Как да отслабна в 14-годишна тийнейджърка и момче

Проблеми с наднорменото тегло при юношите започва с пубертета.

Портал за отслабване "Отслабване без проблеми" ще говори за това как да отслабнете от 14 години насам.

Причини за затлъстяването

На тази възраст, има активен растеж на организма, развива мускулите, костите и хормоналната система. Често юноши появява прекомерна пълнота, е не само неестетично, но и опасно.

Излишъкът от теглото на 29% показва затлъстяване.

Не може да има няколко, и да ги инсталира трябва да е експерт:

• ендокринни нарушения;
• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• наследственост, и така нататък.

В такива случаи се нуждаят от специални диети, за да поддържа стабилна тегло. Повечето от допълнителното тегло е резултат от неправилни хранителни навици и заседнал начин на живот.

"Аз съм 14, как да отслабна?" - ако се изправи пред този въпрос, hudeem-bez-problem.ru. съветва предимно подрастващите изчисли оптималното тегло при използване на индекса на телесна маса (BMI): височина в см минус 100. Например, увеличаване на 1 м 53 см нормално тегло е 53 кг (153-100 = 53).

Това е много важно, тъй като много тийнейджъри не може на тази възраст не е обективно да оценят себе си и да отидат на около общоприетите стандарти на света на модата, като се опитва да изглежда като манекенките от модните подиуми. Преследването на такава psevdokrasotoy приключва през сълзи: нарушения в организма може да доведе до развитието на тежки заболявания.

Как да отслабнете тийнейджър на 14 години

Екстра тегло често са тласък за появата на психологическите травми и комплекси.

Ако причината за затлъстяването не е сериозно заболяване, а след това да се отърве от него, можете да използвате набор от мерки, в това число:

• правилното хранене;
• спортни и физически дейности;
• стриктен режим на деня.

Диетолозите препоръчват хранене 5 пъти на ден на малки порции.

Що се отнася до така наречените "закуски", които те могат да се състоят от стафиди, сушени сини сливи, орехи, но не и от чипове или сандвич с пушена наденица.

Много добре да се използва повече вода - тя помага да се отървете от глад и предпазва от калории.

Ден тийнейджърката диета включва зърнени храни, билки, зеленчуци, плодове, постно месо, морски дарове, млечни. Менюто трябва да е пълнозърнест хляб, полезно моно- и полиненаситени мазнини. За вечеря, най-добре е да се яде протеинови храни: извара, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба.

Няма нужда да се яде след 19:00.

Физическо възпитание и спорт - основни съюзници, за да отговарят на въпроси за това как да отслабнете дете на 14 години. Можете да използвате формула, "Колко калории ял толкова много и се консумира." Активни спортове помагат да се консолидират резултатите, постигнати с помощта на властта резултатите, ще даде възможност да се коригира проблемните области на фигурата и добавяне на доверие.

Поставете всички - колоездене, ролери, плуване, упражняване на фитнес клуба, танц.

Говорейки за това как да губят едно момиче на 14 години, трябва да се спомене, че има специално разработени набор от упражнения, които помагат да се справи с допълнителни инча и намаляване на талията или бедрата.

Как да губят едно момче на 14 години, ако това е грешен начин на живот?

Спазването на деня - това е може би най-трудно, това, което може да бъде направено от тийнейджъри. Като се има предвид, че по това време там е не само физическото формиране, но и на психологическото, детето трябва да е добра мотивация да си легне навреме, и не седи до късно пред компютъра. Тийнейджъри в тази възраст започват да обръщат внимание на противоположния пол искам да обичам, да бъда популярен.

Помогнете да намеря важните аргументи за режим на съответствие - това е задачата на родителите, тъй като весел вид и тънък фигура са компоненти на красотата.

Пазете се - това е забранено!

