Как да отслабнете, не е особено напрежение
Ограничете сладки и брашно
Вие не искате да се напряга - и това не е необходимо. Hudeyte чрез редуване на ниско въглехидрати и конвенционални (високо въглехидратни) дни.
Първо трябва малко напрегнат и купи електронни везни, за да се претегля сутринта. Можете да отслабнете с помощта на известния "Кремъл" диета или диетата на Аткинс (ограничаване на приема на въглехидрати), но тази диета е досадно, и не е много здравословно. Дълго време не си струва да се опитва. За щастие, самия орган предполага, че трябва да се паузи: това е да се редуват ниско съдържание на въглехидрати дни (0.5-1.0 грама въглехидрати на ден на 1 кг телесно тегло) конвенционални (високо въглехидратни дни). Така че не е смяната на въглехидратната диета: два дни за ниско въглехидратната, с много въглехидрати два дни. Тази диета като спортисти. Но спортът е по-добре да се направи, когато тегло достига нормални нива, например, който е равен на ръста в сантиметри минус 100. От сладки и нишестени храни, се опитват да се откажат напълно.
инструкция
Ниво на трудност: Лесно
Какво ще ви трябва:
- електронна везна
- Таблица съдържание на въглехидрати в храни
Денят на ниско съдържание на въглехидрати ограничават приема на въглехидрати 0.5-1.0 грама на килограм телесно тегло (с тегло 80 кг, е 40-80 грама в 70 грама 35-70 кг). Това е най-горната и долната граница, те определят степента на загуба на тегло. Таблици на съдържание на въглехидрати в храната е лесно да се намери чрез Google или друга търсачка. Когато за първи път се впуснат в тази диета, след като запишете храната, която съм ял и преброяването как се получава много грама въглехидрати. Така че вие ще забележите, че нещо извън границата лесно и ще можете да коригирате хранителни яде.
Точно (месо, билки, корени) древните хора са яли преди млечни продукти и зърна, така че здравето не е точно нарани.
зелено, вода захар
Вторият ниско съдържание на въглехидрати деня. Ако не разполагате с достатъчно воля, за да го поддържа - добави още ниско съдържание на въглехидрати ден, но не повече от три дни, трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати.
Лекарите казват, че степента на загуба на тегло не трябва да превишава скоростта на обновяване на клетъчен състав на мастната тъкан, т.е. 3-4 кг на месец. По-лошо: изгарянето на мазнини произвежда много токсични отпадъци, загуба на повече от 4 кг на месец тъкани и органи не разполагат с време, за да се адаптират към новата ситуация и затова увисването на кожата и стрии не можете да избегнете. Бърза загуба на тегло провокира ppedpaspolozhennost до затлъстяване.
Camaya-добрия хранителен режим.
Събота: вземете едно яйце. Четвъртък: varish. MEDIA: Clean. Неделя: Яжте протеини. Петък: яде жълтъка. Събота, неделя е ден на гладно, нищо, за да наливам.
Един приятел би искал да отслабнете с Xenical, но чета за ужасната му pobochki, той казва, че дори да умре от него, колкото е възможно. Никой не се опита това лекарство?
инструкции заявка
Ние не намерите инструкции стъпка по стъпка?
Възможно е някои от посетителите ще може да помогне. Оставете ни заявката ви в момента, ако смятате, че тази тема не е включено в нашия проект!