Как да отслабнете от пролетта ефективната диета на диета меню през пролетта за отслабване

Студената и стрес на зимата, малко дневна светлина и топлина търсенето принудени да се хранят по-обилно, калорични напълнена ястия, отколкото в по-топлите месеци. Как да станете по-икономична през пролетта и че промяната в диетата? Някои от препоръките на експерти със сигурност ще ви помогне в това понякога трудна задача.

Допълнителните паунда не са отправили

Ако зимата сте въвели няколко допълнителни килограма и обичайната пола и дънки са станали малки, не се разстрои. Помощници в борбата за хармония, за да могат да станат не само физически упражнения, но и ефективна диета през пролетта. Тя не само ще ви помогне да се разтвори на токсините, натрупани през зимата, но също така и да попълните тялото му с важни витамини. И допълнително тегло ще бъде много по-бързо изгарят, ако се включат активно в ежедневната физическа активност. Особено през пролетта ние сме все по-доволен от слънцето и искат да прекарват повече време на открито.

Диетичните храни според офиса църква

Пролет диетично меню може да бъде различна. Това вегетарианска диета, елда, зеле, или просто да се съобразят с препоръките по време на пост, ограничаване не само за животински продукти, но растенията. Ето една маса с постно меню.

Няколко съвета за това как да вземете диета

Понякога, обаче, диетата пролетта е много по-ефективен и безопасен за здравето, ако следвате няколко прости правила:

Ограничете консумацията на захар. Чаят и кафето без захар допринася за факта, че не ще напишете нищо допълнително.
Намаляване на порции. Опитайте се да запазите храната на табелата не е повече от 250 грама.
Опитайте се един ден да се пие вода, колкото е възможно. Можете да го замени със зелен чай и кафе.
По време на лека закуска се даде предимство на плодове: ябълки, мандарина, портокал, и когато искате нещо по-хранително - помощ хляб или зърнени десерти и кисело мляко. Много често, пълнота е разработен поради ниската двигателна активност, съчетана с недохранване.
Замяна на хляба в хляба.
Прекарайте най-малко 2 часа за чист въздух. Разхождайки се, най-вече скандинавски, колоездене, дори и прости упражнения ще популяризират дейността и загуба на тегло. Опитайте възможно най-малко да отида в личен или обществен транспорт, ако е възможно. Колкото повече ходиш, дори и на къси разстояния, толкова повече тялото ви ще получи кислород - важен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло.
Замяна на сложни въглехидрати, с едно и също количество зеленчуци. Например, паста - броколи, картофено пюре - същото количество зеленчуци. Например, зелен фасул, царевица, мексикански смес. Предпочитание е по-добре да се даде на зеленчуци, салати и плодове. Тъй като е желателно да се ядат плодове 5 на ден.
Не забравяйте за физическа активност. Всяка диета, за да отслабнете през пролетта ще бъде много по-ефективна, ако използвате редовно и правя кардио упражнения за всички мускули на тялото.
Спете достатъчно. Това доказва, че nedosyp може да предизвика появата на мазнини в корема поради активиране на хормона кортизол.
Не се опитвайте да отслабнете драстично. През пролетта тялото няма витамини, така че последиците от такава диета може да се отрази на кожата, ноктите и косата.
На сутринта можете да ядете кисело мляко и елда. За да направите това, една супена лъжица сурови зърнени култури за нощта залейте 2 супени лъжици кисело мляко. На сутринта тя набъбва и почиства червата, която поглъща токсини и отрови.
Преди ядене храната в продължение на 20 минути, трябва да се пие 2 чаши вода. Тогава няма да преяждат и килограм скоро ще бъдат изгорени.

Е, това е, което диета пролетта диета ще ви помогне да отслабнете?

Елда, оранжево и зелен чай

Тази диета е с продължителност 2-ра седмица. През пролетта тя позволява да отслабнете до 10 кг, ако заместник препоръката на диетолозите, заедно с физическата активност. Нейната същност е, че по време на деня може да има неограничен брой комбинации от следните продукти:

елда без сол и захар. Можете да го използвате заедно с кисело мляко и кисело зеле, без добавки. 1 порция не трябва да превишава 300 грама;
зелен чай без захар с киви, ябълки, грейпфрут или портокал;
естествен нискомаслено кисело мляко;
извара с малко количество мед (не повече от 1 път на ден);
Варени пилешки гърди с малко сол.

Тези храни трябва да се консумират през целия ден 5 или 6 пъти на ден. За да преглътне храната само на 20 минути след хранене основното хранене. Всички други продукти, които не може да се консумира по време на диета, особено туршия, кисели краставички, пушено месо, всички пържени и мазни.

Ефектът от тези диети е показана вече след 5 дни. Не се препоръчва, че рязък преход към редовен режим на хранене, да не наддават на тегло. И така, ние се ограничава мощността или загуба на тегло в сън - диета ефективно при стриктно за спазването им. По-добре е да се даде предимство на деня от отговорност и промяна на диетата, както се препоръчва от диетолозите, се препоръчва да:

отделно захранване;
не се смесва протеини и въглехидрати;
не натоварва храносмилателната система на нездравословна храна и много въглехидрати храни;
ограничаване сладкиши;
храна преди ядене пиене в продължение на 20 минути до 2 чаши вода преди закуска - 1 чаша;
да не забравяме за физическа активност. Не забравяйте, че на открито калории се изгарят по-бързо.

Това са основните препоръки за това как да отслабнете през пролетта. Пролет диета, каквото и да изберете, ще ви даде най-добри резултати с вашия същото желание. Между другото, това помага да се отървете от акне, алергии и други последици от недохранване. След това ще се почувствате лекота и комфорт, но също така и да бъде в състояние да се изкачи дори и в най-тясната му рокля.

Kovalkova диетично меню, методи за отслабване, резултати
Меню на въглехидрати диета без за една седмица: бързо намаляване на теглото
Какво да ядем, за да отслабнете бързо: откри тайната!
Bioreinforcement човек - какво е това
Фото дизайн черни нокти
Маникюр с розова рокля
Какво маникюр с рокля на точки
прически модни дамски: снимка