Освен глад хапчета за отслабване, не могат да се използват и различни съмнителни отслабване обещава в краткосрочен план да се направи тънка фигура. Противопоказно козметични процедури като тялото тайна, мезотерапия, лимфен дренаж и така нататък. На тази възраст трябва да се губят килограми постепенно, така че да не доведе до неправилно функциониране на тялото.

Но масаж проблемните зони ще се отразят положително и спомагат за намаляване на силата на звука.

Ако следвате диета и упражнения, няма да се налага да се притеснявате за това как да отслабнете от 14 години насам. Здрави и активен начин на живот в юношеска възраст - това е ключът към нормалното развитие на формата на тялото и красивите в бъдеще.

По дяволите, момче, аз и мускулите там и натиснете камък. Но бл * Th! Всички UTB под zhyrom!

, Само на мускулите podtenul отидох в люлеещ се стол в продължение на два месеца. Но това не се губи. Кой би се доверят един сайт, започнете джогинг и правя упражнения, за да отслабнете.

ВАЖНО Не се страхувайте И МНОГО Хоти etogo! Знам. Имаш ли проблем може би е това: ". Аз наистина искам kachatsya и да бъде най-доброто, но се страхувам, че ако отида kachatsya, тогава всеки ще ми се смее в люлеещ се стол" Ако това е така, се е разпаднала на страха. Повярвай ми! Имам същия проблем беше ме беше страх, но вървим! I. Знаеш ли какво? Те не се засмя. Те ми помогнаха да казва какво да правя! И ако някой започна prikalovatsya от мен, всички останали се изправи! ВАЖНО Не отиде в шейкър при нисък растеж. Защото тогава НЕ VYROSTISH! Успех брато! Надявам се, че по някакъв начин помогна.

Искам да ви попитам. Аз съм на 14 години, височина-174cm. тегло 82 кг, но мускулна маса варира от 3-4 кг. Доколкото ми е необходимо, за да отслабнете, или да я превърне в мазнини в мускулите? И как да се простират на диета?

Отслабнете без проблеми, казва:

Беше ли този сайт nezatsiklivalsya за намаляване на теглото. Просто живее нормален живот. Обичайната ми диета композира: ovoshami и плодове, мляко е извънредно малко (но сирене 1% не може otkozatsya, защото за мен сиренето е като наркотик, че или, но не и същността), както и овесена каша и зърнени храни (особено `` Gerkules`` ). Той е и спорта, няма да излъжа, но един ден е необходимо специално да се Tum potresti 100-200 пъти Prem веднъж nekak. а дори и гири 200 пъти на ден. Джогинг Шас нито един момент, а nepozvolyaet време. Е, когато напусна добър pogopogoda 3-8 км crosscourt, добре vrodeby нормално. На везните дори, така че няма осезаем резултат, при 80 килограма височина 175 см (Grown на сантиметър). Послепис Съжаляваме, че толкова много подробности, просто използва izyasnyatsya подробности. Изпратя следния коментар. след sbrosbroshu като 2-3 кг. вие Sposibo толкова много, че vyslushivaetvyslushivaete и отговаря на всички коментари.

14 години, височина 157 см, тежи около 54 кг. Преди това е бил по-тънък кг до 8. Моля, кажете ми, е внезапен силен охлаждащ ефект върху параметрите в см? Подобно, наистина нищо не се е променило в диетата, разтърси пресата, ръцете и краката. или в резултат на мускули? Дори и бедрата, бедрата и краката са по-добри, че голяма част разстройства и дори по-понижава самочувствието. Като цяло, в училище и музика. Училище обратно в делнични дни от 19.00 - 20.00, а преди това на училищен автобус и седи / стои като пееш. Възможно ли е да отслабнете бързо в тази ситуация чрез спорт? Или просто гладен. като цяло, ще съм много благодарен, ако някой може да помогне.

Отслабнете без проблеми, казва:

Няма нужда да се гладува - това е необходимо, за да се хранят правилно! Да, мускулите тежат повече от мазнините, но също така искам да ям студено, че калориите. Опитайте се да ядете често, но по-малко калорични храни - например, да се носят банани, ябълки, кисело мляко и не позволява появата на глад!

