лекар. Тези предложения не заместват съветите на специалисти.

• 

Ние хормони: как ни влияят?

Както е отразено в начина ни на живот менструален цикъл

Последните 20 години от живота си, или как се става щастлив. (Част 4, окончателен)

Ние не се разбираме: какво да правите, ако имате дете с различни характери?

броят на децата се е увеличил в България, с наднормено тегло

Пликоване насилие: как да се разпознават манипулация в дома и на работното място

Мога ли да ядат сладкиши по време на бременност

Момичетата, които отказаха сладкиши по време на бременност.