Как да отслабнете на диета Malysheva 3 правила за отслабване

Диета Елена Malysheva, което мнозина знаем от популярното предаване сега е изложена в книгата-дизайнера. Първо накратко обясни как да отслабнете и след това да изрежете листата с описание на лекции и упражнения, от които можете да проектират вашето меню за диета и упражнения. Как да отслабнете бързо, също се дава в книгата. Така че, това, което правилата на оферти за отслабване започват да губят тегло Елена Malysheva?

Правило 1: да отслабнете, трябва да се яде

Трябва да се яде най-малко 4-5 пъти на ден, може да бъде 6 пъти на ден. Но 2-3, особено 1 път на ден не може да има, защото вие ще получите само по-добре.

Не се учудвайте. Това е проста: теглото си зависи преди всичко от това, което скоростта на обменните процеси в организма. Метаболизъм - тези калории, че тялото ви харчи за себе си. Фактът, че ритъмът на сърцето, белите дробове дишане, за да се гарантира, че работата на стомаха и червата. Всички органи и системи, необходими за да се зареждат, а след това те ще бъдат харчите много.

Поради това, на първо място, зареждане на червата. Ако ядете най-малко 4-5 пъти на ден, което прекарвате повече калории, отколкото ядат. Ако не заредите стомашно-чревния тракт, като постоянно през целия ден, като резултат, дори и след като яде много малко, все пак не губи тегло, и яде се отлага под формата на мазнини в различни места.

Знаете ли какво запек? Това е следствие от мързеливи червата. Ако червата не работи и имате запек, това е почти невъзможно да отслабнете.

Има и друга тайна на многократно консумативи. Знаеш ли усещането за бруталното апетит? Така че, от гледна точка на медицината на това е рязък спад в захар (или глюкоза) в кръвта. Обикновено, глюкоза или кръвната захар варира от 3,89 до 5 и 83 ммол / л. Ако кръвната захар е под 2.77 ммол / л, в мозъка се изключва и губим съзнание. Това се случва много бързо (всичко за няколко часа) и се нарича хипогликемична кома.

Ето защо мозъкът следи отблизо нивата на кръвната захар. И когато той падне дори и малко, мозъкът просто те кара да има, и ще помете всичко от масата.

Заключение: необходимо е да се яде, така че нивото на кръвната захар много не се поколеба и слязоха. Как да се постигне това?

Яжте най-малко 4 пъти на ден (може да бъде 5 и 6), който трябва да се яде на всеки 3-4 часа, като спадът в кръвната захар се случва точно след 3-4 часа след хранене. Тази сила ритъм не намалява нивото на глюкозата и успокоява мозъка ви. Вие не се чувствате гладни. Мозъкът е пълна. А вие сте спокойни и не преяждат. Резултати - теглото намалява.

4 хранения на ден са 4 контейнери с храна, за да работим. Аз и всички жени, които работят по програмата "Здраве", които ще работят в контейнери. И когато един от нас се отваря контейнера и започва да яде, а останалите принадлежат към тази с голямо уважение. Първото правило на загуба на тегло, като него.

Правило 2: Тайната за отслабване в чаша

Всяко хранене трябва да бъде 1 от гледна точка на стъклото - това е 200-250 грама Не се притеснявайте, това не е достатъчно. Специално за вас сме пълни чаша с храна, а след това го сложи на една чиния. Получавам прилична част.

200-250 грама, не повече! Това е важно, тъй като тя определя размера на стомаха. Ако ядете повече, стомаха се простира и ще получите по-добре.

Не забравяйте, плисирана пола? Ако гънки са сгънати, изглежда, че една тясна пола. И ако гънките се разширяват и разпръснати, полата ще бъде много широка. Така че: стомаха ни е изцяло изработен от гънки като плисирана пола. Затлъстелите хора всички гънки са прави, и обема на стомаха е 5-10 л. Този обем на кофата!