Отслабнете бързо с този режим, вие сте малко вероятно да успеят, и пост - не е опция: "Ще се забави на, провери вечер.

Тежа 53 при ръст 158sm.Mne казах, че ми нормално тегло-eto46 kg.Ya искате да опитате да гладуват.

Аз съм на 14 години. Аз съм момче. Аз играя футбол с първи клас. височината ми е 153 см и тегло 69-71; (Много седна на диета и толкова често спортуват, но не много добра Кажи ми какво да правя и че наднорменото тегло пречи в областта на спорта ...?.

Здравейте всички, аз съм на 14 години моята височина 169 cm, тегло 75 срам ме е, че ми съученик чипове, както и аз на мамути, но аз съм виновен и аз го призная, аз силно искате да отслабнете, но не може да се откаже от брашно и сладък, и ако откажат, то е само за един ден, на втория ден ям кок или бонбон ще се разпространи. Как да премахна тази подкана pozhalkysta

По този начин, тази седмица загубих 3 кг.

Току-що се обърна 14, височина 150 тегло-vesilas не са, но вероятно някъде 43-45, ETO норма. Аз не съм просто стоеше малко мазнини, за да отслабнете, аз бях по-притеснен за моята височина

Да, растежът не е много добър, но за растеж едно момиче не е най-важното. Да, и да отслабнете с това тегло не е необходимо, но отново зависи от външен вид, никога не се знае, че имате лесен кост. )

Аз съм на 14 години, моите тегло 59-60 кг, с височина 167-168 искам да отслабнете с 5 кг. Аз отивам да атлетика и шейкове, но има малко коремче. Така че аз не разбирам защо имам два зара горната и долната част на стомаха, не мога да се помпа пресата за перфектни кубчета и друг проблем поп. как да го изгради? И правилно храната е толкова трудно с графика си. Той проведе тренировка, и така искам да ям, като че ли не яде за една година! Помощ

Здравейте Аз съм на 14 години, с тегло 50-51 кг, с височина 163 см. Това би било желателно да се премахне излишната мазнина висящи от корема, бедрата. С ръце в по-добро състояние, но те също трябва да бъдат засилени. Наскоро започнах да правя упражненията всеки ден (за да даде на мускулите почивка) и се опита да намали порции, пие повече вода и да се намали броят на храни, съдържащи скорбяла / сладки. Въпреки това, колкото и да се опита да не - вечерта постоянно късат поне 1 бонбон! И още повече. Това пречи да отслабнете, знам. Как да се откажат от бонбони? Аз наистина се надявам за вашия отговор може да даде препоръки и да регулирате силата като цяло. Ще бъда много благодарен.

Да аеробика и ходя на фитнес, не се опитват да упражняват propuskat.Mne 14, тегло 55-56, растеж 156.YA смутен от тялото му, искам да отслабна кг така 7-8.Chto направя?

Любими Никой не казва:

Щях да бъде 14. височина от около 165-166, теглото 56-57 (често се променя). Той разполага с голям корем, eslt така да се каже. Напомня на напомпана балон, но начина, по който пее, така че като цяло, лек грим за мигли. Седнах NP много диети, но казват, че ще започне сериозен здравословен проблем. Баща ми е голям (аз съм всичко в него) и имам голямо кост. Аз живея в училище-интернат и яде храна, която се дава там. Eslt прибавим към това (като храна) спорт, дали е възможно да отслабнете и да се освежите? Бих искал да изглежда тънък. Защото скоро на учебната година, ще отслабнете в процеса на обучение

Аз съм 13 височина 166 тегло 75, обичам теглото ми, въпреки че затлъстяването

Последни статии!

• 

Отвикне от захар може да бъде до 3 седмици - това мнение

Портал за отслабване "Отслабване без проблеми" пише, за