Как да гладувам за здравето - всичко зависи от избрания метод
Приветствия към вас, скъпи читатели и посетители на блога Алексей Шевченко "Здравословен начин на живот". Какво само най-различни диети за отслабване или предполагат учени и лечители. Но проблемът на наднорменото тегло, не само не губи своята острота, а напротив, с всеки изминал ден става все по-спешно.
Често, когато се опитах всеки да си диета. но за да се постигне желаната загуба на тегло все още не може хора решават да се откаже напълно храна. Трябва да кажа, че аз не съм привърженик на такива сурови методи (Лично аз предпочитам да се поддържа във форма с помощта на непрекъснато ниско съдържание на мазнини диета и високо ниво на физическа активност), но те съществуват, и в същото време много по-различна. И днешната статия искам да посветя темата - как да гладувам за здравето. Всички операции, описани в тази статия, методи са разработени от експерти по фитнес и спортно хранене. И доколкото те са приемливи за всички, за да реши за себе си.
краткосрочни методи на гладно са много разнообразни
Най-големия български писател и прекрасен лекар Антон Павлович Чехов много точно и кратко формулирана, как да се определи количеството на храната: "Rising от масата гладен - ядохте; ако стане, след хранене - вие pereeli; ако стане, pereevshi - сте били отровени ". По този начин, ако сте след всяко хранене изпитвам чувство на глад светлина, никога не трябва да се използва пълният глад за самоусъвършенстване или лечение на болести. Но ако човек реши да се опита да използва глад, най-добре е да се придържаме към вече разработени техники, а не да се измисли нещо на свой собствен риск.
Така нареченият медико - санитарна гладуването е много разнообразна и предлага голямо разнообразие от повече или по-малко време методи на шока от теглото нормализиране и изчистване от токсини.
Различните методи, извършвани с различни резултати, а вие трябва да ги изберете в зависимост от индивидуалните особености на организма. Експертите подчертават, че ако човек се чувства пост нито енергия, нито общото подобрение, методът не е подходящ, и от него трябва да се откаже.
Постенето за Leangains система
По време на "добре нахранени" 08:00 диета препоръчва да се предпочитат тези продукти, които могат да се консумират в суров вид или пие протеинови шейкове.
Постът на системата Яжте-Stop-яде (яде, да вземе почивка, да се хранят)
Същността на този метод е да се намали консумацията на калории, без големи промени в хранителните навици. Подчертано е, че намаляването на нивото на физическа активност не може да бъде, в противен случай не осезаеми резултати глад няма.
Постни ден може да изглежда много тежък. По това време, човек може да се справи с такива явления като:
- виене на свят;
- обща слабост;
- лошо настроение;
- чувство на безпокойство.
Тези трудности трябва да бъдат съгласувани. С течение на времето се регулира храносмилането към новия курс, както и увеличаване на чувството на глад ще престане да бъде толкова болезнено.
Основната привлекателна черта на системата Яжте-Stop-яде - липса на ограничения върху консумацията на всякакъв вид храни. Няма нужда да се броят калории, или мечтата на парче от тортата. След изтичане на срока дневния пост, можете да ядете каквото си искате, но в разумни количества.
Ако периодите на "строг пост" се редуват с преяждане или яде прекалено много, това е нищо друго, освен ускорена наддаване на тегло и огромни щети, такова начинание няма да донесе здраве.
Въпреки почти неограничена свобода, такава система изисква много строга самодисциплина, както на изкушението да се яде до насита, след като всеки ден гладна стачка е много висока.
войн диета
Warrior Diet има много последователи сред тези, които се интересуват от бодибилдинг (мъже и жени). Много от тях са ангажирани с препоръка здраво дефиле през нощта, но е съвсем очевидно, че ако през деня не "изгори" всички набрани калории, резултатът от този "глад", ще бъдат катастрофални.
UpDayDownDay пост
Терапевтично суха 36-часов пост
Привържениците на този метод твърдят, че с негова помощ тялото се изчиства от всяка болест и токсични вещества.
Тази техника е много трудно, тъй като предполага пълен отказ от храна и вода в продължение на 36 часа. Препоръчително е да се съдейства в оттегляне на течности от организма с помощта на почистващи клизми и посещение на баня или сауна.
Какви други видове популярен глад
С цялото разнообразие, техники глад се поддават добре на класирането и могат да бъдат разделени в следните групи:
- пълно лишаване от вода: напълно забранена всякаква храна, но могат да пият вода;
- завършите сух пост: забранено и храна, както и всяка течност;
- частично сух пост: ядене и пиене е забранено, но е препоръчително да вземете вана;
- Комбинираната вода и сух глад: първо 1-2 дни се провежда сух глад, след 2-4 дни - вода;
- дробни на гладно: гладно периоди се редуват с периоди, когато се яде много.
За повече информация относно дългосрочните методи на гладно може да се прочете тук и тук.
Подходящ за пост?
От друга страна, тези методи привържениците твърдят, че това е чрез пост от всичко това, можете да се отървете от.
В заключение искам да кажа, че във всеки случай, след напускане на гладно не може да бъде не само "заредите острието", но дори и само за да се поглезите забранените лакомства. Усещането за глад присъства в организма стартира реакцията към засилена съхраняване на скъпоценния мазнини. Ето защо, на практика всеки допълнителен buterbrodik веднага обединени до кръста, като апетита в този случай не намалява.
Редовното повторение на глад и изобилие приема на храна води до факта, че мастната тъкан се увеличава не само силен, но и хаотична, защото от това, което на фигурата губи формата си, има силна целулит, чертите на лицето замъглени, а кожата е покрита с стрии.
По този начин, ние сме там, откъдето започнахме - за поддържане на добра фигура трябва да е нискокалорична храна и високи нива на физическа активност. И ако използвате пост, след това е необходимо за вас два пъти.
Този блог се чете и да се използва от неговата съвети и препоръки 6939 привърженици на здравословния начин на живот, така че те и здраве, с цел, както и в добро настроение, и работата, която трябва да се спори. Прочетете го и щете.
Можете също така да се интересуват от
Раждане - ЖЕНИ е предназначена
Как да се върне един млад човек? Това може да бъде - но е необходимо?
Как трябва да се вземат на бял трън хранене ефективно.
Ефективното лечение на бъбречни овес може да се извърши в дом.мрежа.
Оказва се много системи в пост) и си мислех, всичко по-лесно - устието на замъка и всички) И думите на Чехов, аз наистина харесвам - опитайте преди всеки празник ги помня!
Инокентий, устието на замъка - той е за много опитен. За начинаещи е доста по-различно, съхраняващи изисквания. И Антон Павлович Чехов като лекар, ситуацията не се оценява само като професионалист, но като практика живот.
Суха пост - това е нещо! Има хора, които не само 36chasov се въздържат от храна и вода, и след няколко дни! Мога да разбера, че да се откажат от храна, но водата не може да се откаже! Нищо чудно, че е известно, че в човешкото тяло без вода умре в рамките на няколко дни.
Аз вярвам, че трябва да гладувам под наблюдението на лекари. Ние сме толкова познато от глад, и тя беше прав. Тя се дори не се осмели без лекари.