Как да не наддават на тегло на почивка

Психологически причини за преяждането на почивка, които може би не знаете

Вие го заслужавате. Вие сте били чака цяла година. И сега той щеше да - дългоочакваното ваканция. И подобно на всичко добро - да се радвате на живота, получавате това, което могат само да мечтаят. Но дълбоко в себе си знаеш, че храната е вкусна и разнообразна, което ви заобикаля от всички страни, той привлича повече внимание, отколкото би трябвало. И това е просто невъзможно да се устои! Не е възможно?

Според различни данни, 40-60% от хората на почивка яде повече, отколкото в ежедневието. Алкохолните по време на пътуването са на едно ниво с празнични забавления, екскурзии до гостите и традиционната дъвченето във филма и в количеството на добавената активна почивка няколко допълнителни килограма мазнини годишно.

Някои хора се планират предварително поръчване на екскурзии в изобилие хранителни ол инклузив, в това число на шведска маса. Преди пътуването те изрично се ограничавайте с храна, за да "се изкачи по-, защото те са платили!". Но по още преяждане възниква спонтанно и неочаквано. Човекът е като че ли в хватката на новата ситуация и опита, но "изведнъж" го натъжава увеличаване на теглото. Оказва се, че това поведение има няколко психологически причини.

Йо-йо ефект

Ако твърде много напрежение, можете да се поти прекалено отпуснете - това е почти "популярна" психологическа мъдрост перфектно илюстрира какво се случва с много хора по време на празниците. На почивка само на разстояние самоконтрол, и те бързат "да ветровете" и за начина им на живот и хранене. Ако животът ви е в нормален режим на работа - непрекъснат стрес и постоянно наблюдение, вероятността е голяма, че ще си позволи много повече по време на официален празник.

Това се отнася не само за стрес на работното място. Много фенове на здравословния начин на хранене в продължение на една година, се ограничават до сладко, брашно и мазнини, но на почивка могат да си позволят да ядат всичко по всяко количество. Същото важи и за тези, които са решили да напуснат, за да седне на диета, за да влезете във форма. Психолозите го наричат ​​"йо-йо ефект" върху името на детски играчки. Тегло човек, който е разкъсан от сдържаност до преяждане, скокове нагоре и надолу. Но рязка промяна в теглото на отрицателно въздействие върху здравето като цяло.

послевкус празници

Особено атрактивен е националната кухня на страната ни, в които сме посетили. В желанието си да вземат със себе си колкото се може повече опит и тревогите на храната на курорта. В дома, ние често стреми да отговори спомените вкусовите в собствената си кухня или в ресторанта с националните цветове, изложени на едни и същи ефект от преяждане.

Оцелее на всяка цена

Но има и друг отделен въпрос поради преяждане на почивка - ехо на правилата за оцеляване на нашите предци. не застрашава явлението съвсем разбираемо и естествено, и ние разбираме, че там са били временно - за модерния турист, за да бъде на ново място.

Въпреки това, за древния човек рязка промяна на климата на означаваше нещо съвсем различно. Колко да се яде в новите земи? дали ловът ще се развива успешно? Можем ли да намерим тук ценни хранителни вещества, които не са били там, откъде съм дошъл? Дори и да не го осъзнават, понякога този древен механизъм контролира поведението си. За това е Вашата почивка - реална заплаха за оцеляването и тялото прави решението да се запасите с резерви.

Как да се ограничи на инстинктите си?

Много статии за храната на почивка пълен с съвети като "пие повече вода", "движи повече", "яде салатата първи." Разбира се, тези препоръки са добри, ако можете да се държи в ръцете си. Но когато става въпрос за психологията на власт, те е доста трудно да се приложи на практика. Ето защо, аз ви предлагам специална стратегия.

Първо - не "подготвят тялото да се освободи." Диета и по-екстремни диетата. изпълнен с отчаяние, което вече знаем. В новата ситуация, този ефект се усилва. И на фона на бавен метаболизъм наддаване на тегло ще бъде от съществено значение. Ако сте свободни по отношение на храната, внезапното ви преяждане вероятно няма застрашени.

Второ - Подредете няколко дни възстановяване преди пътуване. Не изхвърляйте прилеп. Ако сте един от онези, които в самолета покрива дълговете на работа на лаптоп - планове за промяна, подчертавайки по-малко време за почивка, опитайте предварително да се отпуснете в къщи. Благодарение на този трик, вие ще бъдете в състояние да се отпуснете по-добро качество и по-лесно да се върна в бизнеса.

Трети - всички инстинктивни програми могат да бъдат сравнително лесно да се унищожи. Има много прости и доказани средства - осъзнаване. Ако дръпнете ръката добавянето на една мисъл, която задвижва от неконтролируема сила. Ако обърнете внимание на неговото състояние, ситост, желание, можете да си време, за да се спре и да не преяждаме.

Пето - Чувствайте се като у дома си. Колкото повече "дома" и "роден" ще доведе до почивката си, толкова по-сигурен ще се почувствате вътрешната си древен мъж и толкова по-малко той иска да се съхранява допълнителна храна. Донесете няколко позиции, които ще ви напомнят за дома.

Шесто - ако е възможно - да се подготвите. И, разбира се, да се избегне на шведска маса. за силното им желание, когато е активно се опитва да пробие красива декорация и изобилие Не гледайте. Ако ви е трудно да не се поддават, най-добре можете да най-малко не се изкуши съдбата.

Лесно празник - това е реално. Погрижете се за Вашия комфорт, но не се издигне абсолютна този кратък период от време, а след преяждане няма да е твой проблем.