Как да направите банер в основните познания у дома
За тези, които решат без помощта на инструктор, за да научите как да седнем на една връв или да получите до моста, трябва внимателно да прочетете информация за това как да направите стречинг като у дома си, без да навреди на собственото си тяло.
На първо място, следва да се отбележи, че стречинг упражнения дават тялото си тонус, гъвкавост, еластичност, устойчивост на стрес прави нервната система. Следователно, тъй като по време на стречинг упражнения, трябва да се настрои на факта, че по време на окупацията трябва да бъдат уточнени всички мускулни групи, дори и ако първоначалната цел е само частица, която се простира краката.
Защо тялото се нуждае от упражнения за разтягане
Стречинг упражнения:
- Запечатайте и укрепване на мускулите.
- Подобряване на циркулацията на кръвта.
- Освобождаване болка в гърба.
- Направи движение лесно и гладко.
- Защитете ставите от zagrubeniya.
- Дали предотвратяване на наранявания, включително и спорта.
- Подобряване на общото здравословно състояние.
Както може да се види, както и стречинг упражнения не са достатъчни. Чрез този самостоятелни участъци достатъчно за пълно тренировка. Това обучение се нарича "разтягане" от английската дума разтягане, което се превежда - ". Разтягане"
видове банери
Мускулни щам може да се извърши в няколко варианта, които се различават от подхода, амплитудата и времето, изминало. Всеки човек избира правилния начин за него да се протегне, като се вземат предвид не само собствените си цели, но също така и възможност за тялото му.
Статично разтягане е популярен вид йоги и спортисти. Това предполага бавно разтягане на мускулите на границата на капацитет в момента и избледняване лаврите позиция в продължение на 10-20 секунди. Такива подходи е 3-4. Няма нужда да се издържи на болката, първите признаци на болка - знак за спиране.
Пасивен тип стречинг не е възможно без партньор. Този участък изисква упражняването само дълбоко дъх, издиша и релаксираща. Разтягане на мускулите се дължи на гладка физически треньор на усилия или инструктор.
Динамични изгледи разтягане изисква, занимаващи се с постоянно движение. Например, в "състояние" крак напади напред и след това обратно. Амплификация ефект се дължи на увеличаване на амплитудата и ускоряване на движението. Този тип стречинг добре се съчетава със сила обучение.
По време на активно упражняване на разтягане разтегнете мускулите със собствени усилия, например, разтегнете мускулите на краката на ръка.
Балистични стречинг е популярен сред последователите на японските бойни изкуства. Всички движения, направени по време й рязко, метене, бързо.
