Как да не заспива по време на работа, че трябва да се направи и какво не

Случайно да заспите на работника или служителя на работа може да се превърне не само posmeshizem сред колегите, но и каузата на човека бедствие със загуба на живот. Потенциално опасни са професии като: отопление оператор завод в ядрена централа или пилот, шофьор, моторист и други лица, работещи в офиса, извън сезона преодоля сън може да струва тримесечен бонус, но най-разпространената наказание - порицание или дори уволнение .. За да се преодолее сънливост, е необходимо да се започне, за да разберете причината, тъй като тя може да се случи така, че непреодолим глад за сън е предшественик на всяка болест, и хипотония - не е само един.

Причините за прекомерна сънливост

1. Хроничната "липса на сън" се дължи на неправилно съставени ежедневни функции или свободно време.
2. Умората (физически, психоемоционалното или психически).
3. Много от стреса.
4. Недостигът на витамин или липса на кислород.
5. Заболяването, за които сънливост е един от симптомите.
6. Natural мързел.

Можете да определите причината за собствения си, ако се вгледате внимателно в себе си и да анализира собственото си поведение. Може би това безсъние пречи на нормалния живот, и ако не успее да спи през нощта, тялото със сигурност ще изисква ден компенсация за загуба на възможност за сън. Обикновено това се случва в средата на работния ден, а най-вече - след обедната почивка. Това се случва, че сънливостта не е постоянен, но временно. Това означава, че хората просто седяха цяла нощ в Интернет, забравяйки, че утре на работата си. Във всеки случай, за да се развесели, той ще трябва да се предприемат действия, както и много търсени и намери убежище в прясно сварено кафе, въпреки че това не е единственият начин да "остане буден."

Ако неподходящо сънлив ...

... Не е необходимо да се изчака за пълен сън, и да започне да се премахне това явление. В такава ситуация може да помогне:

Упражняване на работното място

В съветско време, управлението на предприятия и организации да се принуждават да правят подчинените промишлени гимнастика. Между другото, това е един чудесен начин да се повиши ефективността и да остане буден. Затова, ако човек се чувства, че той отива да спи, да започнем с това, че трябва просто да се изправи и да ходи. Ако това не работи, трябва да следвате няколко прости упражнения. Дори и в краткосрочен план, без зареждане на тежести ще доведе до мускулен тонус и насищане на организма с кислород, което не би да му позволи да падне в несвяст.

Масажни процедури, а именно, масаж на очите, ръцете, врата и главата, ще допринесе за подобряване на кръвообращението и премахване на умората, която често е истинската причина за сън по време на работа. Това е доста проста: да търка уиски пюре раменете и ръцете, да се направи главата се накланя наляво, надясно, напред и назад. Но какъв ефект дава! Уморихте ли се от безкрайните монитор съзерцание око, също изискват зареждане, или по-скоро, разтоварване. За да направите това, направете просто упражнение: без да обръща глава, директен изглед на ляво и го оправи за няколко секунди, а след това - с нетърпение очакваме да му отдясно и я заключва отново. Това упражнение трябва да се направи най-малко пет пъти.

Препарати от сънливост

Аптеката се продават много ликьори с ободряващ ефект, например, е настойка от елеутерокок и женшен. Подгответе чудо на наркотици може да бъде точно на работното място, най-важното, просто следвайте инструкциите и да се избегне предозиране. Използването на етерични масла също е възможно, при липса на възражения от "съседите" в кабинета. Особено силно освежаващ ефект са: мента, бергамот, сандалово дърво, джинджифил масло и борово масло и цитрусови плодове. В "най-развитите" офиси и производствени мощности вече може да се открие дори НАФТА!

Интересни начини за борба с сънливост

1. метод Shtirlitsa. "Щирлиц заспали двадесет минути" - тази фраза от филм всеки си спомня. В действителност, на кратко разстояние от двадесет минути сън всъщност помага да издържи до края на деня. Точно как ще се разглежда този акт на колеги и особено началници. Като цяло, в някои средиземноморски страни - това е често срещана практика. Отдайте се на следобедна сиеста и домакини, работници и служители.
2. Акупресура. Масаж на определени точки по тялото подобрява кръвообращението и освежава. Добра помощ в това е масажор за скалпа, което е евтино, но е много ефективно. Ако просто търка върха на пръста си, ушите, върха на носа, тя осигурява прилив на кръв към мозъка и сън като ръка асансьор. Внимателно promassirovat точка между палеца и показалеца си, също ще допринесат за повишаване на морала.
3. Трябва да се пие толкова вода, колкото е възможно, освен това той трябва да бъде студено. Много често човек предизвиква сън извън нормалните часове е обезводняване.
4. Можете да се забавлявате на идеята, че работния ден е към края си това мъчение и сън скоро ще свърши. Това е един вид автотренинг, както и че има ефект, трябва да имате подходяща височина.
5. Лица, които имат на разположение душ, може да отнеме контрастен душ. За съжаление, този метод е достъпен само за някои от тях.
6. Често предизвика сънливост е хипотония - ниско кръвно налягане. Лекарите не вярват, хипотония заболяване, следователно, се оставя за болницата няма да работи. Има много начини за увеличаване на налягането. Например, вие просто трябва да се яде нещо солено, като добро сирене. Сандвич с масло, сирене и парче сьомга, RFQ силен сладък чай може да реши проблема.

• основен
• сънливост