Как да използвате трици диета

Балансиране на хранене за здраве и хармония през последните години тенденцията е станала толкова често, че почти всеки знае какви са протеини, мазнини и въглехидрати в храната, тяхната роля и колко те трябва да ядат. Но има и четвърти, също толкова важна част от здравословния начин на хранене, който понякога се пренебрегва, но неговата роля не може да бъде пренебрегната. Ние говорим за тъканта, което е, растителни влакна, без които нормалното храносмилане, и поради това, правилното хранене, невъзможно.

Сама по себе си, влакното практически не се абсорбира от тялото, а преминава през храносмилателния тракт, набъбва и поглъща течност и напълване на стомаха. Кумулативни ефекти от тази възможност още веднъж. На първо място, изпълнен с растителни влакна стомаха изпраща сигнал за ситост, което е, с помощта на влакна могат бързо да се зареди и да не преяждате с висококалорични храни. От друга страна, твърди влакна са нещо като символична четка за тяло, което, преминавайки през чревната стена, тя почиства и носи със себе си тялото на всички ненужни и излишни, продуктите от разпада и други "боклук". На трето място, чрез стимулиране на чревната стена, поради меко, но силен натиск върху тях, фибри увеличава перисталтиката, помага в борбата с "тоалетна" проблема, има леко слабително действие. И накрая, всички тези функции се комбинират, за да се стимулира обмяната на веществата и допринася за загубата на наднорменото тегло.

Готов да се обзаложи, че той се нарича последната имота фибри, и го направи толкова популярна сред последователите на здравословния начин на живот и стройно тяло. Всички останали трябва да се интересуват от и научете повече за диетични фибри, техните източници и свойства. В крайна сметка, естествен източник на влакна за хора и животни - е зеленчуци, плодове, зърнени храни и други храни от растителен произход. Но това беше нещо й често липсва в ежедневието ни меню. Особено по време на студения сезон, когато пресни билки са в недостиг, както и време, за да се подготвят пресни ястия. Искате ли да тичам бързо връща от работа в дома, от дома до най-близкото кафене, където топла пица, пържола или други полуготови продукти. В резултат на това тялото не получава необходимото количество растителни влакна и постепенно запушват собствени продукти живот дейност, губи енергия, забавя обмяната на веществата. Резултатът от такава диета, както се казва, е очевидна: той е уморен, тъжен лицето с тъп кожата и очите потушен. За да се предотврати появата на такива отражението си в огледалото на собствената си, трябва да предоставите на тялото си достатъчно количество баластни вещества. И другата си от пресни плодове и зеленчуци може да се намери в триците, е еднакво достъпно през цялата година. Можете да ги намерите във всеки магазин на наркотици и дори магазини за хранителни стоки. Но там е малко, за да си купи полезен продукт - все още знаят как да го използвате правилно. За информация как да използвате трици за отслабване и поддържане на тялото в добра жизненост, и ние ще говорим днес.

Какво е трици? Съставът и свойствата на трици
Бран - е не друг, а производството на продукта, брашно, и отстрани. В действителност, тези отпадъци, която остава след почистване на зърното от твърдата черупка. Подхранващ и нежна сърцевина се използва за производството на брашно и всички превишението - това е трици, които са добавка към някои сортове прясно печене, храни за животни, а дори и тор. Това не звучи много апетитно, нали? Наистина, трици от дълго време е смятан за вид боклук, боклук и съставката недостойни да влязат продукти за хората. Укрепване на стереотипа допринесли за факта, че триците е богата на мастни киселини, бързо гранясва и развалят храната, не са добре почистени от тях. Хляб, направена от тази брашно се получава вкус и лошо усвоява. Въпреки това, по някаква причина това не се счита, че добавянето на малко количество печене трици напротив, подобрява вкуса и усвояемост. Справедливост наскоро бе възстановен, когато в края на ХХ век, диетолози са доказали, тяхното използване като катализатор за процеса на храносмилането и чревната перисталтика, както и източник на диетични фибри и няколко важни микроелементи и органични киселини. Допълнителна роля за насърчаване на трици играе мода за вегетарианството, които са широко използвани в рецепти за готвене. Оттогава САЩ, Западна и Източна след европейското общество е толкова увлечен от този продукт, който го възведен в сан почти панацея за всички проблеми с теглото, метаболитни нарушения и общото здравословно състояние. Всички тези свойства на трици, разбира се, силно преувеличени. Но някои се възползват от използването им е все още там.

Трици трици, което е почти 65% са съставени от въглехидрати, и тяхната калоричност се оценява на 216 ккал / 100 гр. Въпреки това, не може да се страхува, за да получите по-добра от триците, защото хората не са ензими, които могат да се съборят тези въглехидрати връзка, състояща се от фибри. Тя е толкова устойчив на разграждане, че въвеждането на стомаха, набъбва само на течността и я пълни, и след това се отделя през червата и да другите отпадъчни продукти. Но вие може и трябва да разчита на факта, че триците ще осигури на организма белтъчини, мазнини, витамини и минерали. Като част от зърното, черупката е отговорен за доставка на зърнени култури храненето на ембриона, а сега тези компоненти на ваше разположение, което е почти 90% от биологично активни вещества, пълнозърнести. Сред тях, лъвския дял принадлежи на витамините В, необходими за здравословен нервна система. Малко по-малки, но все още значителни количества в трици съдържа мастно-разтворими витамини А и Е, предоставяща зрителна острота, блясък и еластичност. Витамини К и PP да помогне на усвояването на минерали, сред тях - жизнената калций, цинк, флуорид, желязо, магнезий и фосфор. Балансът на каротин, дизахариди, и вода. Основна характеристика на растителни влакна, които съставляват трици - е тяхната способност да действа като естествен абсорбиращ, дрениране и извеждане на токсични вещества, включително кадмий сол, олово и живак. В допълнение, използването на трици помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, почистване на съдове и укрепване на стените им, увеличаване на усвояването на хранителни вещества от други храни. Нормализиране на храносмилането и предотвратяване на запек, трици като по този начин подобри черния дроб улесни лечението на заболявания, жлъчни пътища.

Какво трици изберете
трици, които да се избере най-щандове на магазините и аптеките можете да намерите два основни типа разфасовки: гранулиран и смляна. Имайте предвид, че първите, които са били подложени на по-нататъшна обработка, така че вторият вариант е много по-предпочитан. Като правило, това е и по-евтини, както и по-прости продукти. След това е необходимо да се превърне в пакета с главата надолу и внимателно прочетете състава на съдържанието му. Имаме нужда от природен трици, без добавки и примеси. Всички оцветители, ароматизатори и ароматни добавки, консерванти, захар (и негови заместители) и сол несъвместими с ползата, която се очаква от използването на трици. Ето защо, ако всичко това, или поне нещо от това, те видях в гамата, сложи триците се завръщат в прозореца и за чиста и здравословна продукт изглежда. Също така произвежда полуготови продукти и различни psevdopoleznye-продукти с добавянето на трици. Това мюсли, овесени ядки, зърнени храни, бисквити, хляб и барове. Купи и яде всичко като закуска ви не забрана. Още повече, че е възможно, че те и истината ще доведе до тялото ви по-малко вреди, отколкото стандартната заведения за бързо хранене и сладкиши. Но ги очакваме на тези ефекти, които произвеждат недвижими трици, че не си струва.