Как да отслабнете бързо на прасците на популярната здравето

Както е известно, в процеса на раздяла с наднорменото тегло е много трудно да се направи. И това не е дори и по отношение на време. Ясно е, че това отнема огромна воля да се принуди да се откаже от това, което доскоро беше много ценно.

С течение на времето, може да се намери друг проблем - наднорменото тегло ще се неравномерно, а излишната отпуснатост ще остане в тези места, където те причиняват най неудобството.

Един от тези "упорити" места, с право, смятан за пищяла. Както знаете, тази част от човешкото тяло е много "инат", както по отношение на масата на снимачната площадка, когато става въпрос за културисти, както и по отношение на намалените обеми, ако говорим за които искат да намалят теглото си. Така че, как да отслабна в прасците, и това, което се изисква?

• Накратко за диета

Разбира се, говорим за загуба на тегло, без специална нискокалорична храна, би било прибързано. Нито една стратегия за загуба на тегло не може без този крайъгълен камък концепции.

Вярно е, че в нашия контекст тази техника не принадлежи на водещата роля. Факт е, че диетата за всяка конкретна част от тялото - не съществува. И това е вярно.

Факт е, че който и да е диета, предназначени да направят промени в обмяната на веществата, докато тече във всяка клетка на тялото ни. Аз се изострят вниманието ви към думата в същото време. Да добавя към този израз при същата скорост. И тогава много си идва на мястото.

Метаболизмът е един, същото важи и за липидния метаболизъм. Вътрешни мазнини се произвеждат и изхвърлят в съответствие с правилата, установени в тялото. Диета, каквото и да е то, не ще бъде в състояние да се ускори този процес, в който и да е определена част от тялото.

Това е да се припомни четене за ограниченията за хранителни следващата прищявка, създадени от прословутия "водещи специалисти по хранене", особено за намаляване на размера на, да речем, на талията. Всичко това не е нищо повече от електрическата инсталация.

Ако говорим за това, какво трябва да бъде на диета, то е възможно да се посочи следното - това е балансиран и нискокалорична храна. Строго погледнато, това е всичко, което се изисква от храна ограничение, ако говорим за отглеждане на тънки глезените. Всичко останало, а именно, в този случай, намалявайки по-малък обем на крака, зависи от физическото натоварване.

• За физическата активност

За да постигнем целта си, не може без физическа подготовка. В допълнение, в справедливост, трябва да се каже, че бъдещето на атлета отнема много воля. Както вече казах, ние говорим за една много упорита част на тялото - пищяла.

Веднага ще отбележа, че физическите упражнения трябва да се характеризира с някои особености. На първо място, ние трябва да се изключат всякакви силови упражнения, насочени към долните крайници. Например, клекове, или обучение на специални машини, всичко това, в този момент, не за вас.

Фактът, че това може да доведе до обратен ефект, когато "инат" пищяла, противно на нашите желания, ще се увеличат по размер. Този процес е свързан с хипертрофия на мускулите на прасеца.

Основният "фокус" трябва да се постави на всички видове аеробни упражнения и стречинг процедура. По-долу е даден списък и подробно описание на някои от най-ефективните техники. Извършване на всички от тях, разбира се, това не е задължително. Възможно е да се вземе нещо, което ще се хареса.

Може би това е един от най-ефективното обучение в нашия контекст с вас. Мисля, че на всяко място, дори и в не-модерен фитнес съществува този атрибут. Дори и ако не е, си купи стъпка платформа, не е беда. Струва си да се, че е много евтин.

Така че, ефективното упражняване. Да започнем с това, трябва да е с единия крак да се облича с фитнес машина, а вторият е на пода. След това е необходимо да се енергично заместник позиция на долните крайници. Не забравяйте, че най-важното нещо тук - това е темпото. Колкото по-висока е тя, толкова повече от вашата тренировка.

Броят на повторенията зависи от издръжливостта на един спортист. Въпреки, че не забрави принципите на умереност. Тренирайте, за да причини облак, може да бъде добър, ако ние говорим за професионални спортисти, балансиране на границата на човешкото тяло.

• Упражнение с въже за скачане

Тук всичко е много просто. Вземете се оразмерява въже. и скочи на два крака се намират примерно, на 15 минути. След това, ако курсът на обучение е "изстрел в шкафчето", можете да продължите скокове, но на един крак. Изпълнението на тази дейност трябва да бъде около пет минути.

Отново напомня за умереност, перспективата за измършавяло тяло, попадащи върху обектите около нас, не е твърде желателно. Безопасност - на първо място.

• Стречинг упражнения

Да започнем с това, трябва да се хвърли напред единия си крак. Друг е здраво на място и служи като основа за баланс. Следван от бавно завой напред в коляното изложени крайник, и след това да промените местоположението.

Продължителността на всеки скок изпълнение трябва да бъде около 30 секунди или повече. Ако получите по-прекрасно.

Тази дейност, отново, е насочена към разтягане. Тя се осъществява по следния начин. Легнете по гръб, сгънете коленете си. След това изправете на долните крайници, опитвайки се да се добере до чорапи.

Според капитана, той е най-ефективното упражняване за разтягане на мускулите на долните крайници. Вярно е, че е много трудно да се изпълни.

Много проста и ефективна тренировка. Това е, както следва. Застанете на петите, и направи 20 - 30 стъпки. След това, да вземе по същия път, но само на пръсти. Броят на комплекти можете безплатно да се установи тяхната собствена.

Както можете да видите, упражнения за намаляване на по-ниските обеми на краката не са толкова сложни. Носете ги всяко лице, независимо от степента на годност. Така че малко воля, плюс диета, и със сигурност ще получите желания резултат. В същото време по време на тренировка резултати идват много по-бързо!

Бъдете тънък и здрав!