Как да отслабнете с 5 кг за 4 дни веднага ефективна диета

Бичът на съвременното общество - желанието (понякога прекалено натрапчиви), за да бъде тънък. Тези условия диктуват да ни сегашната мода. И следват я искам и за мъже и жени. Те се износват брутални диети и тренировки тормозени. Но основният източник на енергия е храната. Ако организмът не получава храна, където той ще черпим сила? Естествено, от вътрешни резерви. В крайна сметка, това ще доведе до влошаване на общото състояние в най-добрия, и в най-лошия сериозни заболявания.

Ако имате носа отговорни действия и спешно се нуждаем, за да отслабнете с 5 кг за 4 дни. първото нещо, което трябва да се вземе един отговорен подход към предстоящата загуба на тегло. Всяко отклонение от зададената пътя може да доведе до факта, че не можете да постигнете целта си навреме.

Компоненти на бърза загуба на тегло

Преди да започнете да изпълни мечтите си, ще трябва да се подготви добре за всеки един от неговите компоненти:

• психология на загуба на тегло;
• физически компонент;
• диета.

Отслабване Психология

Както знаете, всички наши решения, като се стреми и ще идва от главата. Само силен стимул да бъде в състояние да ви даде тласък към момента, в който стане непоносимо трудно. Следващите стъпки могат да ви помогнат в правилния момент, за да се пребориш със себе:

Ако следвате всички тези съвети, можете да бъдете сигурни, че резултатът няма да чака дълго.

физически компонент

Упражнение, за да бъдем точни, упражняване, повече изгаряне на мускулна маса и повишаване на мускулната сила структури. Въпреки това, както споменах по-рано, тялото все още трябва да се хранят, без значение колко строга диета може да се придържат. Има и няколко постулати, че би било разумно да се съобразят с:

1. Натоварването трябва да бъде умерено, че е същото като това, което са в състояние да приемат без много усилия.
2. Направете план за обучение в продължение на няколко дни. Препоръчително е, ако в края на четири дни, не е нужно да спре да се справят с.
3. Ако не сте компетентен в областта на програми за обучение, а след това се обръщат към специалисти.
4. Да не забравяме, че спортът е добър само в комбинация с правилното почивка.
5. Да не се увличат от едни и същи упражнения и тренировки. Те бързо ще се отегчи и ще загуби интерес към обучението си. Комбинирайте кардио със сила, да не забравяме за разтягане и гимнастика.

Не можем да кажем с увереност, че диетата - е основният компонент на цялата схема. Но фактът, че тя се намира на пълната си отговорност, не може да се спори.

Има много диети, които могат да ви помогнат да загуби цялото възможно най-скоро. По-долу са изброени най-популярните.

Постът на храна

Същността на този тип диета е, че в рамките на 3-4 дни да не се яде нищо и не пие опции. И за да бъдем точни, напитката само когато се чувствате недвижими жажда.

Фактът, че отказът да се яде, ни тялото разгражда мазнини, натрупани там. Бъдете внимателни, за първи път прибягва до глад, може да се почувствате дискомфорт и виене на свят. Насърчаване на себе си, че тялото ви, така очисти от токсините.

диета модели

Друг отговор на въпроса, както на 4 дни, за да отслабнете с 5 кг. Той служи като диета модел. През всичките дни ядете монотонни и изключително яйца (пъдпъдъчи и пилешки), сирене и зелен чай. Най-новите продукти могат да се консумират в неограничени количества. Всичко останало се яде възможно най-малко. Ако смятате, че сте в състояние да продължи отслабване, разбира се, го правят.

пространство диета

Space диета (понякога се нарича пиле) се основава на използването на пилешко месо.

Закуска сутрин една или две твърдо сварени яйца,. Следобед обяд на пилешки бульон с без излишни украшения, не много мазна и със зеленчуци. Вечер може да си приготвите пиле. Препоръчително е да го подготви в multivarka, той запазва максималният размер на хранителни вещества.

цитрусови плодове диета

Както подсказва името, основните продукти, използвани в храните - цитрусови плодове (лимони, портокали, грейпфрут). През целия ден на всеки час яде някой от цитрусови плодове. Ако имате противопоказание за използването на цитрусови плодове, а след това се откаже от този метод за отслабване. Що се отнася до напитките, да пиете зелен чай, само когато сте жадни.

Обобщавайки, бих искал да отбележа още веднъж, че загубата на тегло 5 кг за 4 дни - това е възможно. Всички във вашите ръце. Tune морално и психически, zagotovte план за обучение и да изберете диета. Придържайте се към намеренията си и за по-малко от една седмица, ще стане по-тънък и по-уверени.