Как да победим отлагачески отговор учени

Като правило, отлагачи страдат от чувство за вина, за да бъде постоянно отлага важни неща за вършене, и тя наистина ги държи живи. Възниква въпросът: как да се спре prokrastinirovat? Тези, които не са склонни да, най-вероятно, ще каже: "Само да престане да бъде мързелив", но не е толкова просто. Както казва Урбан, това е едно и също нещо да казва на мъжа в депресия, престават да са в състояние на апатични. Или с наднормено тегло - просто спрете да ядете много. Учените вярват, че за отлагането е на стойност повече от просто мързел. На тази и за това, как все още можете да го преодолее, той казва на Washington Post.

Необходимо е да се осъзнае, че "Аз съм в бъдеще" и "Аз съм в това" - това е едно и също лице

Според някои психолози, бавене създава нашето възприятие за себе си време и във връзка с него. Въпреки факта, че на теория, ние разбираме, че след една седмица / месец / година ние ще бъдем в един и същи човек, който сме сега, ние се отнасяме към "себе си в бъдеще" с безразличие. Ето защо ние поставяме на решение на проблема, подсъзнателно го обвинява за този, който ще трябва да го копаят след това. Само да не сме напълно разбирам, че този човек ще може ние самите.

Тази теория се потвърждава от проучване на Хал Хиршфелд, психолог от факултета по мениджмънт в Dzhona Andersona в Университета на Калифорния в Лос Анджелис. Участниците бяха помолени да си представят, в настоящето, себе си в бъдещето (например 10 години) и някой от известните личности. Функционален магнитен резонанс показа, че макар и да мисля за бъдещето си, а някой от звездите човек активира същите области на мозъка, а при мисълта за себе си в това - друг.

Това ни дава възможност да се разбере как да се справят с prokrastinirovat упорит навик. Професор в университета Карлтън (Канада) Тим Пичилему вярва, че сближаването с начина, по който "себе си в бъдещето" ще ви помогне да се преодолее този навик. Неговите изследвания са показали, че тези, които най-добре представя и се чувства десет години, по-малко склонни към отлагане. Друг експеримент Хиршфелд доказа валидността на тази теория. Участниците, които ги показват изкуствено възраст фотографии, решиха да отложат пенсионирането на двукратния размер от тези, които не са видели тези изображения.

Трябва да спрете да чакате за музата

Ние сме твърде свикнал да чака за правилното настроение за извършване на определена работа. Това често се прави трудно, и в края на краищата тя завършва, че ние седим безучастно чака вдъхновение. И просто трябва да се вдигне и да се започне с елементарни неща. Така например, отваряне на документ и да го запазите в момента, ако не може да започне да пише важна писмо. Дори и такъв малък детайл може да осигури стимул за по-нататъшна работа.

Трябва да си простите

Това звучи много романтично, но, според проучване Pichila, тези ученици, които са се простили бавене преди един преглед, наистина усилено се подготвя за следващия. Не подценявайте на негативното въздействие на постоянното чувство за вина върху живота ни.

Трябва да спрем да вземе бавене като лош управление на времето

Много учители и родители смятат, че децата са с ниска ефективност, просто защото те не знаят как правилно да организирате времето си. В действителност, според Пичилему, управление на времето не е виновен, но проблемът е, че децата не са в състояние да се справят със своите емоции като страх и започват усилена работа, така че го давам. Как да се справя? Необходимо е още от детството си, за да ги привикнат към факта, че проблемът не винаги трябва да бъде хубаво, и това е добре.