Как да накарате тялото да функционира правилно - новини Сахалин и в региона Сахалин - Сахалин микрона

Продължителното зимата, се знае, че отслабват организма. Уморен от дългия студен и изтощени настинка или грип, тя често се проваля. Вместо благополучие и добро настроение - да бъде натиснат, гуми лесно, изпитват истински срив.

Как да се срещне пролетта здрави, пълен с красота, свежест и да се избегне пролетта на бери-бери, каза главният лекар на Сахалин Регионална Медицински център за превенция на Елена Malitskaya на.

Разхождайки се през нощта да търси

С идването на пролетта в човешкото тяло подхлъзване биоритми, поради което често стават раздразнителни и лесно подчерта. Негативното отношение е свързано с нарушаване на работата на всички органи и системи. Така че първо трябва да се грижи за настроението ви, това е - топ помощник във възстановяването и повишаване на тонуса на целия организъм.

- Трябва да се разбере, че тялото - една система, която е много отзивчив към правилното или неправилното функциониране, - казва Елена Malitskaya. - Ако вземем под внимание редица параметри, които са от полза за работата му, пролетта бери-бери байпас. Първото нещо, което да се направи - да се спазва режим на деня. Това се отнася не само за сън и храна, но също така и режим на водата за пиене. Тялото е по-лесно да се работи, ако следвате нормата на вода пиете: един килограм телесно тегло трябва да се пият 30 грама вода на ден. Всичко на течността, е желателно да се пие сутрин и след 17 часа от употребата на алкохол най-малко - имат бъбречни почивка, тяхното претоварване може да доведе до опасни заболявания. Що се отнася до сън - сън нужда осем часа. Много хора смятат, че ако те са били двамата сутрин и се събуди за вечеря, а след това всичко е ОК. Не е нужно да си лягам в десет часа вечерта, а след това се събуди лесно и ще се чувствате весел.

Основният фактор за определяне на състоянието на здравето - правилното хранене. Трябва да се енергично базирана - глад или преяждане не е добро за вас. Храната трябва да съдържа белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Налице е необходимост да се редовно - четири или пет пъти на ден по едно и също време. За предпочитане ядат задушени на пара и месо, риба, зеленчукови ястия. Ограничете приема на пикантни, пържени, пушени и солени. Сокове с маса, в допълнение към витамини, минерали съдържат също, пектин и фибри. Последно нормализира червата, това зависи от него за състоянието на имунната система.

- За да се нормализират чревната микрофлора, да се хранят млечни продукти и проверете лечение на бифидобактерии и лактобацили бактерии - препоръчва диетолог. - Струва си да се добавят към ястия една или две супени лъжици трици, които не само ще помогне да се отървете от токсините, но и да отслабнете. Желателно е да има по-малко мазнини месо, бекон, наденица. Увеличение на вашата диета риба и морски дарове до три пъти седмично. Яжте повече зеленчуци и плодове. Ядки - бадеми, кашу Бразилия, лешници и други също са полезни, но в малки количества. Като цяло, трябва да се яде толкова храна, колкото енергия, ние ще бъдем в състояние да прекарват през деня. Това везни трябва винаги да са в състояние на равновесие. Мощност трябва да има хранителна стойност, така че е много селективен подход към менюто си. На първо място е необходимо да се ограничи количеството на въглехидратите. Навикът да се яде вкусно и сладко се дължи на факта, че употребата на сладки, ръководител формира специфичен процес, свързан с развитието на щастие хормон. Когато човек е твърде нервен, той просто заседнала стрес. Това не е нужно да.

За подобряване на тялото, тя трябва също така цяла гама от витамини. По-добре е, ако те са естествени. Нашите горски площи са готови да споделят цяла гама от витамини. Тези, които успяха да се запасите в есенните плодове, време за отваряне на хладилника. Пролет полезни всичките му разновидности: червена боровинка, зърнастец, боровинки, къпини. И ако добавите лъжица мед - Бери коктейл ще бъде по-сладко и по-полезен.

Един от най-богатите източници на витамин - шипка. Той съдържа витамини А, В, Е, С, Р, К. Инфузията може да бъде получен, както следва, в термос поставят сухи, добре измити плодове, изсипва вряща вода и настоява нощ.

От ходене - да се зарежда

Как мога да разбера какви витамини ви липсват

Мрежа издание "MK Сахалин» mk-sakhalin.ru

Регистрирани Федералната служба за надзор в сферата на съобщенията, информационните технологии и масовите комуникации (Roskomnadzor).

Средствата за масова информация брой удостоверение за регистрация E FS 77-60325

Основател медии - АД "Вестник" Московский комсомолец "

Редакционен Media - Фирма "Far East Media Center"