Как да отслабна без диета и физически упражнения - окото на света на информационно-аналитичен портал
Вие не трябва да седне на една луда диета за да отслабнете
Повечето хора, които искат да намалят теглото се обръщат към два метода: диета или упражнения.
Въпреки че и двете от тези методи са добри, те не са единствените, които съществуват.
- Яжте повече фибри
- Намаляване на размера на порциите
Фибрите помагат да се чувстват напълно, и да не се консумира допълнителни калории по време на хранене.
Консумация на бо # 768; нг голяма количество фибри
Fiber играе важна роля в борбата срещу глада. Този хранителен функционира като гъба - с консумация разширява в стомаха и ви помага да се чувстват напълно по-дълго в сравнение с други хранителни вещества.
Той също така насърчава растежа на полезните бактерии в стомаха си. бактерии, които поддържат своя глад хормони под контрол. Колкото по-малко имаш чувството на глад през деня, толкова по-малко вероятно, че ще искат да ядат и консумират допълнителни калории, които не са ви нужни.
Fiber е трудно за възприемане, което означава, че когато го поглъщат, той не се абсорбира от тялото, така че да не си спестите калории.
Ancel каза, че последните проучвания показват, че дори и на влакното има способността да държи повече калории, които заедно с влакното се отстраняват от организма. По този начин, фибри също ви помага да се отървете от калориите, които са вече в тялото си.
Фибрите са в храните, които съдържат цели зърна, както и боб, ядки, плодове, и трици.
Зърната - отличен източник на влакна.
Намаляване на размера на порциите
Ансел казва, че е много лесно да преяждат, когато става въпрос за повечето продукти. Например, може би си мислите, че една купа с ориз представлява една част, когато в действителност част - една трета от купичките.
Според Ancel най-важното, което трябва да се обърне внимание - това е, обслужващи размер описани на етикета.
Ако можете да се намали количеството на консумираната храна, и ще намали количеството на калориите, които поглъщат от храна, а това, от своя страна, ще ви помогне да загубят няколко килограма.