Как да наддават на силата на Брус Лий

"Изчистете съзнанието си, да е безформен, аморфна, като вода. Налейте вода в чашата - тя ще се превърне в чаша, да го излее в бутилката - бутилката ще се изсипва в тенджерата - би било кана. По този начин, водата може да прелее и могат да се счупят. Бъдете вода, приятелю. "- Bryus Li

Bryus Ли беше перфектна ролеви модел за добрите момчета, и идол за най-известните злодеи. Но той изуми всички, а не само за своите бойни изкуства, той имаше такава впечатляваща физика, че дори и културисти като Arnolda Shvartsenegera, да ги възхищавал.

Но най-изненадващо е, че Брус не тренира във фитнеса и само от време на време използва гравитацията и фитнес оборудване.

Ето и някои от възможностите на Bruce Lee:

• Може да се изцеди от пода само един палец или пръст.
• Може да се запази зоната за 30 минути или по-дълго.
• може да хвърли едно зрънце ориз във въздуха и ги хвана в полет с помощта на клечки.
• формоване ръце разби с дебелина на борда на 15 см.
• гостилница 50 пъти, от една страна.

Разбира се, вие сте малко вероятно да достигнат нивото на Брус Лий за една нощ, но можете да започнете да тренирате, без супер-модерни (и скъпи) симулатори. Можете да направите това в уюта на вашия дом. Вие ще трябва доста малко пространство, не повече от Вашата баня.

Една от причините, поради които реших да се откажа от залата, е началото на класове Джийт Кун (стила на бойни изкуства, създадени от Bryus Li). Освен това, аз просто се умори да плащат месечна такса за фитнеса. По това време търсех начин да по някакъв начин да намалят разходите си, за да спестите малко пари.

Мислех, че за това как напълно да се ангажират с кампании в залата, но не исках да жертват здравето си. Най-накрая измисли какво да прави. В рамките на няколко месеца, аз не бях в sporzale, но въпреки това, аз станах по-силна и по-бързо от когато и да било в живота си.

Не е нужно да си купи огромно количество гира тежести и най-различни симулатори. Най-ценното нещо, което трябва - топка, монтирани в един вход, това ще ви струва не повече от петстотин рубли.

Bryus Ли е бил голям привърженик на хармоничното развитие. класовете му включват упражнения за сила, бързина, издръжливост и гъвкавост.

Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да подобрите тонуса на мускулите, стават по-силни, по-бързо, без да е необходимо за обучение в залата:

1. Пластична. Има редица упражнения с телесното си тегло, но това е по-добре да се започне с най-основните. За долната половина на тялото ще бъде добър избор: напади и клекове. За най-добрите - набирания, лицеви опори и обичайните лицеви опори, стои на ръце. За средната част на тялото: завъртане, "ножица" и обратни коремни преси. Упражнения, които използват само си телесно тегло са добри, защото те осигуряват увеличаване на функционална сила. Те се обучават само на тези мускули, които се използват в реални житейски ситуации, като градинарство, самозащита, изпълнението на ежедневните им дейности. В допълнение, при извършване на тези упражнения, можете да принуди тялото ви да обръщат повече внимание на стабилността и запазването на баланса, отколкото при работа с машини.

2. Изометрично. Тази група от упражнения, където държат тялото си в статичен (не се движи) позиция. Например, поза на жаба, висок ъгъл, коне позицията на бар и виси каишка поза. Упражнения за укрепване на мускулите ви пластмаса чрез извършване на движения и статични упражнения са идеални за укрепване на ставите и увеличаване на силовата издръжливост.

3. Упражнения за увеличаване на подвижността на ставите и гъвкавостта. Най-доброто от това, което аз не съм намерил, е йога. Йога изисква абсолютно никаква допълнителна prisobleny и, по-важното е, вие ще откриете лесно стотици йога ресурси.

4. устойчивост. Това е способността да се поддържа баланс, въпреки усилията на гравитацията :) Има изобилие от възможности за всеки ден, за да се обучават съпротивление (разбира се, ние не говорим за ходене по въже). Когато се облича или обувки, направете го прави. Когато е възможно, се разхождат из камъка заедно bardyurnomu tratuary или в права линия, опитвайки се да се размине с нея. И ако се постави сериозна цел, пого стик и Юнисайкъл ще ви даде широко поле на дейност.

5. Динамични упражнения. Те са упражнения, където различни движения и заместник. Предпочитание се дава на естествени движения, а не предварително определен модел повторение (като симулатори). Наскоро започнах Джийт Кун в парка в събота и неделя. Това е чудесен начин да се получи необходимото натоварване и в същото време да придобият умения за самозащита. Това не означава, че за да се постигне добра физическа форма, можете да правите само бойни изкуства. Може също предпочитам тенис, хандбал, баскетбол, или дори да отидете танци. Правете това, което ви най предпочитате.

Има много други, които не са изброени тук, може би тренировка без фитнеса. Ходене, бягане, ски бягане ... списъкът продължава. Просто включете въображението. Както можете да видите, че не е необходим за нормалната фитнес тренировки. Разнообразие от упражнения е просто огромна.

Освен това, ако искате моето мнение, много дисциплиниран тренировка у дома. Това би било твърде лесно да отидете на фитнес. Когато се върнеш, просто трябва да се обучават повече, защото няма какво да се занимава. Пълна къща изкушения и отвличане на вниманието, има най-различни желания, например, лежат на дивана или да сърфирате в Интернет.

Улавянето дома, да спестите парите си и в същото време, не е нищо за губене. Можете да направите това, което мислите, че е необходимо да се изучава движенията, че са най-трудни. Ако лицеви опори са твърде лесни, можете да се опитате да направите лицеви опори на един пръст или тесен захват. Ако се дърпа Кур лесно, издърпайте нагоре, от една страна (това е безумно трудно).

Интересувате ли се от спорт, да намерите нещо, което ви мотивира, включете си тренировка в забавление. Поставете си за цел да достигне ново ниво. Правете това, което изглеждаше невъзможно преди.

"Ако се определят граници на своите възможности, физическа или друга, това ще се отрази на работата си и през целия си живот. Граници не съществуват. Има само на определен етап от развитието. Не се спирам на него, се стреми отвъд него. "- Bryus Li