Как да не наддават на тегло през новогодишните празници - 7 прости правила - полезни статии - диета, отслабване

Всяка година преди празниците, обещавам ти себе си да не преяждаме. Рядко, обаче, той успя да съдържа собствен обещание. По-лесно е да се направи списък на правила за прилагане. Ние предлагаме съвети за това как да не наддават на тегло по време на празниците.

Важно е не само как, но и това, което ядем. Интервалът между храненията, също е важно. Всички празници ние прекарват много време в седнало положение и да забравят за необходимостта да се движат. И като резултат - след празниците Коледа и Нова Година печелим няколко килограма.

Не е изненадващо, че тези резултати. Следвайте нашите седем прости правила, и вие ще бъдете изненадани от това колко малко трябва да направите, за да се запази фигурата, дори и след луксозни ваканционни празници.

Вода с лимон пост

Започнете навика да пие чаша топла вода с няколко капки лимонов сок преди всяко хранене. Това е стара рецепта за дълголетие. Въпреки това, той може да ви помогне с проблема за наддаване на тегло по време на празниците. Вода ще има усещане за ситост. Редовният прием на питейна вода преди метаболизъм хранене. Ще се изненадате колко много можете да направите само с една чаша вода.

Съсредоточете се върху зеленчуци

Не трябва да се яде само месо, ядат зеленчуци и гарнитури. Задушени или зеленчуци на скара, няма да навреди на фигурата. Възможно е дори, ако ще позволи напълно да се откаже на мазнини и високо-калорични храни може да загуби един килограм или два за празниците.

Намалете консумацията на алкохол!

Алкохолът забавя метаболизма ви. В допълнение, някои от любимите си сладки напитки (особено тези, в които има сметана), висококалоричен парче шоколадова торта. Придържайте се към консумират по-малко алкохол - една или две достатъчно малък, за да не се развалят фигурата. Избягвайте сокове и алкохол за храна zapivaniya. сокове често съдържат много захар и изкуствени подсладители.

Не гладувам през деня

Най-голямата грешка за коледните и новогодишните хора е, че те вземат храна веднъж на ден. Препоръчително е да се ядат закуска и обяд обикновено. По този начин, няма да сте гладни за обяд, и то няма да доведе до претоварване в стомаха през нощта.

Яденето на десерти в големи количества по време на празниците, се превърна в традиция. Големи, претъпкани части стават нормални за нашата трапеза. Гостите не искат да обиждат домакин и да се опитаме да се опита всичко, и др. Количеството на приема на калории увеличава. Така че това е най-добре да се откажат от десерт. Заменете го с няколко портокали или мандарини.

Физическата активност, странно, не е по време на празниците. Освен готвене и въртене в близост до печката. Следователно, трябва да бъде малко на мобилността за празниците. Направи изключение и се качи по стълбите. След ядене да се понижат отново на крака.

Ако живеете в малък град, можете да се разхождате, отидете пеша до къщата след хранене. Тя ще бъде повече възможности да се насладят на снега в празничната нощ, плюс допълнително упражнение. Движението и студеният въздух ще ви приятен, дори и ако сте преяли.

Не забравяйте да не наддават на тегло около Коледа и Нова година, да се хранят по-малки порции и да се избегне мазни храни.