За да се хранят огромен корем, трябва да се яде много храна. Тогава стена участък стомаха, нервни окончания, които се намират в тях, ще даде сигнал към мозъка, и вие ще се чувствате ситост. Подут корем е трудно да се хранят и да отслабна е много трудно с стомаха. Трябва да се намали стомаха и всички гънките отново се срине.

Това е, което второто правило. Намаляването на количеството на храната, яде едно хранене, удари с намаляването на размера на стомаха. Тя ни учи постепенно да смуче малко количество храна.

Не забравяйте: тези ястия за 200-250 грама, ще имате 4-6 на ден. Вие не останат гладни. Това е голямо откритие за всички хора на диета: на ситост - компаньон за отслабване.

Правило 3: Водата е по-важно от храна

Трябва да се пие 2 литра чиста вода всеки ден. Това води. Обикновено, не сладък, не за хляб. Без него не отслабнете!

Водата запълва обема на стомаха, се простира на стените му, които казва на мозъка, че сте пълен. насищане на сигнала дава разтягане на стената на стомаха, това няма значение, че тя се простира. Резултатът е - сигнал на мозъка: "Аз съм гладен!".

Но във водата има никакви калории. Без значение колко може да се пие, не е възможно да се възстанови. Това е особено важно в първата фаза за отслабване, когато стомахът е все още голям. И тя го пита за запълване, за да бъдат удовлетворени. Напълнете стомаха си с вода, изневерява му. И ще видите, че глад ще изчезне.

И още една причина, поради която е необходимо да се пие вода. Поддържането на необходимото количество течности в организма, участващи в много органи, но един от най-важното - на дебелото черво. От него вода абсорбира в тялото.

За червата работят добре, че е необходимо, че е имало голяма болус. Той ще доведе до червата за сключване на договор и изтласкват всичко на човешкото тяло. В образуването на болус водата играе основна роля. Това е, което се случва, когато се пие по малко.

Представете си: имате нещо за ядене, но не се пие 2 литра вода през целия ден. Болусното достига дебелото черво. И червата изсмукват от храната си всичката вода. Болус буквално се суши и се концентрира до малък размер. Налице е запек. Червата не работи, и да не губите тегло.

По навик на питейна 2 литра вода на ден, има прекрасни предимства, които не са свързани с намаляване на теглото. Доказано е, че пиенето на 2 литра вода на ден намалява риска от развитие на рак на пикочния мехур и подобрява сърдечната дейност.

Но нито чай, нито кафе не да компенсирате загубата на вода в организма. Напротив, те имат диуретичен ефект, тоест, да се намали количеството на водата в тялото ни. Само чиста вода - това е, което ви трябва.

Вие вероятно мислейки: "Е, това е нещо, което мога да направя нещо наистина просто - пие вода!". Но това обикновено е най-трудно за всички хора на диета, тъй като Ние трябва да се грижат за себе си. Но не отслабнете, без да го!

Средиземноморската диета Специалистите по хранене смятат, че в само средиземноморската диета кара хората наистина щастливи. Е, поне средиземноморската диета допринася за факта, че хората са много по-малко вероятно да се появят депресия и сърдечно-съдови заболявания. Психолозите в изследването забелязали, че в тези страни, в които употребата средиземноморски стил на хранителни разстройства умствени значително по-малко, отколкото в северната част на Европа. Консумирана плодовете и зеленчуците съдържат големи.

"И аз съм гладен, и аз искам да отслабна", - каза Александър Kalyagin в "Slave на любовта", изразявайки желанието на милиони зрители. Важно е не само да отслабнете, но и да се запази теглото - и то не може да угоди на всички. Някой започва да слушат внимателно тялото си и става вещ интуитивна сила. някой си мисли за детоксикация (и тук, че ще бъде полезно да се разсее често срещано погрешно схващане), но някой се опира на този спорт. Но спортистите е важно да се хранят правилно - да имат достатъчно сила и обучение, както и за нормален живот.

