Как да отслабнете бързо след една седмица, аварийно загуба на тегло в последните 7 дни
В отговор на въпрос за това как да отслабнете бързо след една седмица, като предлага разнообразие от възможности. Всички от тях са свързани с ограниченията на диетата и повишаване на физическата активност. Един различен начин - главното условие за загуба на тегло е недостиг на енергия, тъй като мазнините - това е нашата батерия в случай на условно глад резерв, който може да бъде леко намалена само за седем дни. Разбира се, ако има такава възможност, тя е по-добре да планират операция "Slim" за по-дълго време, за да се съобразят с по-малко строга диета, но когато дойде време рамка, използвайте различни специални техники
Как да отслабнете през лятото за една седмица
Питам как да отслабна през лятото за една седмица, хората очакват да чуят по това време на годината достатъчно плодове и зеленчуци, на, и трябва да ограничат тяхната диета се очаква да се случи само.
В действителност, в жегата трудно да се седне на диета протеин, и по-лесно на въглехидратите. Първият е придружено от намаляване на нивата на кръвната захар, което в комбинация с естествен дехидратация поради температурата на околната среда обикновено предизвиква замайване и усещането за глад.
Най-бързият начин да отслабнете за една седмица - това е хранителен режим за зеленчуци.
Как можете да отслабнете за една седмица със зеленчуци
Ако бързи резултати са по-важни от вкуса на храната, можете да опитате така наречената диета Ксения Borodina. monoratsion по един или краставици. В деня вземат 1, 5 кг пресни краставици, 1 супена лъжица зехтин (по желание, не могат да бъдат добавени, ако краставиците не се превърна в една салата) и малко зеленина. Сол е забранено, можете да пиете всякакви напитки без захар и химични "подсладители".
Краставиците съдържат калий, и много вода, тази комбинация насърчава отделянето на големи количества течност в кратко време. Диета за тези, които се борят с подуване, причината за което -В осолени и пушена храна, и не е подходящ за тези, които имат задържане на вода, свързана със заболявания.
Подобни диети съществуват в почти всички известни "жителите камион ферма". Просто изберете от списъка:
Как да отслабна за 1 седмица на плодове
Диетите с плодове толерират по-лесно в сравнение с зеленчуци. Те са по-лесно да се наблюдава, ако загубата на тегло се комбинират с обучение или работа. Плодове не трябва да готвя, те просто достатъчно чисти, за да се измие. Те са на разположение през цялата година, и винаги можете да изберете нещо, което не е "хитове" на джоба:
- 800 грама банани, както и пакет от сирене или 1 литър мляко без мазнини, може да замени последния в бадемово мляко, ако кравата не харесва вкуса;
- 1, 5 кг ябълки, всички плодове (включително диня, също е зрънце), круши, сливи зрели (силен слабителен ефект, диета за извънредни ситуации).
Поддържане на плодове и зеленчуци диета е важно внимателно да следи хигиена на устната кухина. За всички свои предимства на даровете на природата съдържа много фибри, които могат да се заби между зъбите, и ще "си припомните" болка и проблеми. Floss в допълнение към нормалното почистване, и всичко ще бъде наред.
Как да отслабна през последните 7 дни, физически активни момиче
Популярни начини да отслабнете за една седмица може да не са подходящи спортни момичета, които не искат само да имат ниско тегло, но също така поддържат хубава мускулна облекчение, и изглежда спортно и опъната.
Запазване на обикновен режим на обучение (мощност обучение 3 и от 2 до 5 пъти седмично аеробика), не се препоръчва граница дажба един източници на въглехидрати (плодове и зеленчуци).
Конкретни действия зависят от текущото храната стил:
- ако следвате диета с дефицит от калории, че има смисъл да се манипулира въглехидрати компонент на диетата. В свободните от граничната якост обучение дни до 1 г въглехидрати на 1 кг на ток (не планираното) тегло и се оставя протеини и мазнини в предишните нива. Моля всички да се направи, за да си вземат отпуск от банани, сладки, бял ориз и макаронени изделия, както и подмяна на всички елда на гарнитури и "екстри" - половин чаша воднисти (ягоди, боровинки) плодове;
- ако диетата не се наблюдава, работата почти всяка балансирана диета система за загуба на тегло. Опитват да имат схемата - 1 приемане 100 гр + 150 грама на зърнени извара, 2 приемане - 150 грама извара 0, 5 бр плод, 3 приемане - зеленчуци във всяко количество, 150 г всеки от постно месо / риба, 4 приемане - сух хляб , кисело мляко, масло или орехова маса 5 приемни - зеленчуци + 150 г риба или морски дарове. Ако все пак джогинг или плуване като основен спорт, можете да добавите въглехидрати от зърнени храни за обяд и вечеря. Използвайте в салати, олио, сол и се нарязва на 5 грама на ден.
Ако искате да отслабнете бързо, за една седмица, се откажат от тежка тренировка за краката 6-7 дни преди отговорен изхода, както и няколко дни преди това - всичко. в допълнение към аеробика във вода не се задържа в организма и увеличава силата на звука.
Как да отслабнете като у дома си в продължение на 7 дни, без разходи
Обикновено пита дали е възможно да отслабнете за една седмица у дома, хората разчитат на нещо много просто и евтино. Най диета да отслабна в 7 дни - е всяка загуба на тегло система на каши. Просто изберете, че обичам да ям повече:
- 1 чаша напълнена с гореща вода елда вечер - показва добра течност съдържа допълнително желязо;
- бял ориз, напоена преди готвене за един ден - запълва стомаха бързо, е мека, не предизвиква киселини;
- царевица - за тези, които са пропуснали сладко, но не мога да го ям, защото на допълнително тегло, съдържа фибри, той помага за прочистване на червата;
- Овес - богат на витамини от група В, които са полезни за метаболизъм и нервната система съдържа бета гликани, които допринасят за предотвратяване на рак.
Възможно ли е да отслабнете за една седмица за 5-10 кг
В стремежа си да отслабнете действително в една седмица, тоест, да се отървете от теглото в района на 10 кг. ще бъде важно да се знае това: