Как да наддават на тегло бързо момче у дома

Повечето хора, които търсят начини да отслабнете. Поради това, теглото на набор от методи, ние някак си не изглеждаше тясно. Но по някаква слабост, че е грижа. Особено често това се случва при по-млади хора. как да наддават на тегло бързо момче у дома? Решихме да попитате за това от професионален диетолог Natali Eduardovny Skryabtsevoy.

Наталия Д. дали телесна маса дефицит е проблем? В крайна сметка, както се казва: "Това би било костта и месото ще има време да расте." Може би младите момчета не трябва да се притесняват, така че за нея тънкост? С течение на годините всичко се нормализира.

Съотношението на човек на субективно собственото си тегло. Младите хора могат да страдат заради дебелия, или пълнота, и които не. Храненето за определяне недостатъчност или тегло съкращения се счита за индекс на телесна маса.

Формулата е проста и известни на всички: тегло, разделено на височината на квадрат. Ако резултатът е по-малко от осемнадесет години, говори за липсата на телесно тегло. Като цяло, осемнадесет - това е долната граница на "нормално". Човек се чувства добре, здравословни проблеми, като правило, не. Желателно резултатът е повече от 19,5.

Така че, ако индексът на телесната маса в рамките на нормалното, младият мъж не се тревожи?

Ако човек иска да се култивира, има какво да се притесняваш. Няма нужда да го плъзнете към терапевт или да убеди неоснователност на техния опит. Той иска красиво тяло - нека те да работят по него. Само правилно, така че да не спечелят мазнини вместо на мускулите.

Той винаги говори за неактивност със здравословни проблеми?

Не винаги. Ние възприемаме този човек толкова зле. Тя може да бъде висок и постно, "не е сам" и не се възстанови. Това е функция на много млади хора. Но те се чувстват добре. здравословни проблеми, които имат.

Когато болезнено слабо тяло, има и други симптоми. Човекът се уморява бързо, неговата ефективност се намалява, това е раздразнителен и т.н. Проявява клинични патологии на вътрешните органи.

Ето някои от причините, поради които младите хора не могат да се оправят:

• неправилно хранене;
• хипертиреоидизъм (заболяване на щитовидната жлеза);
• нарушаване на други ендокринни органи - панкреас, надбъбречни жлези;
• заболявания на стомаха и червата;
• депресия;
• заразяване;
• проблеми в гърба.

Не е необходимо да бъде пренебрегван и наследственост. Въпроси, които можете да зададете на човек преди осъществяването на прегледа се отразяват начина му на хранене и начин на живот. Още на този етап може да покаже проблем. Когато се захранва от един млад човек е добре, и пожелах кг не е добавен, се определя чрез изследване на списъка.

Как да наддават на тегло, човекът, ако наистина искате да имате красиво тяло? И какво да правим с болезнената тънкостта?

Ако липсата на телесно тегло, свързана с болестта, е необходимо да се отнасят с него. Когато здравето по-добре, млад мъж, съответно, също.

С наследствен тънкост битка е трудно, но е възможно. Двама известни основни начина за повишаване на теглото:

1) използването на енергийно плътен храни;

2) упражнения за изграждане на мускулна.

Нека поговорим първо за продуктите.

Във всяка група храни трябва да изберете продукти с по-висока енергийна стойност. Например, замени черен хляб кифли. Вместо да ядат ябълки грозде или банани. Обезмаслено мляко на мястото на енергия млечен шейк.

Редовно и напълно яде. Минимална - три пъти на ден. Приготвени ястия. На масата. Мощност да се движи неприемливо.

Увеличаване порции. Ние трябва да погълне на едно ядене. В тънки хора често нямат апетит. Как тогава да се яде повече?

Опитайте се да ядете колкото храна през първите двадесет минути (когато все още гладни).

Сезон храни с билки, малко повече сол, подправки и подправки (те вдигнат апетит).