Как да наддават на тегло бързо - ефективен метод - макс тяло

Обикновено диета е свързана с отказ от храна, инвалидизиращи глад в резултат на което един човек отслабнете. На интернет, по-голямата част от информация за това как да отслабнете, и сравнително малко за това как да наддават на тегло. Но малко хора знаят, че теглото не е лесно тънък един човек, отколкото да отслабнете напълно. Изглежда, че е човек яде като нормален човек, а не на диета, води активен живот зает, не гладува и хранени с появата на глад. И въпреки че не могат да се наемат и 1-2 кг, а ако тя набира, не за дълго.

Нека започнем анализа на проблема чрез изследване на причините:

1) Повишената скорост на разграждане. Това е научен термин, но не ни пука. Факт е, че тялото ви усвоява храната, твърде бързо.

Това е такъв орган апарат. Няма нищо лошо в това, което трябва да се хранят в зависимост от свойствата на храносмилането.

2) нередност хранене.

За да наддават на тегло, трябва да се яде най-малко 4 пъти на ден. Най-вероятно няма да имате желанието да се яде по-често. Но вие трябва да стимулира апетита. С течение на времето, тази храна ще се превърне в навик, и за вас няма да е трудно.

3) недохранване.

Опитваме се на първо място да получат мускулна маса, а не мазнини. Ето защо ние се изключат мастни нездравословна храна. Диетата трябва да се състои от здравословни храни, защото ще ни е необходимо упражняване, които от своя страна са необходими калории и енергия от една добра здравословна храна. Месо, яйца, мляко, зеленчуци - трябва да се яде всеки ден, това е основата.

4) Липсата на закуска.

Закуската е по избор. Не забравяйте това. Как да се събудя - отделете малко време да масажирате корема. Много хора се опитват да се хранят през нощта, което обикновено се яде за обяд или вечеря. Това е огромна грешка. За закуска, супа, овесена каша или зърнени култури.

5) Липса на физическа активност.

е необходима физическа активност. Трябва да разпространявате отбелязаха калории за тялото си! Не забравяйте, че мускулната маса над мастна тъкан е 3 пъти. Физическата активност за тегло комплект - хоризонтални ленти или фитнес зала. Вие ще трябва да се помпа мускулите. Бъдете сигурни, да се хранят в продължение на час и половина преди тренировка.

6) Неправилно график сън. Спете най-малко 6-7 часа на ден и винаги през нощта. Ако се събудите в 7 часа сутринта, а след това до 8-9 ще бъде желанието да закусите. Но ако се събудите в 11-12 часа, а не на факта, че по принцип вечер искам да ям. Всички същия биологичен ритъм, предвидена във всеки човек.

Това са основните причини. Разбира се, във всеки случай, има и изключения, но в повечето случаи истинската причина е сред тези, на име.

Диета за напълняване

Диетата е проста. Вие ще трябва да направите, за да се регулира количеството на консумираната храна и какъв продукт да се яде, в зависимост от вкусове. Не забравяйте, че храната трябва да е забавно, а вие сте късметлия, че ли да си представите нещо не отказват.
Закуска. Как да се събудя, и то трябва да бъде 7-8 сутринта - изпийте чаша мляко или кисело мляко.

След това отидете на сутринта бизнес - да си миете зъбите и т.н.

Закуска по ваш избор - овесена каша, зърнени храни или супа с чаша топло мляко. Пътуване този случай ябълка. Заредете не се препоръчва, тъй като това е само началото на деня, и стомаха все още не е събудил.

Обяд. Обяд трябва да е гъста. В идеалния случай, първо и второ ястие, десерт. Всъщност, трябва да се яде, за да корем образование. Няма нищо лошо в това.
Следобеден чай. Препоръчително е плодовете и зеленчуците, просто лека закуска. Може да бъде кисело мляко, бисквити може да бъде.

Вечеря. Плътни вечеря, след това може да легне и да гледат телевизия. Направете зеленчукова салата.

2-ра вечеря. Обикновено, половин час преди лягане. В страни, където най-високата продължителност на живота си, да се яде преди лягане. Вие трябва да се хранят добре - в стомаха не е празна, а в същото време да не се яде. Това ще стимулира закуска и донесе важни допълнителни калории за нас.
Задължително упражнения. Набрани калории, за да разпространяват в целия организъм и дават мускулите на мощност и органи. Въз основа на тази статия, можете да създадете своя собствена диета, която отговаря на вашите вкусови предпочитания.

Има няколко други причини за липсата на тегло, което може да бъде специфичен за вас. Пушенето, алкохол, стрес, мързел.
Пушенето разрушава вашия апетит и е известно на всички. Въведете в лентата за търсене "лесен начин." С него можете лесно да се отървете от този безсмислен бизнес. Как да се отървем от тази зависимост - ще се подобри апетита, енергията ще бъде, храната ще бъде вкусно.
Алкохолът също разваля апетита. Опитайте се да го намали до минимум.

Стрес. Много хора са загубили апетит по време на стрес, но също така и за мнозина изглежда. По това време, аз искам да избяга - и физически упражнения ще ви помогне с това.

Мързелът - бюст себе си, което исках, защо, след което, противно на техните желания. Използвайте demotivators (нещо, което постоянно ще ви се движат към целта, например, да си представите колко много ви скоро ще се окажете идол).

Редовният прием на храна, нейното по-здравословен състав, наличието на закуска, липса на употреба на тютюневи изделия (наричаме нещата с истинските им време, това не е така навик - едно лекарство, което е пряка причина за липсата на тегло), намаляване на алкохол и физически упражнения, не забравяйте да ви доведе до настроите желаното тегло , Най-важното е търпение. На добър час!