Как да наддават на тегло, въпросите и отговорите за правомощията на здравния ilive

Как да наддават на тегло и че е необходимо

Slim фигура - тя е много красива. Това е, което повечето хора смятат. А, да каже истината, в повечето случаи те са прави. Но заплахата е изпълнен с прекалено слабо тяло. Много жени в преследване на красотата, се опитват да намалят теглото си, но те не осъзнават какво капани дебнат в тази река тече надолу по пътеката женски идеал. Лек носи рискове за здравето. Лекарите са многократно обърнаха внимание на факта, че много слаби жени могат да бъдат частично или напълно губят репродуктивната функция, която ще се възстанови много по-трудно, отколкото загуба на тегло. И така, какво да направите, ако сте загубили тегло прекалено? Най-важното е, стимулира апетита, както свикнали малки порции храна на тялото не изисква изрично, че тя често "vkidyvali" храна. Пийте много течности: сокове, нектари, водата може да бъде дори по-добър безалкохолна бира. Налице е необходимост да се често - пет или шест пъти на ден. Но и това е много важно, не преяждаме, тъй като тя е вредна и ще нанесе на организма повече вреда, отколкото полза. Части трябва да бъдат умерени и не включват прекалено мазни храни.

Ако смятате, че дори и най-лекия глад - винаги нещо за ядене. Не е необходимо да се покаже по-рано изчерпани тяло допълнителен стрес. След хранене не забравяйте да си почине. Вземете акцентът в диетата си на въглехидрати и протеини храни. Опитайте се да запазите най-малко 50 на сто от вашата храна са яйца, пиле, риба и други меса. Много полезни и вкусни храни са сирене и протеинови шейкове.

Яденето правилно, винаги можете да се хвърля на въпроса "как да наддават на тегло?"

Как да наддават на тегло: специална диета

Ами има - това е чудесен начин как да наддават на тегло. Но е важно да не се прекалява. Няма никакъв смисъл да се възстанови за по-нататъшното затлъстяване. Ето защо е важно да се придържаме към правилната диета, която да направи тялото си не само здрави, но и красиви.

За закуска, е необходимо да се яде сирене, плюс още нещо питателна и лесно в същото време. За тази идеална овесени ядки, които могат да се изпомпване на подслади с мед или добавете ядки за по-светло аромати. Подходящ за обяд на зеленчукова супа и салата. Препоръчително е да се яде по-малко месо. Валиден и тестени изделия или картофено (за предпочитане пюре). По време на следобедна закуска можете да ядете кисело мляко увеличаване на мазнините в стомаха не остава празен. За вечеря, идеален омлет с малко количество месо. Също така е желателно да се допълни от менюто на плодове и зеленчуци (домати, ябълки, круши и други подобни).

За изключително тънки хора ще бъдат полезни за периодично работи в салона. Единственият комплекс от упражнения трябва да бъдат насочени изключително към укрепването на мускулна маса - това е също е чудесен начин как да наддават на тегло. Преди да отида на фитнес, че е необходимо да се консултирате с експерт, който може да ви помогне да се разработи специален набор от упражнения.