Как да губят тегло по фитнес клуб

Много хора вярват, че ако се стигне до фитнес клуба, всички клубни програми, фокусирани върху вашата загуба на тегло. И това не е така. Всъщност, не е съвсем вярно. Нека да видим какво трябва да бъдат ангажирани, за да отслабнете, и какви уроци е по-добре да не ходи ...

Вземете за пример танците. Всеки танци в фитнес клубове се провеждат под енергичен музика, дейността движение, така че за отслабване танц за добре не би могло да бъде по-добре!

Дори и ориенталски танци, което на пръв поглед изглежда да е гладък и елегантен, е куп от стъпки, подскачащи "нестабилна". С една дума, танц е уникално пригодено за вас.

Напред. класове група. Тук е необходимо да се разбере точно там, където искате да отидете. Бъдете като йога, пилатес или streytchinga отслабнете няма да ви помогне, това е сигурно. Те, разбира се, укрепване на мускулите, подобряване на общото състояние, дори може да се нормализира съня.

Но те не са подходящи за намаляване на теглото! трябва да изберете от група класове са там, където най-много време хората не се лежи на тепиха, и бягане, скачане, което прави по склоновете и коремни преси.

Това включва оформяне, обичайната аеробика, степ аеробика - накратко, всичко, аеробна дейност.

всичко не е толкова лесно с фитнес зала. На входа на залата, вие винаги ще waylaid изпомпва и треньор ще кажа, че за малка такса, той "отслабна" имате никакви проблеми в краткосрочен план. Не забравяйте! Треньори се учат да говорят особено ясно. Това е тяхната хляб ...

Но това не означава, че ще им помогне техника. Факт е, че при правилно изготвена програмата можете да изчакате за такова бедствие - слой от еластични мускули, които ви правят свои собствени усилия, всичко ще си остане същия слой на мазнини. И вашето тегло ще се увеличи!

Следователно, компетентен треньора първите 2-3 месеца се фокусира върху кардио упражнения - бягане, колоездене (Cycle) елипсоид. По време на обучението сърдечната честота трябва да се увеличи до 160-180 удара в минута. Това е, когато мазнината започне да бъдат изгорени, а на тегло, най-накрая да слезе на земята.

Като цяло, бягане и бързо ходене - най-добрият помощник в загубата на тегло. Дори и ходенето е за предпочитане, тъй като джогинг може да даде нежелан стрес на ставите и гръбначния стълб.

И там не е по-красива и най-важното, приятно средство за изгаряне на мазнини - басейн. Ако наистина наистина искат да се ангажират в една група, се запишете за водна аеробика, но много от тях са разочаровани от нея, защото на самите условия за обучение. Понякога по една песен в басейна "пълнеж" дебели лели 10-12, които създават вълни и предотвратяване на себе си направя.

Басейнът е по-добре да се направи по своя собствена - просто плува напред и назад в различни стилове. След няколко седмици на обучение сте сигурни, за да отслабнете. Проверени!