Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_58aer613juqjjqbl2xep.webp)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_58aer613juqjjqbl2xep.webp)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_d89678qf2bujpl0nt48e.webp)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_d89678qf2bujpl0nt48e.webp)
- Поиграйте или да слушате музика. Можете също така да получите малко свеж въздух - на балкона или на улицата - това е вашата много добро настроение.
- За да се направи нещо, най-важното - не се отегчават.
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_odyixizze679qm2vv8oy.webp)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_odyixizze679qm2vv8oy.webp)
- Оставете за няколко минути на улицата (не забравяйте да се облича за времето). Измийте, чисти зъби, гребен и т.н.
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_qxlmvamt5vijnumy820l.webp)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_qxlmvamt5vijnumy820l.webp)
В 6.00 можете да започнете джогинг, отидете в парка или в ситуацията, например футбол или баскетбол.
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_fwshm7fi3qew70qx8ux4.webp)
![Как да не спи през нощта (инструкция за тийнейджъри) (сън) Как да не спи през нощта (инструкции за юноши)](https://webp.images-on-off.com/25/292/434x326_fwshm7fi3qew70qx8ux4.webp)
Ако сте много трудно да се справят с сън, можете да вземете душ между 5.00 и 6.00 - това ще ви помогне да развесели, и вие ще се чувствате освежени.