Как да масажирате областта на шията
Особено, когато става омесва професионален масажист или човек, който познава този масаж техника.
Защо в зоната около врата, наречена на шията? Всичко е просто: по форма прилича на широка яка.
Повечето от нас имат заседнал начин на работа, натоварването на врата и раменете достойни. Намачкайте раменете и врата се чувстват лекота наведнъж, минава умора. Просто цялата тежест на деня отива дребнав.
Ползите от областта на шията масаж
Масаж регулира и нормализира работата на всички наши системи в организма. Той облекчава стреса, отпуска zatokshie раменете и врата. Кръвта не се застояват, но тече свободно и доставя на мозъка с всичко необходимо.
В допълнение, масаж на цервикална площ се използва активно за лечение на хипертония и невротични състояния.
Всяко полезен масаж, облекчава умората. Аз твърдя, че масажирането зоната на шийката на матката-яка, че е възможно да се справят с главоболие или безсъние.
Как да масажирате областта на шията
1. Да започнем с това гали масаж нужда да се разделите косата от врата до раменната става. Повторете 5-6 пъти помилване.
2. След това следват старт притискането. Те прекарват ръба на ръката си от косата на врата на раменната става.
3. Продължаване на триене масаж с върховете на пръстите си зад предсърдие. Повторете 4-5 пъти.
4. След това се месене на пръстите, тази техника може да се използва като - "кърлинг".
5. Да завърши масажа на врата и рамото - гали.
Ако близо до вас не е помощник, който ще премахне напрежението от врата и раменете, а след това със сигурност ще помогне упражнения за областта на шията.
Упражнение 1
Намалете главата напред и докосва брадичката и гърдите с едно натискане сила.
Отпуснете се и повдигнете главата си. Тази техника, повторете 4 пъти.
Упражнение 2
Вдишайте и издърпайте главата назад, натиснете задната част на главата назад. Издишайте и да вземат за отправна позиция на главата - прав. Тази техника, повторете 4 пъти.
Упражнение 3
Вдишайте и понижаване на главата си надолу, да го превърне в ляво. Издишайте, вземете изходна позиция (главата вдясно).
Вдишайте и завърти главата на дясно. Осъществяване се, се върнете в изходна позиция (главата вдясно).
Упражнение 4
Наведете главата си един по един: наляво и надясно, натиснете брадичката си към гърдите му. Повторете няколко пъти, а след това да направят пистите с глава.
Упражнение 5
Следвайте ротационни движения на главата в различни посоки.
Направете упражненията за врата бавно, това ще се избегне прекомерно притока на кръв към мозъка. Не са противопоказания и за този разход в седнало положение, така че да не губите равновесие.
Процедура за баня е добре съвместима с масаж. И когато става дума за масаж областта на шията, няма по-добро място от банята - не да се намери! Особено, ако процедурата bannuyu споделяте с човек, който знае уменията на един масаж!