Овесена каша диета е много полезна. Той не само насърчава загуба на тегло, но също така нормализира мазнините и въглехидратите в организма, което не позволява на ненужните килограми след диетата. Това е възможно да се наблюдава в продължение на няколко дни или седмици, в зависимост от това какъв вид целите, които сте задали. Предимства на Oats овесена каша диета съдържа в състава си огромен брой различни микро и макро, което не само подпомага работата на тялото по време на загуба на тегло.

Когато всички наоколо са красиви, здрави и тънък и тежи около сто килограма, а не само да живеят. Бях наддава бавно, но сигурно. Бях на мазнини дете в детска градина, училище, университет. Да не са като всички останали, така че постоянно "плуват" в прякорите, да се чувстват най-неприятните гледки и отвратена от себе си. Спомняйки си за трудния период, аз - това, че вече тънък - Аз никога не се обади пълен Woman "Дебелак". Наистина е трудно в началото.

добре, тъй като там не са. ЕАСТ и 7-10 кг, така че с наднормено тегло IHMO. по себе си е една и съща (165 и 60 тегло мазнини (Написано красива. Благодаря ви.) И Doro Добре дошли, въпреки че аз прочетете повече тук напоследък. това, което пиша

Аз също реши, най-накрая;) прохладно лято така и желанието обезкуражени правилната фигура. Но това трябва да бъде приятна и реших да старателно, доста сложно да се вземе за себе си. Спорт и правилно хранене, аз също искам да се свърже нещо на лечението салон, за да завърши пълния курс на масаж може да бъде част от хардуера неща. Момичетата на този салон лечение наистина ефективни в намаляването на теглото?

Експерти PlazaSPAHotel, който се намира в град Кисловодск, в непосредствена близост до известния лековития извор "Narzan", готов да разсее най-честите погрешни схващания, които пречат да отслабнете или не ни позволяват да се чувствате здрави, дори и ако омразните килограми все още вървят. 1. Рядко има бързо отслабна = Корекция на фигура - комплекс индивидуален процес. Въпреки това е необходимо първо да се обърне внимание на диета. Мнозина вярват, че.

ELEMENTAREE Мощност Designer е различна от други услуги за доставка на храни за подготовка на обеди и вечери, които ние тествани тук и там, така че се компенсира адептите здравословното и правилно хранене. Сайтът представя набор от правилно хранене и дома. Фирмата предлага оригинално решение: интегриран пакети с храна (закуска, обяд и вечеря, както и здравословни закуски (плодове, ядки)) и разнообразно меню за деня. Два пъти в седмицата, като у дома или в офиса, подадена.

Покажем как да се запишат на д-р Крилов се кандидатства? Той отдавна искаше да влязат в него.

На лекарствата за съжаление няма добри специалисти

Около темата за храненето отида ожесточена полемика не е първата година. Специалистите по хранене и журналисти от своя страна обвини от всички смъртни грехове, мазнината, съдържание на въглехидрати, производство на захар, безглутенови ... списъкът е безкраен. Особено болезнено този проблем става, когато става въпрос за бебешка храна. За да се разбере най-популярните митове. Баба обеди Вероятно всеки си спомня времето, когато наддаването на тегло при деца, се счита за изключително добър показател. Нашите родители бяха искрено щастливи.

добро меню, а ако все повече и ще се вземат под внимание индивидуалните предпочитания много добре да бъде

Стръмен техните обеди все още. много добре направи всичко стомана изглежда добре, и добър контрол

Момичета, благодаря ви много за такива подробни съвети, които ви всички момчетата, така сериозна работа върху себе си и си помагат един на друг! Тази подкрепа е много важна, така че цари такава комфортна и приятна атмосфера. Аз също ще отида да видя и да докладва само по-големи постижения надяват TTT, сега ще трябва да коригира плана си за действие, който току-що се върна в града, хм! Благодарим Ви!

