Как да отслабнете, с болки в коляното

• Как да отслабнете, с болки в коляното

Сред нас има много хора с проблеми в коленните стави, които са силно искат да намалят теглото си. и не само за красота, но за да се чувствате здрави и напълно човешки.

В крайна сметка, допълнително тегло носи проблеми не само в ежедневието, но също така не дава пълно участие в фитнес, поради тяхната повишена болка и възпаление на ставите.

За съжаление, повечето от програмите за отслабване са широко представени в много фитнес клубове, аеробика, CrossFit, програми мощност група и т.н. предназначен за млади и здрави хора. На тези сесии, в повечето случаи не се взема предвид, че човек може да дойде, за да бъде с който и да е нараняване или заболяване.

Или обратния пример, също laytovye програма (светлина), насочени към подобряване на повече мобилност и гъвкавост,
от ефективна загуба на тегло, намаляване на натоварването върху ставите и подобряване на формата.

Но какво, ако коляното вече е повреден, както и всички допълнително тегло не ви дава спокойствие?

Ето някои правила и насоки, които ще ви помогнат да не само да възстанови и укрепване на коляното, но и да започнат да губят тегло:

- перфектна техника
Да започнем с това, обърнете се към добър експерт, за да ви научи да изпълнява правилното упражняване, предвид вашата физика и биомеханика на движение. Нямаш право да се правят грешки.

- Прегледайте вашата диета.
Докато сте само началото, за да възстанови своята физическа форма, бързи резултати в намаляването на теглото ви спечелят от подобряване на храненето.
Това ще поддържа вашата мотивация и желание да продължим напред. В крайна сметка, след като се възстанови тялото си, забавлението е само да започне.

- Vyberaem правилните упражнения за мускулите на краката:
Това е единствено упражняване докато седнало или легнало положение, за да се намали осово натоварване на коленете.

- Участват в работата на всички мускули на тялото
За да се постигне ефективна загуба на тегло, в случай на проблеми с колената, може да се обучава само на цялото тяло. Затова се планира внимателно за всички тренировка на комплекси соя.

- Избягвайте скокове и вървят.
По време на кацане на колянната става трябва да "удари" на товара, което ще доведе до болка и може да влоши положението с коляното си.

- Контрол техника по време на тренировка.
Неправилно прилагане на физически упражнения може да навреди дори на здрави стави, а щетите се извършва дори по-лошо. В допълнение, технически правилното изпълнение на движенията ще направи по-голям брой повторения, без да причинява болка.

С уважение Александър Bisharov,
експерт по бърза загуба на тегло, сертифициран обучител FISAF.