Как да определите вашата биологична възраст

тест таблица се определи тяхната биологична възраст. Чрез този метод е лесно да се получи сравнителни показания преди и след "снимки за подмладяване".

Пояснения към таблицата

3. Cooper Test. 1,5 мили - това е 2400 метра. Тестът се извършва на нивото на земята много бързо или джогинг.

6. Проба Stange. Сърфиране, да се отпуснете, да направи възможно дълбоко дъх, след това по същия издишване, веднага след това спокойно вдишайте и дъх задържане.

7. пробата Genchi. Поемете дълбоко въздух, издишайте, още една глътка въздух, след това издишайте спокойно до края и не задържайте дъха си, захваща здраво носа му.

8. пробата е да се нормализира дишането. Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно.

9. Дърпане на напречна греда (всеки път до нивото на брадичката) - само за мъже.

10. Клек трябва да завършва с прогонването на напред ръка.

12. Проба Bondarevsky. Докато стои, вдигнете единия крак, тя огъване на коляното и задайте пети до коляното на другия крак. Резултатът се отчита пета откъсване от пода или загуба на равновесие.

13. Съотношението на силите на динамометричния отдясно китката съгласно телесно тегло (норма - 60%).

14. Проба Abalakova. Максималният възможен скок на височина с космоса. Mark стената до 3.2 m (1 разделяне - 1 cm). Стоейки срещу стена дясната страна на вдигнете дясната си ръка и да определи най-високата оценка (например, 210 см). След това скочи толкова високо, колкото е възможно с удължен дясна ръка нагоре. А стоят два метра от вас асистент записва височината на втория показател (например, 245 cm). Изваждайки 210 от 245, получаваме резултат Abalakova проба.

15. Rufe проба: определяне на скоростта на регенераторните процеси на сърдечно-съдовата система. В теста, който е в състояние на покой (положение - седнал на стола) в продължение на 5 минути, определи сърдечната честота (пулса) в продължение на 15 секунди. (Р1) и след това в продължение на 45 изпълнява тест 30 клякам. След комплекти натоварване затваряне изпитване, и се определя отново честотата на пулса по време на първите 15 S (Р2), и след това в продължение на последните 15 минути на първото възстановяване (P3).

Оценка на сърдечната дейност, като се използва следната формула:
Rufe индекс = (4 (Р1 + Р2 + P3) - 200) / 10
Може да има други изчисления модификации:
Rufe Index - Dickson V = ((Р2 - 70) + (P3 - Р1)) / 10

16. Робинзон Index (MI). Използва се за оценка на нивото на обмен на енергия процеси, протичащи в тялото. По този показател може да се съди косвено на кислородна консумация на миокарда. Екстремни стойности TS (горната и долната част на таблицата) показват преобладаващото влияние на симпатиковата или парасимпатиковата вегетативната нервна система.

Robinson индекс се изчислява като се използва формулата:
• TS = SBP HR / 100
където:. SBP - систолно кръвно налягане (. mm Hg) HR - сърдечната честота (удара в мин.).

17. Starr индекс (SI). Тя позволява да се характеризират на енергийния потенциал на лявата камера на сърцето. С него можете да се съди косвено ударния обем (SV) на сърцето. Екстремни стойности (горната и долната част на таблицата) ЕО показват възможно намаление на компенсаторни възможности на сърдечно-съдовата система.

Starr индекс се изчислява като се използва формулата:
IP (SV) = 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0.6 V
когато:
DM - систолично налягане
ДД - диастолично налягане
В - възраст.

18. Индексът на елегантност. За да се определи това, се разделят на обиколката на пищяла (в най-широката му част) на обиколката на талията и се умножава по 100%.