Много добър и правилен резултат! Добре е за теб, пази го!

След като сте написали е малко объркващо или правописна грешка. "Хранене в режим на малък дефицит на калории - една от тайните на дълголетието, когато забавя обмяната на веществата, процесите на стареене се забавят, също." Калориен дефицит не забавят метаболизма и храненето като цяло, това не влияе върху скоростта на метаболизма. само физическата активност влияе върху скоростта на обмяната на веществата - колкото по-висока е тя, толкова по-висока е обмяната на веществата. Колкото по-висока метаболизма, по-добре подновяване на тялото и следователно, забавяне на процеса на стареене.

Лена Malysheva не само телевизионен водещ, но в допълнение сертифициран диетолог. Нейната диета vcey популярния на планетата. И все пак, в действителност диета Лена Malysheva - това не е диета. Така че се обявява Malyshev. По-скоро това е концепцията на властта, стил на живот, които трябва да се придържат към за дълго време, и ако имате намерение да бъде винаги тънък и живот. Въпреки това, за удобството на всички последователи на това понятие все още се нарича храна диета. Лена Malysheva Диета дава шанс за.

Днес, много хора искат да изглеждат добре, но това не може да се отпусне достатъчно време постоянно да спортуват или да отидете на козметични процедури. Всъщност, не е нужно да прекарват часове и много пари в салоните, защото можете просто да отидете за една балансирана диета. Ако започнете да се храните правилно, а след това много проблеми ще изчезнат от само себе си. Какво означава това, да се хранят правилно? Първо, и най-важното - ядете колкото ви трябва. Сега ние не говорим за обичайните.

1. За ден напитка най-малко 2 литра течност. 2. От алкохола само малко червено вино. 3. Преди закуска напитка на празен стомах с една чаша вода и лимон medom.Tolko чрез двайсеттона закуска минути. 4. Питейна вода за половин час преди хранене. По време на хранене, не пия. След хранене, се пие не по-рано от 40 минути 5. Яжте 4-5raz нужда за един ден. 6. Последното хранене трябва да бъде в продължение на 3 часа преди sna.Posle само вода, зелен чай, нискомаслено кисело мляко. 7. чай без захар, можете.

Строга диета - някои радикал процедура загуба на тегло, в която рязко ограничен калории диета дневно (500 ккал на ден). С този вид диета се използва ежедневно минимално количество храна. В същото време, храната трябва да съдържа необходимата дневна доза от минерали, витамини и други полезни komponentov.Zhestkaya диета - по-радикални метод за отслабване предимства и недостатъци на строги диети за отслабване Дори най-бързия твърд диетата може да ви помогне да отслабнете.

В брошурата на Tupperware® «Правилното хранене за здравето на вашето бебе. Препоръки рецепти "представя рецептите прости и питателна храна, одобрението на лекар за бебешка храна. Правилното хранене е много важно във връзка с изплащането на детето. Важно режим мощност - фиксиран брой на храна, интервали между тях на обемът на храна дневно калории разпределение, балансира всички хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати) препоръки за кърмене.

дяволите, момиче, че не е честно. Защо не proanonsiroval загуба на тегло в съборите. Късно uvidela.Kakoy ден е 2-ри 3-ти? Отслабнах?

и аз съм с вас с zavrashnego ден)))

Най-накрая реших да се вземе в ръце и да отидете на правилното хранене. за загуба на тегло. Въпреки, че не е от решаващо значение като 5-6 килограма, но все пак някак си досадно. Зеленчуци, плодове, билки, горски плодове, формират основата. Мисля, че най-полезните - зеленчуци. Навсякъде пише, че тя е източник на витамини, фибри, микроелементи, които са необходими за нормалния метаболизъм и загуба на тегло. Суровите зеленчуци съдържа тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидрати в мазнини. Морковите, зеле.

На добър час! направя една линия и да се присъединят!