Как да направите добро фигура

За да се поддържат във форма и да изглежда достатъчно привлекателен три пъти седмично, за да се даде един час и половина време. Ако искате да си купите мускулната дефиниция в ръцете и краката й, а след това е по-добре да отиде в спортен клуб и работа с гирички, щанги, както и подходящи треньори. За да се поддържа коремните мускули да спра състоянието и общия тонус на тялото, че е лесно достатъчно, за да изпълнява определени упражнения у дома.

Легнете по гърба, краката, вдигнете и да ги пресече. Arms разширени нагоре. Опитайте се да достигне до върховете на пръстите. Повторете десет пъти. Ако се чувствате силно напрежение в гърба, упражняване трябва да се прекрати.

За да се направи талията по-тънка. Завъртане на ханша, като обрат Хавайският обръч. Раменете трябва да бъдат все още. Повторете упражнението десет пъти във всяка посока. Също така е много полезно за талията и отстрани наистина извиват Хавайският обръч, най-малко 5 минути на ден.

Извършване на пълна коремни преси да сте сигурни, че тежестта на тялото през цялото време е по-по петите му. Броят на повторенията зависи от вашето обучение: от 10 до 50.

След тренировка, не забравяйте да си направите банер за всички мускулни групи.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.