Как да дръпне един човек от депресия

Човекът в депресия, независимо от това дали тя е сезонна загубата на сила, или негов депресия страдание, причинено от определени събития, често търси помощ от роднини. В същото време се опитва да помогне на човек в депресия може да бъде неприятно и разочароващо. В допълнение, на приятел или роднина може да помогне е страх да се провали в опитите си, допълнително да влоши състоянието му. Или любим човек може да се опитва да дава съвети, които не слушат и не използвате, за да се подобри състоянието им.

Какво е депресия и как тя се проявява

Започна да се разбере какви са характеристиките на това условие.

Отличителен белег на депресия, са така наречените автоматични мисли. За първи път тази функция е обърнал внимание изследовател Аарон Бек. Той вярвал, че ключова роля в образуването на депресивно състояние на устния превод се играе мъж, на определени събития, му възприятие. Тълкуване на това, което се случва като трагедия, хората дори по-дълбоко в депресия. Тъмните тонове и боядисани визията си за себе си, а очакванията за настоящето и бъдещето. Автоматични мисли имат свои собствени характеристики:

Първо, те са склонни да обобщение. След една или две неприятни ситуации, човек прехвърля своите открития всички ситуации от този вид.
На второ място, автоматична мисъл често е характерна подценяване и преувеличение. В този случай, сложността на събитията може да се преувеличава, но напротив собствените си способности са на по-ниска оценка;
Следващата качеството е дихотомна мислене. Човек възприема събитията ясно - в черен или бял в. За него няма "тонове";
На четвърто място, хората са депресирани са склонни да произволни заключения. В създаването им, те не се основават на фактите по външната реалност. Или, обратно, да отрече реалността. Например, едно красиво момиче може непрекъснато да счита себе си грозен и обективни факти ще говорят за обратното;
Освен това, функцията за автоматично мислене е произволна концентрация на определени свойства на ситуацията. Човек просто не обръщат внимание на допълнителната информация, като се фокусира върху негативните аспекти;
И накрая, последната Имотът е персонализация - човек вярва, че определени събития имат към него, когато в действителност не е така. Пример за това е така наречения "комплекс черната магия", когато детето мисли агресията на родителите към него се дължи на неговия "лош" поведение, а не прекомерна раздразнителност на бащата или майката.

Как да променя начина си на мислене

Привържениците на когнитивно-поведенческа подход към психологията, се прилага успешно както на Запад и в народопсихологията, да се отървем от депресия се счита за най-важната стъпка е промяна на мислене. Как да се помогне на човек да се измъкнем от депресия? На първо място, трябва да му помогне да се отървете от общата сума на трагедията в светогледа. За да направите това, той трябва да си зададете някои въпроси. Те, от своя страна, поставя под съмнение коректността на негативни нагласи. Примери за въпроси, чрез които всеки човек в депресия могат да подобрят състоянието ви:

Ако анализираме всички покрай моя опит, независимо дали това ще валидира негативните идеи, които сега съм с?
Мога ли да видя по телевизията, да чете вестник или списание, да чуя от други аргументи в полза на отрицателните си идеи?
Дали има ясни доказателства, че опровергаят правилността на моите заключения?
Как другите хора се чувстват при обстоятелства, подобни на моята?
Ако тези настройки са ми приятел или познат, какви доказателства мога да осигури за него, за да ги опровергае?
Възможно ли е да излезе с тези обстоятелства по-малко тревожни мисли и нагласи? В каквито и да било идеи за тези събития ще бъде по-малко страх?

След като прегледахме основните характеристики на човешкото мислене в депресия, може да се заключи, че да помогне на свой приятел или близък, ще бъде много трудно - или поне би трябвало да направи експертът. В много случаи това се случва толкова често, от съществено значение навременното решение за кампанията на психолога.

От друга страна, трябва да се мисли за тяхната стратегия и поведение. Възприемането на човек в депресия има само присъщите му характеристики. Така че нещо в поведението на другите може да се подобри състоянието му, но нещо - да се влоши. Така че, как да се помогне на човек да се измъкнем от депресия?

неосъждаща приемане

С всички възможни средства да се избегне критиките на състоянието му. Хората са депресирани, не само да изберете да видите света в нюанси на сивото, игнорирайки всички положителни. Положителни емоции, просто не са достъпни за тях. Това се дължи на мислене, което от своя страна може да бъде причинено от външни събития, както и химически дисбаланс в организма. Както бе споменато по-горе, промяната в ред на мисли е една от водещите практики в областта на психологията - когнитивна терапия. Разбира се, не се опитвайте да бъде заместител на професионален терапевт.

Но простия въпрос: "Какво е добре с вас се случи днес?" Може да бъде от голяма помощ. Или, можете да пренасочите разговора в друга посока, не се спирам на събитията от деня. Например, един човек е в депресия, може да се каже, "Трябва сега голяма прическа. Ти направи (а), че е някак си по-различно? ".

Трябва да се разбере, че в такова състояние наистина има дни, когато нищо не носи радост. Така че няма нужда да се представят действията си, че си депресиран приятел или роднина, трябва да намери нещо положително, когато просто не окаже положително за него. Понякога е по-добре да се направи обратното - да предаде на него или нея вашите нужди за комуникация и насърчение.

Чувствата са важни

Не също се опитват да дискредитират болката си. Например, фрази като "Вие приемат нещата твърде много на сърцето", или "Защо загрижени за такива дреболии си ти?" Обезценява човешкия опит. По-специално, те са вреден ефект, ако човек е в депресия, за да ги чуя от членове на семейството или роднини. В този случай, те могат да бъдат причина за по-нататъшно влошаване на състоянието му, да доведе до повишена тревожност или чувство за вина.

След това трябва да се въздържат от съветите, дори и да има силно желание да ги даде. В действителност, това може да допринесе за още по-голямо чувство на отчуждение. Понякога е достатъчно само да бъде около. Или просто да попита: "Какво мога да направя за теб?".

Също така, не изричат фрази като: "Знам как се чувстваш." Разбира се, можете да имате опит трудните моменти в живота. И тези фрази се произнасят винаги с намерение да даде един човек се чувства, че той не е сам. Но в действителност, тези думи може просто да правят разговора си с един човек по-кратко депресия.

По този начин, фалшивите стъпки и погрешни действия могат да бъдат избегнати, като научите повече за депресия. Разпознаване на симптомите на любим човек, както и като представа за законите на своето възникване и последици могат да го подкрепят в най-трудните моменти. Симптомите на депресия могат да се крият, или да не бъдат толкова забележимо. Ето защо е толкова важно да се знае, кога да ги игнорирате.

От друга страна, не забравяйте, че не е необходимо да бъде постоянен източник на емоционална подкрепа за другия човек. На състоянието на ума му, всеки възрастен трябва да се грижи за себе си.

Ако по някаква причина е твърде неприятно емоционално общуване, че приятел или роднина е в депресия, може да се ограничи и малки признаци на внимание. Тя може да бъде всичко - от ваканционни карти и завършва с помощ при подготовката на вечеря. Тези малки символи служат като източник на любов и може да се превърне в символ на светлина, която ще позволи на вашия любим човек, за да разберете.