Как да направите дома си фитнес зала, с неговата снимка ръце и схеми
Здравейте приятели, последният път, когато написах една статия за това как да се направи пост в дома, в същото време, да вървим по-нататък. Помислете как да се направи домашен фитнес, където има всички необходими боеприпаси за продуктивни упражнения.
За основния набор от фитнес залата, ние ще направим с ръцете си:
- 5 чифта гири на различни тежести
- 10 палачинки на различни тегла
- олимпийски лешояд
- лост
- решетки
- Пейка за лег
- Стойки за коляното завои
Да се изгради фитнес у дома изобщо различни условия, някой иска да построи гараж или някаква друга сграда, но аз например, да вземе пустош. Да си представим за сън имаме малък празен парцел, 10 квадратни метра, както и на инструментите:
♦ няколко метра тръба
♦ На следващо място, до гора или таван със стари дъски, където ще вземат постовете и дъските за фитнеса
Нека да започнем с основните елементи - хоризонталната лента и успоредка, където можете да се изравнят, лицеви опори, да направят изходи на две ръце, както и други основни елементи.
Как да направите хоризонтална лента в двора
Така че по-добре да разберете какво имам предвид, ето една снимка на един примитивен хоризонтална лента, която ще се изгради в дома си фитнес зала
- Колона 2 от 2.50 м, с диаметър от 150 до 200 cm
- Основна врата и дължина равна на широчината на хоризонталната лента и си диаметър е удобен за хващане
- цимент
- 4 кабелни 3 метра и 4 Cola
Как да направите хоризонтална лента, на производствения процес
· За да започнете, копаят две дупки от 50 см дълбока квадратна форма
· Поставете полюсите назад, за да ги изложи равномерно и се налива бетон, оставяйки малко място за земята
• Когато цимента е изсъхнал, бара 6 закрепени посредством пирони 200 mm, за тази цел, в края на тръбата 3 се пробива отвор. Този метод помага хоризонталната лента не се върти в различни посоки и дръжте здраво
· Цялостно проектиране, гимнастически стречинг, те позволяват хоризонталната лента не ерозира земята. Това ние закрепете към най-високия пост в другия край на метална купчина, която чук изкован в земята, дърпа кабела колкото е възможно повече.
· Подпомагане да дръпне кабел, обадете се на приятелите си
Наличието на бара в залата задължително, защото това е голямо спортно оборудване за изпомпване на гръдните мускули и трицепса.
- 4 подкрепа
- 2 основна врата, те могат да направят и двете с дърва и с метална
- цимент
Доста проста оформление, който виждате на снимката
· Тук повтаряме едни и същи движения и с хоризонталната лента
· Първо, попълнете стълбове
· Чакаме пълната сушене
· Закопчаване и на върха на главната врата. Когато цимента е изсъхнал, бара 2 закрепени с гвоздеи 8 на 200 mm 2 за всеки полюс, за това, в края на тръбата 2 отвора.
Ето, сега в нашата фитнес зала се появи 2 спортове снаряд, ако се чудите откъде да започнете или как да направите дома си фитнес зала, след това мога да отговоря, че човек трябва да започне с хоризонталната лента и успоредка, което ще бъде достатъчно, за първите няколко, те също продължават да се обогати асортимента си ,
Олимпийски лешояд - е основата за бъдещето на бара, който разполага с удебеляване в краищата, за да не се подхлъзна палачинки на ръцете си.
Ясно е, че за нашата фитнес зала, такива проблеми не вървят. Тъй като направи по-лесно:
- Вземете основната врата 2 м
- След това, голям диаметър на тръбата се заварява към страните
- Палачинки А да не приплъзване, се заварява в няколко ядки сгъстяване, така, както е показано на фигурата
И така, ние отидохме прекрасен врат, който ще издържи повече от един ден.
Хоризонтална бар, успоредка, а барът е приключил, на свой ред на резервната скамейка за лег и багажник, без тези аксесоари, салона не е завършен. Да започнем от пейката. За съжаление, по обичайния магазина няма да работи, ще изисква широка пейка на стабилни крака.
За производство, трябва да се отстранят измерванията, с раменете и измерване на раменете си от гърба, а след това от полученото число, вземете 20 см - това ще бъде ширината на пейката. За да се вземат много на тегло и не се страхувайте, че на пейката ще падне, аз препоръчвам под пристигнат 4 стълб с дължина 45 cm и диаметър около 200. Съмнявам се, че ще бъдете една пейка някъде да се носят, и затова тази опция ще бъде най-за фитнеса време. Грубо, но надежден.
Съветвам ви да попитам дядо си, за да ви помогне да се готви метален шкаф за домашен фитнес, че това е снимка на този тип
За да направите това, следвайте 4 прости стъпки:
- Премахване на измерванията на височината, направени от пейката да стреля прът с поддръжка без проблеми
- Купи на пазара, тръбна метална 4 млн
- Начертайте схема на универсалните трибуните за лег и клекове
- Преминете към монтажа
Момчета, аз просто не мога да ви кажа всички подробности, такива неща - индивидуалната същност, защото хората са различни по височина и дървена версия, дори няма да бъдат разглеждани. Аз не искам да видя някой пострадал от моята глупост.
Много хора питат - как да се направи домашен фитнес, когато гири са толкова скъпи? Така че, днес ние ще направим 5 чифта гири на различни тежести, използвайки прост начин.
- цимент
- Буркани от боя и храните от 10 парчета, 5 чифта различни размери
- 5 подсилващи проби или тръби с 30 cm
Производство на същество в следното:
· Например, имаме 10 кутии, две от тях с 250 грама, 2 500, 2 1 L, 2 с 2N и 2 до 3 литра.
· Разделяне тях двойки започне образуващ едната страна на гира
· Поставете буркана на пода, баста в епруветка нея и излее цимент
· Bank излагайте така, че тръбата остана прав, дори и след сушене
· Тази операция се направи с всички 5 дъмбел с една ръка
· Като първа страна на пресъхна - обърнете и да продължи работа
Ето един прост начин да ни помогне да направим ръцете гири, които са идеални за домашен фитнес.
Момчета, аз ви пожелавам успех в постигането на целите си, не всеки има възможност да ходя на фитнес, но това не е важно, основното желание. Станете здрава и красива, можете да дори и в старото село, изковани, вярвам в себе си и не се отказвайте.
UPS. Свързани теми:
