Как да отслабна за една седмица с 3 кг - как да отслабна с три килограма - диета

Как да отслабнете за една седмица до три килограма

Отслабнете с 3 кг на седмица, за да помогне на плодове и зеленчуци диета. За закуска, трябва да се пие плодов коктейл (плодове бита в блендер). За обяд ям салата от краставици, домати, зелени чушки. На обяд можете да хапнете всякакви пресни плодове или зеленчуци. За вечеря костюм боб салата и морски водорасли. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират сурови, боб - варено. Позволено, за да добавите към салати малко зехтин.

няколко допълнителни килограма ще изпълни ден, по време на които е необходимо да се използва само един нискокалорични продукти (ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко, варен ориз или елда. зелева салата, настъргани моркови, ябълки и т.н.), бързо презареждане. Тя ще бъде ефективен един ден гладуване - пълен отказ от храна. През деня трябва да се пие не по-малко от две и половина литра вода. В деня преди вечеря трябва да бъде лек и ниско съдържание на мазнини храна. Излизайки от глад, да не преяждаме, вие трябва да започнете с билков чай, след известно време, той трябва да се пие сок или кисело мляко. По-задълбочено позволено да се яде само на обяд. Един ден пълен отказ от храна може да загуби до 2 кг. Гладно дни се провеждат не повече от веднъж седмично.

Как да се ускори процеса на загуба на тегло

За да отслабнете бързо и все още се чувствам добре, се препоръчва да се вземе курс на масажни процедури. Масаж оказва пряко влияние върху кръвоносната и лимфната система. активира метаболитните процеси и стимулира липолизата. В процеса на отслабване ще ви помогне упражнения: бягане, плуване, аеробика, обучение на симулатори и други.

ускоряване на метаболизма допринесе за сауна, баня, тялото тайна. Тези процедури не само позволяват да отслабнете, те успокояват нервната система, да има върху тонизиране на тялото. Тайна могат да се извършват в салони за красота и у дома. Отлично пречистен най-горния слой на кожата и подкожната мазнина се нагрява мед и смляно кафе. Сместа се прилага към корема, бедрата, краката и се покрива с фолио. Тази маска трябва да се държат на тялото в продължение на половин час, а след това се измива с топла вода. Процедурата се извършва чрез един или два дни.