Как да не наддават на тегло по време на празниците 17 съвета
1. По-малко разнообразие храна на масата
Голям брой ястия на масата ви и гости изкушава да се вземе проба от всичко по малко, а вие дори не забележите колко бързо се преяжда с яденето малко. Можете да намалите количеството на храната и броя на храненията, с закуски да се постави в различни части на масата.
2. Изпийте чаша вода 30 минути преди хранене
Всеки път, когато дойде на приятелите си за вечеря, попитайте за чаша вода. Това ще ви помогне да спре хидратирани и да яде по-малко.
3. Довежда полезен за вкъщи
Ако се притеснявате, че ще има достатъчно здравословна храна на масата, след това донесе сами храната. Тя може да бъде най-различни салати, плодове, ядки и др. Това е чудесен начин да се допринесе за по-здравословно хранене на другите.
4. Да не се гладува по празници
Ако знаете, че това, което ще бъде изложено на голямо количество храна през нощта, това не означава, че трябва да пропуснете обяд и закуска сутрин лесно. Чувство за гладни преди хранене (по време на празниците), което ядете повече и по-бързо, не давайки си време тялото правилно да смила храната.
5. Попитайте за сътрудничество
Ако не искате, се добавят вашите приятели и членове на семейството до чинията имате някакви ястия, да им кажа веднага, че се опитвате да отслабнете и да ги помолите за помощ и сътрудничество, така че те да не ви накара да се яде прекалено много.
Това е чудесен начин да се съсредоточи върху храната и да спечели благоразположението на готвачи.
7. Извършване на дългосрочно планиране
не трябва да се придържат към общото правило, "Винаги има място за десерт." Ако знаете какво искате да опитате десерт, оставете място за него, като прескочите храна или странични ястия.
8. Плътно прилепващи дрехи
Такива дрехи ще ви направи по-предпазливи на празничната маса.
9. вкуса и външния вид на храна
Сложете малко храна в чинията ви, дори и ако ястието изглежда наистина апетитен. Тя не винаги е вкусът на храната върху една и съща сума на любовта, както и неговия външен вид и няма да се налага да се яде, ако не искате да го ядат.
10. Като стана дума за храна
Говорете по време на хранене, като ви позволява да се яде по-бавно, като тялото си повече време, за да изпрати сигнал до мозъка, че сте пълен.
11. Пийте еспресо следобеди
Бихте могли да се възползват от една чаша еспресо след тежка храна. Хлорогенна киселина намира в големи количества в кафе е известно, за подобряване на храносмилането и помага да се направи бавно освобождаване на глюкоза в кръвта.
12. Сутрин упражнение
Ако ядете прекалено много по време на парти, опитайте се на следващата сутрин малко тичам, правя упражнения или йога. Помогнете на тялото да гори калории допълнително, че сте получили вчера.
13. По-малко алкохол
Алкохолът има някои сериозни недостатъци, когато става въпрос за загуба на тегло. От една страна, тя увеличава апетита ни, а от друга страна - намалява способността на тялото да гори мазнини.
14. Да може да откаже
на празника са често различни хора могат да поискат да се опитат различни ястия. Ако не искате да се яде, опитайте се да се откаже в лек начин, например, като каза, че вие сте много любители на всяко ястие, което искате да получите добавка.
15. Вземете десерт дома
Ако не разполагате с място за десерт, не го ядат, само защото тя изглежда добре. възможно да се опаковат десерт, и да вземат у дома с ви попитам е. Вие със сигурност ще бъде щастлив домакиня ще пакет десерт, и ще имате вкусна закуска на следващия ден.
16. Walk
Това е добър начин да изгори някои от калориите, които са яли за вечеря.
17. Дъвка
Яжте внимателно, като се обръща внимание на вкус, текстура, и чувствата си - и няма да има нужда от други съвети и трикове за здравословно хранене.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: